全く筋力がない人向けのリハビリはありますか？

先日、物忘れの件でいろいろお世話になりました。
最近はメモをかかさずとるようにしております



今回は、3年ほどひきこもりの末 学校に復帰したのですが
あまりリハビリもできたいなかったせいか、とても筋力がありません
中高時代はスポーツをやっており、大会までもでていましたが
比べ物にならないほど落ちてしまいました
体重は10㌔ほどふえ、65近くに…

握力は8ｋｇ(現在ゴムボールを握ることで向上を図っています)
新学期が始まり、教科書を配られ重さ2キロくらいのを持っていたら腰がおかしくなってしまい
いまでも腰痛がひどく、コルセットを巻いています

今のところ頭にあるのがウォーキングくらいしかなく
筋トレをする筋肉がないという状態です

ほんとに、全くと言っていいほどの筋肉がない人におすすめの筋トレはありますでしょうか？

腹筋、背筋を試しましたが お腹が痛い以前に腰がおかしくなりそうになりやめました

No.1 ベストアンサー 回答者： 白水2015 回答日時： 2016/04/08 18:40

イメージトレーニング。

器具も何も使わなくて、
重い物を持ってる感覚で腕の上げ下げ。
ウォーキングでも一歩を太ももなどに力を入れた状態で歩く。
寝てる状態で全身に力を込める等。
握りこぶしを作る等。
負荷をかけないでも筋肉は作れます。

この回答へのお礼

なるほど！ものを持つというより ものを持っているイメージをするのですね

それだとやりやすいかもしれません ありがとうございます！m(_ _)m

お礼日時：2016/04/09 10:33