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1週間ほど前に競技場で走ったら、右膝の内側が痛んだので一昨日くらいに病院に行ったところ、右膝内側 側副靭帯損傷とのことでした。病院では湿布の上に伸縮包帯で圧迫する感じの処置を取られました。どうやら走っているときに少し右膝をひねってしまったようです。1週間は何もするなとのことでしたが、いろんなサイトを見て回ったところ軽度でも最低2週間はかかると書いてありました。

ネットでいろいろ検索してみたんですが、どういうリハビリをしていいのかわかりません。
それと、今後このような怪我をしないようにどういうトレーニングをすればいいのか教えてください。

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A 回答 (2件)

私は去年スキーをやっていて、左膝の内側側副靭帯損傷をやっちゃいました。



su37berktさんと同様、1週間は絶対安静するように言われ、湿布とサポーターをしました。靭帯損傷の場合は、受傷直後はとにかく安静が第一で、この時期に安静を怠ると治療がのびのびになりかねません。リハビリは炎症がおさまった後に開始します。私の場合は、電気をかけました。1回につき10分くらいでしょうか。それを1か月間続けたら普通に歩けるようになりました。

ただ靭帯損傷はやっかいなもので、その後半年くらいは何ともなかったのに、この冬にまたもや痛み出してしまいました。筋を痛めると、梅雨時期や寒い時期になると古傷が痛む人が多いようです。この時はホットパック(大きいカイロみたいなやつで、じんわり内部から温める。1回20分くらい)をしました。1ヶ月間リハビリしましたが、今ではすっかり良くなりました。

今後のトレーニングについては私は素人なので、他の方の回答をお待ちください。

早く良くなりますように。お大事にしてください。

この回答への補足

言うの忘れてました。
歩くことは普通にできるんです。腫れてもいません。
ただ膝を内側にやると痛みが出てしまって・・・。
これではリハビリは早いですかね?

補足日時:2004/03/13 20:14
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将来、スポーツはどの程度お考えでしょうか?


プロになる、趣味で楽しむ程度、など。治療リハビリなどはそれによって異なってきます。
もし、プロを目指していらっしゃるのでしたら、スポーツ整形外科という診療にかかられることをお勧めします。多くの整形外科にはリハビリテーションも併設されていますので、お近くの病院、医院に問い合わせされてはいかがでしょう。

この回答への補足

ありがとうございます。
プロとまではいきませんが、ある程度高いところは目指しています。
やはりスポーツ整形外科のほうがよさそうですね!

補足日時:2004/03/13 20:13
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Q内側側副靭帯

日曜日に膝を捻ってしまい病院で内側側副靭帯を痛めていると診断されました。
今は固定して通院の時だけ松葉杖をついています。

3週間程度かかると言われました。今日で5日目ですが、まっすぐにしてる分には痛みはさほどありません。
今現在曲げようとしても曲がりません。
いわゆる三角すわりくらいの角度から、痛みと違和感で曲げられないのです。

まだ5日なのであせってはいけないとわかってはいるのですが、痛みがひけば曲がるようになるのでしょうか?仕事やそのほかの事を考えても不安で仕方ありません。

今は仕事も休み家で安静にしてます。

専門家や経験者の方アドバイスお願いします。
気をつけることや、やっておいた方がいいことなどあれば、よろしくお願いします。

Aベストアンサー

私も高校生のときに右足の同じ内側側副靭帯を傷めました。

私の場合は、3週間ほど、足首から太ももまでのギブスをされました。
そのおかげで、杖は無しでいましたが。
ギブスが付いている間は、痛みはありませんでした。

3週間後にはずしましたが、痛みはないけど、完全に膝関節が固まってしまって、曲げができませんでした。
それからホットパックとマッサージで徐々に間接をほぐして、曲げられる角度を増やしていきました。
これに2ヶ月くらいかかったでしょうか。

私は部活動のサッカーで傷めたのですが、完全に復活するのに半年くらいかかりました。

実は、弟も同じところを傷めたことがあります。
彼は比較的軽症で、ギブスはせず膝関節を固定する装具で過ごしていました。
2ヶ月くらいで元に戻っていたように思います。

