No.3ベストアンサー
- 回答日時:
私も結婚してからkosuさんと同じような状態が毎日です。
不眠症にまでなってしまい、大変なこともありました。
なぜそうなったか?の理由を考えてみると、(私の場合)
(1)旦那の帰宅が夜中なので、元気に起きて待っていたいので昼間寝る。
(2)昼間に会える友達がいない。(みんな働いているor子供がいる)
(3)昼間に起きていてもする事がない。(家事も、夜からでも充分間に合う)
要は、昼間起きている必要性だと思います。
家事をしなくちゃいけない、買い物に行かなきゃいけない、
仕事に行かなきゃいけない、などなど・・・
他人に迷惑がかからず、自分がそれで困らなければ
別に変える必要はないのでは?
もちろん、体にはよくないです。
社会生活にも支障が出てくることでしょう。
すぐに夜型から昼型に変えるのは大変なので、
昼間寝る時間を30分~1時間短くしてみて下さい。
少しずつ時間をずらしていくんです。 そうすると夜に眠たくなってきます。
あと、蛍光灯などのまぶしい光を起きてすぐにしばらく見るのもよいそうです。
カーテンを開けて、じっと外を見たり。
アルコールがダメな人には、夜、お酒(何でもいい)を飲むとか。
無理すると体に負担がかかってしまうので、少しずつやってみて下さいネ。
不眠症の本などにも色々参考になる事が載ってます。
まずは、「どうして昼に寝て、夜に起きてるようになったか」を考えて、
「どうして昼に起きていたいか」も考えて下さい。
そうすれば解決法が見つかってくるハズです。
頑張って下さいネ!
ありがとうございました。
私も、専業主婦で、子供を(中学生)を送り出した後は、天気がいいと、
掃除、洗濯と、結構忙しいものです。
しかし、ここのところ、雨続きで、はっきり言って『外に出ればお金使うし』
と言う理由から、ずうっと『引きこもり』してました。
ちょっと、軽度の鬱かもしれないので、結構暗くなったりして。
うちも、旦那の帰宅が、深夜の事が多く眠っても起こされたり、しています。
ちょっとした物音でも起きてしまう方なので。
今朝は、お天気もいいので、布団干ししたり、がんばって、前向きに動き
回ってみようかと思っています。
ありがとうございました。
No.4
- 回答日時:
皆さんが言うような、自然に治す方法がもちろん一番いいと思います。
もしそれで治らなかった場合に、ちょっと参考にしてみてください。体の中で体内時計を調整しているのはメラトニンです。メラトニンがたくさん入っている食べ物にとうもろこしがあります。午前中にとうもろこしを食べると、寝る頃には体内時計が合ってよく眠れるようになるそうです。もちろん、メラトニンの錠剤もいくらでも売ってます。体内にあるものなのでそれほど副作用はないようですが、お金がかかりますからね。メラトニンですか。
耳にしたことはあります。とにかく、昼間眠くて、夕方からパワーアップ
するのですから、困ったものです。とうもろこしですね。
積極的に食べるようにしてみます。
ありがとうございました。
No.1
- 回答日時:
出来るだけ昼間、日光を浴びるようにします。
夕方に生き生きするのであれば、家事をその時間に割り当て、昼間は出来るだけ外出(歩く)します。お弁当を持って、近所の公園でランチでもいいですね。どうしても眠い場合は、お昼寝(30分以内位)をするのもいいです。
夜は、遅くても0時前には必ず電気を消し就寝する。(0時を超えてから就寝すると体内時計が狂いやすい。)
ありがとうございます。
最近、梅雨のはしりで、お天気の悪い日が続いています。
朝から晴天で、否が応でも、体を動かしている日は、比較的
眠気も軽いのです。しかし、朝から雨がふっているともうどうしようも
なくだるくて眠いのです。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
おすすめ情報
- ・漫画をレンタルでお得に読める!
- ・人生のプチ美学を教えてください!!
- ・10秒目をつむったら…
- ・あなたの習慣について教えてください!!
- ・牛、豚、鶏、どれか一つ食べられなくなるとしたら?
- ・【大喜利】【投稿~9/18】 おとぎ話『桃太郎』の知られざるエピソード
- ・街中で見かけて「グッときた人」の思い出
- ・「一気に最後まで読んだ」本、教えて下さい!
- ・幼稚園時代「何組」でしたか?
- ・激凹みから立ち直る方法
- ・1つだけ過去を変えられるとしたら?
- ・【あるあるbot連動企画】あるあるbotに投稿したけど採用されなかったあるある募集
- ・【あるあるbot連動企画】フォロワー20万人のアカウントであなたのあるあるを披露してみませんか?
- ・映画のエンドロール観る派?観ない派?
- ・海外旅行から帰ってきたら、まず何を食べる?
- ・誕生日にもらった意外なもの
- ・天使と悪魔選手権
- ・ちょっと先の未来クイズ第2問
- ・【大喜利】【投稿~9/7】 ロボットの住む世界で流行ってる罰ゲームとは?
- ・推しミネラルウォーターはありますか?
- ・都道府県穴埋めゲーム
- ・この人頭いいなと思ったエピソード
- ・準・究極の選択
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
体内時計を戻す方法
-
日に日に起床時間が早くなる
-
こんな生活もう嫌だ!これが私...
-
夜中の0時は今日?明日?
-
夜寝る時に袋をかぶって寝ると...
-
体調不良で1週間休んでしまいま...
-
夜、親にバレずにスマホをする...
-
高校生です。 性欲を抑える方法...
-
ザイザルの眠気
-
目覚ましを無意識に止める癖が...
-
あくびが出るのに眠れない。
-
真面目に悩んでいます。目覚ま...
-
エロい夢を見る原因は? 女です...
-
着ぐるみの目や口の動かし方
-
夜にコンビニ行く人って、コン...
-
急な出張
-
生命線が死ぬほど短いのですが...
-
ホテル・ラブホの清掃経験者の...
-
P新世エヴァ15未来への咆哮について
-
昼寝後の「切ない」に似た気持ち。
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
おすすめ情報