寝過ぎてしまうことをやめたいです

私は何時間でも寝れる体質です
起きていたとしても一日中横になっていたいくらい好きです
けれど起きていることが大の苦手です

予定がある日でも、寝ぼけた頭でギリギリ寝ていられる時間を逆算し二度寝、三度寝をしてしまいます(早く起きようとは寝ぼけているので全く考えません)
私は学生なのですが、それが原因で1分の遅刻などが多々あります
1分でも遅刻は遅刻なので辛いです
普段は早起きしなきゃとわかっていても、朝は寝ぼけていて本当に思考をコントロールできません
(横になることだけでなく夢を見ることも好きで、非日常的な夢を見ていたときは余計に二度寝して続きを見ようという発想になってしまいます)

また、日中もすぐ眠くなります
授業中はよっぽど興味のある内容でないとすぐ寝てしまいます(寝るというより、気づいたら目覚めたというかんじです。どこで寝たのかが全くわかりません。考えていたことがそのまま夢になっています。よく夢の中で授業を受けています)これは休み時間に仮眠をとっても変わりません。
休日にめずらしく早く起きても昼寝してしまいます
5分仮眠するつもりが2時間経ってて、目覚まし3台とスマホのアラーム6回分がきちんと鳴った形跡があるのに気づかなかった…ということもあります

夜はしっかり寝てます

将来は医療系の職に就きたいと考えています
勉強はついていけていますが、実習や将来働いたときにこのままではいけないと感じます

二度寝しない方法、日中眠くならない方法、どちらかご存知の方教えてください。

No.1 ベストアンサー 回答者： audiomania1964 回答日時： 2015/02/26 23:57

私も休みの日は朝起きても何度も寝なおして昼まで寝ていますw

学校やバイトがある日はギリギリまで寝て起きますが。
朝起きれて日中眠くならない方法は第一に夜早く寝ることですが、実質7時間は寝て下さい。寝付く時間もありますから起きたい時間の8時間前に寝る体勢になってください。
昼過ぎに眠くなると思うので眠くなったらおやつを食べたら目が覚めます。それと隙間時間も15分くらいずつ仮眠を取ってください。それ以上は本格的に眠くなるので。
夜眠るときに眠りを深くするには、酒は飲まないことと、アイマスクと耳栓をして寝るといいです。寝る前にホットミルクにはちみつを入れて飲むのもいいです。

この回答へのお礼

8時間前に寝る体制になることと、ホットミルクがいい感じです！
回答ありがとうございました！！

お礼日時：2015/03/02 14:10