No.1さんもおっしゃっていますが、あせらず今はまず固定しておくことが、大事だと思います。
無理をすることはかえって症状を悪化させることになりますので、「急がば回れ」、ご自愛ください。

Q膝内側靭帯損傷の予後

よろしくお願いします。

40代半ばですがここまで運動を一切してきません(記憶に有る運動は高校の体育です)でしたが、
スポーツの楽しさをこの年で知り、チームにいきなり入り始めましたが、一切運動をしてないと伝えましたが
初日から他の方と同じメニュー?でやっていました。
さすがに筋肉痛で3週間ほど休んだりしましたがなんとか練習に出ていました。凄く楽しかったです。

昨年12月のこと(始めて4ヶ月後)ですが、右に移動する際に開脚をしすぎて(左足が残って)
左膝内側の靭帯を痛めました。歩くのも大変なくらいでしたが、以前腿を痛めたときに整形外科に
行きましたが、ただの筋肉痛だと笑われたので今回もそうだと市販の湿布を24時間貼りまくり(1日2回張り替えで)
なんとか普通に歩けるようにはなり痛みは有るものの走ることも出来たので2週間後に湿布を貼りつつ練習に行きました。
多少痛いもののほぼ普通にフルに練習は出来ました。
しかし、終わった後は結構痛くなりその後も湿布を24時間貼りっぱなしがつづきました。
その1週間後も練習に行きフルで練習をしましたが、1時間ほどで帰ることになり練習は途中でやめになりましたが、
フルでやっていないのに結構痛くなり、なんとなくまずいかと思い年明けに整形外科に行くことにしました。

今年に1月頭に(すでに1ヶ月が経過)受診してMRIを撮りましたが、炎症はしているもののすこし緩んでいるけども
大したことではないと言われました。
本来はすぐに受診して「サポーターをして固めておかなければいけないのにすでに1ヶ月経っているので今更サポーターしても
意味がない」とのことで湿布を貼る+安静にしておくと言うことだけで過ごしていました。

しかし、痛みはなくならず。。。
少し高いところから右足から先に降りると左足が高いところに残りますが、その時痛みを感じます。

その1ヶ月後に再受診とのことでしたので行きましたが、「サポーターをすぐにしても2ヶ月とか直るまでにかかる人もいるから。
それを1ヶ月も何もしてなかったから数ヶ月は直るまでにかかります」との事でした。

すでに、4ヶ月半が過ぎました。
12月以来スポーツはしていませんが、子供とのキャッチボールはしました。でもしばらくするとなんとなく重く痛みがでます。
しばらく(20分ほど)散歩程度に歩いても痛みがでてきます。
最近は、膝のお皿の下側が痛くなります。
立ち仕事で前かがみになるような姿勢をしていても痛くなってきます。(感覚的にですが、膝は逆に曲がらないのにすこし曲がって
いるように感じます)

先日再度受診しました。
上記のことを伝えると膝お皿の下辺りに麻酔薬を注射されました。が、余計に痛くなった気がします。
湿布は必要かとの問いに意味はないとしながらも処方されたので貼っていますが、全くと言っていいほど効いている感じがしません。

今回は「半年くらい直るのにかかる人もいるから。サポーターをすぐにしなかったから特に時間かかります」とのことでした。
行くたびに直る期間が増えていきます。

今それから2週間経ちますが、殆ど変わっていない気がします。
痛みがなくなったかな?と思うときも有るのですが、気の迷いのようで全く直ってはいないようです。

だらだらずらずら駄文を書いてきましたが、靭帯は切った方が良いと聞きますが、少しでも伸びた場合結局のところこの年齢で
痛めた(伸びた)靭帯は直るものなんでしょうか?直るとしたらどれくらい掛かるものなんでしょうか?

全くの素人考えですが、膝のトレーニング?をして膝を強化してそれによって(筋肉で?)支えると言うようなことは間違っていますか?

