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No.6ベストアンサー
- 回答日時:
生活習慣は「習慣性」の問題ですから、朝は決まった時間に起き、夜は決まった時間に寝るようにすることです。
それを習慣づければよろしい。これまでは昼夜逆転の生活をしていたわけですからそれが生活習慣になっており、夜になると目が覚めて昼間は寝る習慣が身についてしまっているため、そんな生活習慣は簡単には治りません。ですが、朝は決まった時間に起きるように努力し、夜は決まった時間に寝るように努力していれば、だんだんと努力の成果が出てきます。数ヶ月はかかるつもりで取り組まないとね。挫折するとお仕舞です。
昼間は起きて汗を流すスポーツでもやっている(何でもいいから体をよく動かすこと)と、そのうちに夜は疲れて寝るようになります。朝は眠くても起きることです。それを繰り返しやっているうちに健全な生活習慣が体に宿ります。
おはようございます。
習慣って怖いものですね。しかし良い習慣になれば良くなる一方です。
体もだいぶ鈍ってるので今日から筋トレとウォーキングをやります。
今年の目標は長年かけて痛んだ体のメンテナンスと70まで働ける会社に就職することです。
回答ありがとうございました。
No.4
- 回答日時:
1日1時間単位で修正し、12日かけて正常に戻す方法もあります。
起きる時間を1時間ずつ遅くしていくということでしょうか。
寝る時間決まってたかなと・・・いま考えてしまいました・・
回答ありがとうございました。
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