No.3ベストアンサー
- 回答日時:
絞れば当然筋肉も落ちますが、増量すれば、もとの筋量までは比較的簡単に戻りますよ。
トレーニングしていない状態で身体が必要としている筋肉なんですから、当然です。
あとはそれに、トレーニングで少しずつ上乗せしてやればいい。
筋肉だけを増やすことも、脂肪だけを減らすことも出来ません。
ウェイトトレーニングは、両者の増減の比率を変えるためにやります。
減量期にはなるべく脂肪を多く落とし、増量期にはなるべく筋肉を多くつけることの繰り返しで、だんだん体型が変わっていくんです。
減量から入った方がいいのは、健康面の問題もありますが、
初心者のうちは強度が低いので、増量すると脂肪ばかりついてしまうのと、
あとは、色々な意味で減量のほうが大変だからです。
せっかくついた筋肉を少しでも減らしたくなくて、あるいは食餌制限が辛くて、
「永遠の増量期」を続けている中高年トレーニーって、ジムには凄く多いですよ(笑)
大変わかりやすいお答えありがとうございます。
永遠の増量期!
なんとなく想像できます(笑)
今ついてる脂肪をそぎ落とすべく
減量頑張ってみようかなという気になってきました。
絞りきった体とかもう数年見てないので楽しみです。
なんだかやる気がみなぎってきました、頑張ります!
No.2
- 回答日時:
ジョギングは筋肥大を阻害する。
また、体を絞ってから筋量を増やそうというのは有り得ない。体を絞った瞬間、筋量は大幅に落ちる。そういうことは、本当に高負荷ウエイトをやっていれば、嫌でも実感できる。不摂生により体重が落ちてしまった時、間違いなく挙上重量も落ち込んでしまう。逆に、挙上重量の更新があった時、体重は増えているもの。
ありがとうございます。
なるほど、体を絞りきるのは良くないとのことですね。
とすれば、どのようなトレーニングを組んでいけばいいのでしょうか?
困りました。
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