あと1週間後位に再受診の予定ですが、今度は「直るのには1年は掛かりますよ」なんて言われてまた湿布処方されて。。。
なのでしょうか。。。

せっかく知ったスポーツの楽しさ、喜びももう味わえないのか。。。残念でなりません。。それともまだいつかできるのか。。。
もう、この年では直る時には体が動けなくなっているのか。。。このせいでもっと年取ったときに歩けなくなるのか。。。
寒くなると痛くてしょうがなくなるのか。。。
全く先が見えず、どうしていいのかわかりません…

お勧めの治療、アドバイス、やるべきこと、すべきではないとこ。。。もうスポーツは無理だ。
などなど経験者さま、専門家さまご教授下さい。

駄文にお付き合いくださいましてありがとうございました。

よろしくお願いします。

40代半ばですがここまで運動を一切してきません(記憶に有る運動は高校の体育です)でしたが、
スポーツの楽しさをこの年で知り、チームにいきなり入り始めましたが、一切運動をしてないと伝えましたが
初日から他の方と同じメニュー?でやっていました。
さすがに筋肉痛で3週間ほど休んだりしましたがなんとか練習に出ていました。凄く楽しかったです。

昨年12月のこと(始めて4ヶ月後)ですが、右に移動する際に開脚をしすぎて(左足が残って)
左膝内側の靭帯を痛めました。歩くの...続きを読む

Aベストアンサー

結局、シップのみの処方で治療らしい治療はされていないということですね。通っている病院は大きな病院でしょうか?もう四か月も経っていますので、どちらにしてもリハビリが必要だと思います。リハビリ科のある街の整形外科クリニック行かれてみてはいかがでしょうか。

痛みの原因は靭帯の損傷によるものなのか、靭帯損傷により二次的におこるであろう筋力低下や関節の固さなのか、それとも他に原因があるのかここではちょっとわかりませんが、膝内側を押して痛いところはありますか?


>全くの素人考えですが、膝のトレーニング?をして膝を強化してそれによって(筋肉で?)支えると言うようなことは間違っていますか?

正しいです。むしろそれをやらずしてスポーツをしたのでケガをしたのでしょう。日ごろから、筋トレ、ストレッチはしっかり行っていますか?スポーツとは体に大きな負荷をかける行動です。ですから体を動かす人はフィジカルをしっかり鍛える必要があります。一般の方は仕事が忙しいのか、スポーツで鍛えているつもりなのか、これらを軽視しすぎる傾向にあります。イチローなど一流プロスポーツ選手は、筋トレやストレッチを「そこまでするの?」ってほどしています。だから、怪我を全くしないのですね。プロに限らず学生の部活動でも基礎トレーニングはしっかり行われているはずです。体を鍛えるという意味に、プロフェッショナル、アマチュアの差はありません。スポーツで体を鍛えるのではなく、スポーツをするために体を鍛えましょう。

ただ今は痛みを治療する方が先決ですから、運動に関しては主治医とよくご相談されてください。長文、乱文失礼しました。ご参考になれば幸いです。お大事にどうぞ。

結局、シップのみの処方で治療らしい治療はされていないということですね。通っている病院は大きな病院でしょうか?もう四か月も経っていますので、どちらにしてもリハビリが必要だと思います。リハビリ科のある街の整形外科クリニック行かれてみてはいかがでしょうか。

痛みの原因は靭帯の損傷によるものなのか、靭帯損傷により二次的におこるであろう筋力低下や関節の固さなのか、それとも他に原因があるのかここではちょっとわかりませんが、膝内側を押して痛いところはありますか?


>全くの素人考えですが...続きを読む

Q靭帯損傷って、どのぐらいで完治しますか?

ぐねって足首の靭帯を損傷しました。

外科に行くとX線撮影の後、
とりあえず2週間とだけ言われて足を固定され、松葉杖が貸し出されました。

1週間後、再び行くと4日後(つまり11日目)に足の装具を作れる人が来るので作った方が良いと言われました。

で、言われるまま昨日、足の装具の型取りをしたのですが、
2週間目に足の装具が出来る段取りだと2週間で治る事はありえないという事になります。

・いつぐらいに完治する見込みか?
・松葉杖を片方返せるのはいつぐらいか?
・松葉杖を両方返せるのはいつぐらいか?
・4万数千円(保険適用前)もする装具は本当に必要なのか?
・装具を利用する期間はどのぐらいなのか?
・完治の前にリハビリなどは必要になってくるのか?

