どうしても痩せたいです。
私は今高校3年生です。春から上京するのと、彼氏がいるので今の体重から15㌔痩せたいです。今までたくさんのダイエットをためしてきましたが、どれも続かず断念してきました。
いつもダイエットを始める時は、やるぞ!という気持ちでとりかかるのですが、やはりだめです。
私の1日の食生活が、朝は普通に食べて、昼はお弁当で、夜を減らそうとしているのですが、夜はどれだけ食べても満腹感が得られず食べたいというよりはとにかく何かを口にしていたい、と思ってしまいます。とても深刻に悩んでいます。これは病気なのでしょうか…? また、私がダイエットに成功することはできないのでしょうか…。食べない食べないと考えると、さらにイライラして爆食いしてしまいます…。どなたか回答よろしくお願いします。
No.6
- 回答日時:
体脂肪はどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また1日の消費カロリーの70%は基礎代謝が占め、その約半分を筋肉が担っています。
このことからも全身の大きな筋肉を増やすことが、全身の体脂肪を減らすためには必要になります。
こちらなどをご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_md/di …
No.5
- 回答日時:
こんにゃくとささみをいっぱい食べる。
糸こんにゃくでラーメン風とかパスタ風とか。
つくってると気がまぎれるしね。
実家だったので母が作ったおかずは少し残しといてもらって次の日の朝に食べてたな。
そんなダイエット頑張れた時期もあったな。
今はちょっと太めだけど(とくにお腹は見た目以上にでてる)あんまり気にせず生活してるw
だけど若いうちにきれいな自分を作っとくと自信にもなるしがんばれ~~~!!
けど15㌔はなかなかだよ。
とりあえず5㌔で考えてみたほうが気が楽だよ。
激しい運動の嫌いならひと駅歩くとかテレビにながらストレッチとかでもしないよりマシ。
スクワットで太ももに筋肉つけると基礎代謝のあがるらしいよ。
なんでもいい。しないよりマシ。くらいでやってみたら~?
がんばれ~~
置き換えとかいいですね!
やってみたいです。
自分に自信をつけたいです。
とりあえず、五㌔がんばってみることにします。ありがとうございます!
No.2
- 回答日時:
ああ、分かりますね、食べない様にしよう、食べない様にしよう、と思うと無償に何が食べたくなってしまう気持ち。
一種の、ダイエットに対するストレスでしょう。
夜、口にするものを、糖分の無い飲み物にしてはどうでしょう。
「朝、普通」「昼弁当」なら、夜も普通に食べれば、太らないと思うのですが、夜減らそうと思うから、何か食べたくなってしまうのでしょうね。
毎日、何かを食べたくなる時間帯があると思いますが、その時間帯に、何か、集中して出来る事をやる、というのも方法です。
物事に集中して、食欲時間帯を乗り切ります。
空腹さを感じたら、糖分の無い飲み物で補充をしましょう。
No.1
- 回答日時:
食べたら罪悪感かんじる場合、うまく行きません。
食べてやせるとか、動いてやせるならわかりますが、難しく考えるよりかは、まず体を動かすことです。
散歩をするだけでも、また自転車に乗るだけでも違います。
また、彼氏がいるのにやせる必要はないのではないのか、と思います。
彼氏がいないならやせる必要はあるかもしれません。
でも、そんなアナタを好きになってくれた人がいるなら、やせる必要はないと思います。
ありがとうございます。
今まで部活をしてたんですが痩せなかったので、引退して筋肉が落ちてから痩せると思ったのですがやはりダメみたいです。
彼氏はすごく完璧な人なので、そんな彼氏に見合う人になりたいと、どうしても思ってしまいます。
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