学校で居眠りしないようにするには

中学2年生の最後位から
授業中に眠くなるようになりました

3年生から居眠りするようになり
朝起きても眠いです。
学校行きたくないとか考えるから
でしょうか?

いつも11:50～1:00の間で寝ています
起きるのは6:50位です。

最低何時に寝るようにした方が
良いですか?

是非教えてください!

No.1 ベストアンサー 回答者： tonimii 回答日時： 2014/02/07 23:34

私の経験から話させてもらいます。

科学的根拠はありません。

私は健康的な生活習慣を身につけていると自負していますが、それでも授業中にどうしても眠くなってしまうことがありました。
ずっと謎で、先生の話を聞きたいのに眠くなることもしばしば。
ちなみに朝起きた時は眠くありませんでした。今のように寒い時は布団から出たくないという気持ちはありましたけど。

それで、当時、原因を自分なりに考えてみたのですが、おそらく酸素が薄くなって死に掛けてるんじゃないかという説です。
おかしな話ですが、せまい空間であれだけの人が固まっていて、特にストーブなんかをつけて、窓も閉めていると酸素が薄くなって当然だと考えました。
あなたが眠くなる授業ではどうでしょうか？

あと、よく言われているのが、先生の声が単調で尚且つ授業内容にも興味が無いと、ぼぉーっとして眠くなるとかもありますね。
私はお昼ご飯を食べたあとの授業なんかは特に眠くなりました。食べた後はゆっくりしたいですね・・・。

その時に編み出した解決策は、トイレに行って顔を洗うこと、窓を開けて酸素を取り入れる、意識して呼吸を深くする（スーハー音は立てないようにしましょう、気持ち悪がられます（笑））、それから一番効果があったのは声を出すことですね。
といっても授業中に大きい声を出したら何事かと起こられてしまうので、先生に質問するのが自然ですね。
質問するために授業の内容を聞くので結果的に、マジメに授業を受けるようにもなってました。

それと最後に寝る時間ですが、中学、高校ならば１２時には布団やベッドに入ってるのが良いと思います。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます

居眠りは午前中によくありますが
体育があるとほぼ居眠りしません。
午後は「つまらないなー」と考えると眠くなってしまいます。

空気をあまり吸っていないから
あくびが多いのか?
あまり呼吸してないかもしれません

声を出すのも少なくなりました…
そういう授業も少なくなり…

顔を洗った事がありますが長続き
しませんでした…

参考にさせていただきます!

お礼日時：2014/02/08 10:00

No.5 回答者： omekoijirou 回答日時： 2014/02/08 13:16

#4でおまんす。

午睡はなしですか。
　常識的な回答しかでけまへんが、居眠りは睡眠時間が足りないと脳みそが訴えとります。こうしたら睡眠時間を短くしても眠くなりませんみたいな方法はないんと違いますか？
　基本睡眠時間は７～８時間必要なので、6:50に起床するなら11:50以前に就寝したいですなぁ。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます

やっぱり11時には寝ないとダメですね…
寝る時間がいつもランダムなのも
ダメですよね…?

参考にさせていただきます!

お礼日時：2014/02/08 13:43

No.4 回答者： omekoijirou 回答日時： 2014/02/08 00:10

　先日イノッチのあさイチでやってたんだけど、チミ夜塾に行くためとか、夜遅くまで勉強するために、帰宅してから午睡してない？

この回答へのお礼

回答ありがとうございます

家に帰ってから寝ることはほとんど
ありません。
ただ10時位から勉強しているので
遅くなることもあります。

参考にさせていただきます!

お礼日時：2014/02/08 10:10

No.2 回答者： jun-tsuboi 回答日時： 2014/02/08 00:02

こんばんは。

宿題とか塾の勉強があるでしょうから何時に眠れるか解りませんが
少なくとも０時には眠った方が良いでしょう。
いきなり消灯する訳ではなく、０時の１時間前には
テレビも照明も消す方が就寝しやすいです。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます

0時前には寝た方が良いのですね…
消灯は寝る直前にやってますね…

参考にさせていただきます!

お礼日時：2014/02/08 10:03