これらを質問してみましたが、今はハッキリ分からないの一点張りで何も説明してくれなかったのですが、そんなものなのでしょうか?
返答できないような医者は変えた方が良いのでしょうか?
足首の靭帯損傷って、どのぐらいで完治するのでしょうか?

Aベストアンサー

20年ほど前ですが、足の甲の靭帯がほぼ断裂したことがあります。
近所の外科にかかって、捻挫だと言われ、テーピングと湿布で四日ほど仕事に出たのですが、良くならないので整形外科に受診しなおしたら、上記診断になりました。

そういう経過なので、怪我をしたての場合とは違うかもしれませんが、やはり二週間足首までのギプスをして、その後は足首までの装具をつけました。怪我をした時期をはっきり覚えていないのですが、確か一月末だったと思います。そして装具を外す許可が出たのは、4月1日でした。
松葉杖は、ギプスを外すまで借りていて、装具になってからは返したような気がします。
靭帯が切れてしまった方が、手術ですぐ治るのにと言われましたが、ちょっとだけでもついているので、温存療法で行くと言われました。
患部の安静は長期間必要ですが、ずっとギプスを当てている訳にはいかないので、装具は必要だと思います。ただ、4万数千円する装具がどの程度のものなのかはわかりませんが、私のものは足首を覆う柔らかい素材の上に足の形に合わせたプラスチック板をかぶせて、マジックテープでとめるものでした。
それでも、装具になると仕事にも出られるようになりましたので、助かりました。
完治の前にリハビリなどは、当時はしませんでした。ただ、何ヶ月も足首を装具で固めていたので、自分の足だけで立つのがとても怖く、自宅で徐々に外している時間を長くしてそっと歩くなどして、外す日には備えました。

以上、かなり以前のことなので今の治療とは違う部分もあるかと思いますが、経験談として参考にしていただければと思います。

20年ほど前ですが、足の甲の靭帯がほぼ断裂したことがあります。
近所の外科にかかって、捻挫だと言われ、テーピングと湿布で四日ほど仕事に出たのですが、良くならないので整形外科に受診しなおしたら、上記診断になりました。

そういう経過なので、怪我をしたての場合とは違うかもしれませんが、やはり二週間足首までのギプスをして、その後は足首までの装具をつけました。怪我をした時期をはっきり覚えていないのですが、確か一月末だったと思います。そして装具を外す許可が出たのは、4月1日でした。
松...続きを読む

Q半月板損傷? 膝がコク(2)鳴り、引っかかります。

すみません。とても不安になってきたので、質問させていただきます。

約2ヶ月前に右膝の半月板辺りを傷めてしまい、普通に歩くのも痛みを感じていました。
医者の診断結果は、「急に運動などで使いすぎによる半月板の炎症だから、1月半は痛む。検査するほどでもない。時間の経過がすべてを解決します。」
と言われ、現在2ヶ月目になります。
痛みは無くなったのですが、やはり違和感がとれず、膝を曲げた時にコクコク音が鳴って
2段階軽く引っかかる感じがします。この症状は痛みがほとんど取れた受傷一ヶ月後くらい
からずっと続いていて、あまりマシになっていません。

そこで質問なのですが、

(1)ひっかかりを感じるという症状も半月板を損傷している可能性はやはりあるのでしょうか??
  それともただの炎症から来ているものなのでしょうか??
 (半月板損傷の検査は、内視鏡による大掛かりなものになると聞いて不安になったので・・)

(2)もし損傷していたとして、痛みはほとんど感じませんが、手術は必要でしょうか??
  また、この引っかかりは手術しないと取れないものなのでしょうか??

