中学生女子 ダイエット

私は今、中2なのですが、だいぶ太ってしまいました。

小学生の時はいくら食べても太らない体質だったのですが、小6ぐらいから太るようになりました。
そんなに食べてもいないし、少食なほうなのですが、文化部ということもあり、運動不足なのかなと思います。

どんなダイエットがいいのでしょうか？
なるべく友達にみつからず、早めに痩せたいです。
また、お金はあまりかけれません…。

誰か健康なダイエット法を教えてください!!

No.50 回答者： hidekuribo 回答日時： 2014/01/04 21:59

お家で通販などのダンスのDVDなどを購入して、運動するといいと思いますよ、頑張って下さい。

この回答へのお礼

ダンスのDVDとかあるんだぁ…(ハート)

ありがとうございます～♪♪

頑張ってくださいって言われたら頑張るしかない…頑張ります！！笑

お礼日時：2014/01/04 22:03

No.49 回答者： abcgoodman 回答日時： 2014/01/04 21:54

友達に見つからないようにだと少し暗くなってから持久走で近所を走ると脂肪燃焼できると思います。

またはダンスを始めるのもいいかもしれませんね

この回答へのお礼

んーーでも、暗くなってからは家から出させてもらえないんです…泣

でも、貴重なご意見ありがとうございます!!

お礼日時：2014/01/04 21:58

No.48 回答者： ponta20050909 回答日時： 2014/01/04 21:54

食事はよく噛んで時間をかけて食べたほうがいいですよ。

そしてやはり運動をすることです。一番お薦めの運動はスイミングですが、市営プールに通うのはお金がかかるのでウォーキングをするといいですね。
でもウォーキングはお友達に見つかってしまうかもしれないので書店にはDVD付きのダイエット本が出ているのでDVDを見ながら運動するのがおすすめです。

参考URL：http://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/4056066329

この回答へのお礼

あっ、なんか30回以上噛むといいとかきいたことありますねっ!!試してみます！

そうですね～お金はちょっと…
ウォーキング頑張ってみます♪

ありがとうございますっ!!

お礼日時：2014/01/04 21:59

No.47 回答者： ririkuro 回答日時： 2014/01/04 21:49

運動することだと思います。

でも中学生くらいでダイエットを考えるのは早いと思いますよ。ちゃんと栄養とって睡眠とって適度に運動をする。規則正しい生活をしていれば健康的な体になれると思います。

この回答へのお礼

生活がちょっと不規則なのかもです…
ちゃんと考えます！

適度な運動…どんなのだろ笑

ありがとうございます!!

お礼日時：2014/01/04 22:00

No.46 回答者： kechi43 回答日時： 2014/01/04 21:49

　第二次性徴発現、すなわち女性ホルモン（女性的な脂肪主体の丸い体型にする）の増加によるものかもしれません。

生活習慣病予防のためとかいって家族に協力してもらい、適切な食事療法（高蛋白質・適度な糖質・低脂質・豊富な食物繊維）より、始めてください。同時に、運動療法（有酸素運動＝ジョギングや水泳などのゆるやかな運動を１５分以上、筋力トレーニング＝筋肉増加が脂肪を消費しやすくする）を併用してください。脂肪細胞は、思春期頃に、数が決まるともいわれているので、今から始めるのは、悪いことではありません。ただし、極度の食事制限で、拒食症・月経不順・情緒不安定になって、何十年も苦しむ人もいおるので、標準体重を目安に、無理せず、大人の指導の下で、適切に行ってください。

この回答へのお礼

わぁー！なんか、難しいけどわかりやすいです！

不健康にならないように頑張ります！

ありがとうございます!!

お礼日時：2014/01/04 22:01

No.45 回答者： lololu 回答日時： 2014/01/04 21:48

大丈夫

時代はぽっちゃり

この回答へのお礼

ありゃ笑

だから余計にです！
細い方がいいこといっぱいあるし…♪

でも、ありがとうございます!!

お礼日時：2014/01/04 22:04

No.44 回答者： minoruoh 回答日時： 2014/01/04 21:48

背は延びましたか？

うちの娘は太ったら必ずその後延びてました。
気になる年頃だとは思いますが、
成長期でもあるので、あまり気にしないほうがいいですよ。

この回答へのお礼

うぅーーー。泣
ありがとうございます~

ずーっと私、ちっさくて小3でぐーっといっきに145まで上がったんですが…それから3cmしか伸びてなくて…。
身長は伸びてないからなんともいえず泣

お礼日時：2014/01/04 22:05

No.43 回答者： sakura-taka 回答日時： 2014/01/04 21:48

有酸素運動なんてどうでしょう。

体脂肪燃焼に効果的なようです。

縄跳び。スクワット。自転車。ランニング。ラジオ体操なんかもいいみたいですよ。

私的には、縄跳びいいと思います。場所もとらないですしね。

あとラジオ体操も無理な負担ないですしお勧めですよ。

やはり無理な運動によるダイエットと食事制限は避けて。

じっくり時間かけて体重落としたほうがいいと思いますよ。

この回答へのお礼

おぉっ!!
具体的なこと言ってくださって…助かります！すっごく！泣

縄跳びとラジオ体操がんばります!!

ありがとうございます！

お礼日時：2014/01/04 22:07

No.42 回答者： hayato8888 回答日時： 2014/01/04 21:47

インナーマッスルを鍛えて基礎代謝をあげてください

基礎代謝があがると太りにくい体になりますよ
トレーニングメニューはYouTubeで『インナーマッスル トレーニング』で調べて自分に合ったものをやってみてください
体力の差があるので1つに絞れないです
ダイエット頑張って下さい(^_^)

この回答へのお礼

インナーマッスル??きいたことない笑

YouTubeにあるんですか！！
さっそくみてみます♪♪

頑張ってくださいだなんて…感激ww

ありがとうございます!!

お礼日時：2014/01/04 22:08

No.41 回答者： guhuhu 回答日時： 2014/01/04 21:46

そんなに食べてないのに太るわけないでしょう？

暴飲暴食をやめること
適度な運動をすること
以上です

この回答へのお礼

やっぱそーなんですかね…

頑張ります！
ありがとうございます！！

お礼日時：2014/01/04 22:09