仕事が肉体労働のため、凄く教えていただきたいです。
出来るだけ多くの方からの回答お待ちしております。
よろしくお願いします。

すみません。とても不安になってきたので、質問させていただきます。

約2ヶ月前に右膝の半月板辺りを傷めてしまい、普通に歩くのも痛みを感じていました。
医者の診断結果は、「急に運動などで使いすぎによる半月板の炎症だから、1月半は痛む。検査するほどでもない。時間の経過がすべてを解決します。」
と言われ、現在2ヶ月目になります。
痛みは無くなったのですが、やはり違和感がとれず、膝を曲げた時にコクコク音が鳴って
2段階軽く引っかかる感じがします。この症状は痛みがほとんど取れた受傷一ヶ月...続きを読む

Aベストアンサー

1)可能性はあると思います。私の場合、捻ったのは小学生で、引っ掛かりはずーっとあり、30歳で水がたまりだして、手術。内視鏡手術で、リハビリや、体重軽減、ヒアルロン酸コラーゲンで現在(40歳)に至ります。MRI等で検査して分かると思います。内視鏡は手術だと思います。病院で聞いてみてください。

2)損傷具合で医師の判断です。引っかかりは軟骨の破損で骨が上手くクッションに乗ってないと思われます。損傷が酷い場合は即手術です。ま、私は膝が完全に伸びなくなってしまってからの手術でしたが・・・。

 

Q靭帯損傷をした膝への不安

1年ほど前の中学3年生の時、柔道の練習中に内側側副靭帯を損傷しました。怪我をした直後は激しい痛みがあったものの、しばらくするとおさまったので練習を続けました。ですが練習が終わり、帰る途中に再び痛みだし、膝が曲げられなくなり、ぐらぐらする感じがしたので次の日に病院へ行きました。

病院では内側側副靭帯損傷と診断され、湿布だけ処方されてしばらく通院するよう言われましたが、毎回湿布を処方されるだけだったので(なのでずっとびっこを引いた状態でした)通院を止め、接骨院へ通っていました。接骨院では電気治療と超音波治療をした後にスパイラルテープを貼っていました。
その後、徐々に練習に参加して2か月ほどで完全に復帰しました。復帰した後も、膝に少し違和感が残っていたものの特に問題は無く引退しました。

現在は柔道をしておらず、しだいに違和感も気にならなくなりましたが、中学1年生で始めたダンスを続けていて、さらに最近膝に負担がかかる機会が多くなり、再び違和感が気になり始めました。
それから、最近格闘技を始めようと思っており、靭帯損傷の再発を防ぐために今さらながらサポーターを着けようかと思っています。

そこで、靭帯損傷の再発予防にサポーターは効果があるのか、日常生活でも使用した方が良いのか、運動時だけで良いのか、またどんなサポーターを使えば良いのかなど、何でも良いので良かったら詳しく教えて下さい。

1年ほど前の中学3年生の時、柔道の練習中に内側側副靭帯を損傷しました。怪我をした直後は激しい痛みがあったものの、しばらくするとおさまったので練習を続けました。ですが練習が終わり、帰る途中に再び痛みだし、膝が曲げられなくなり、ぐらぐらする感じがしたので次の日に病院へ行きました。

病院では内側側副靭帯損傷と診断され、湿布だけ処方されてしばらく通院するよう言われましたが、毎回湿布を処方されるだけだったので(なのでずっとびっこを引いた状態でした)通院を止め、接骨院へ通っていました。接...続きを読む

Aベストアンサー

まずは筋トレなど膝周りの強化が先決ですね。サポータなどの常用は膝周りを弱くしてしまいます。ケガを予防する目的であればテーピングですが、ご質問のケースであればそのような処置はっまたく必要ないと想像します。筋トレ、可動域訓練などをしっかり行えば膝の違和感はなくなる可能性もあります。関節に制限をかけるテーピングなどはかえってケガのリスクが増すでしょう。

お大事にどうぞ。

Q筋肉破損?靭帯損傷?痛みが走らないための歩き方のコツがあれば教えてください。

こんばんは!

4/29に駅の階段を上る際、段がないのにあると勘違いしておろした右足の膝の横あたりが激痛が走りました。
そのあと、歩くと時折「ポキッ」という音がなり、激痛が走ります。
次の日整形外科に行きましたが、骨は折れておらず、リハビリの先生もたいそうでないとの診断でした。
そのため膝をサポーターで固定、歩くときは杖を使う生活が続いています。
何となく右足を力を入れてないのですが、ふと緩やかな坂道、床がでこぼこしている、またちょっとした方向変更の時にポキッという音とともに激痛がやってきます。ポキッとなった後、右足膝下は左足に比べて若干むくんでます。肌色は変わっておらず、しばらくすると痛くありません。

一応日が経つごとに頻度が減り、最初は1時間に一度だったのが、歩き方さえどうにかなれば半日も何とか無事に歩けるようになり、音が鳴った時の痛みの度合いは小さくなっているものの、運悪く病院がやってない連休中が重なってしまい、リハビリでの後追いもできていない状況です。
困ったことに今日まで遠出、明日以降も仕事や用事があり自宅にいられません。
外で歩いていて音とともに痛みが突然やってくると思うと不安です。

GWが終われば病院にはまた通い、さらに詳しく見てもらいますが、あと連休の2日間歩いていて突然やってくる痛みに防げる方法があれば教えていただけますか?

また治るのかな?と心配です。まさか治らないかも、ずっと杖生活?手術必要?手術でも難しい、なんて万が一想像してしまいます。
ご経験のある方、アドバイス戴けるとありがたいです。

こんばんは!

4/29に駅の階段を上る際、段がないのにあると勘違いしておろした右足の膝の横あたりが激痛が走りました。
そのあと、歩くと時折「ポキッ」という音がなり、激痛が走ります。
次の日整形外科に行きましたが、骨は折れておらず、リハビリの先生もたいそうでないとの診断でした。
そのため膝をサポーターで固定、歩くときは杖を使う生活が続いています。
何となく右足を力を入れてないのですが、ふと緩やかな坂道、床がでこぼこしている、またちょっとした方向変更の時にポキッという音とともに...続きを読む

Aベストアンサー

時間が経ってしまいましたが、いかがでしょうか。

左足を痛めただけならば、整形外科で骨や軟骨の異常が分かるはずなんです。左右ではっきりと差が出ますので。整形外科で分からないとなると、筋肉を傷めた可能性大ですね。

私も過度の運動が原因で、両足の筋肉を傷め、膝の骨の異常を疑いました。とにかく膝が痛いのです。道路が斜めに傾いていたり、階段の上り下りや、下り坂では膝が痛くて仕方がない。しかし、整形外科では「なんともない」「分からない」の診断結果でした。
歩いていると、膝が壊れているのではないかというくらい不安定でした。膝を上げ、無負荷で膝を動かすと、ポキッ、ポキッと鳴るんです。

半信半疑で整体院へ行ってみたのですが、1か月経った今、両足がほぼ完治しました。
太ももや脛の筋肉を、電気マッサージで強制的に伸縮させた後、整体師による筋肉マッサージやツボの刺激でした。凝り固まってしまった&痛めてしまった筋肉って、そうそうには復活しないそうなのです。

膝って、いろいろな筋肉が接続する場所で、その筋肉の痛みを、膝の骨の痛みと勘違いしやすいみたいなのです。貴方様は、交通事故の後遺症と似ているのかもしれません。
保険証の効く整体院ですと、初診で2000円くらいで済みますので、行ってみてください。

あと、ネットで調べて、足の筋肉のストレッチをしてみてください。これだけで直る可能性もあります。

時間が経ってしまいましたが、いかがでしょうか。

左足を痛めただけならば、整形外科で骨や軟骨の異常が分かるはずなんです。左右ではっきりと差が出ますので。整形外科で分からないとなると、筋肉を傷めた可能性大ですね。

私も過度の運動が原因で、両足の筋肉を傷め、膝の骨の異常を疑いました。とにかく膝が痛いのです。道路が斜めに傾いていたり、階段の上り下りや、下り坂では膝が痛くて仕方がない。しかし、整形外科では「なんともない」「分からない」の診断結果でした。
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