半年で10kgやせる目標の ダイエットをしています！ 目安は月に-2.5kg 高校2年 女 部活はバ

半年で10kgやせる目標の
ダイエットをしています！
目安は月に-2.5kg

高校2年 女 部活はバレー部で
週5は絶対に2時間〜3時間の運動をしています
週2の外練で1.8kmを走っています

163cm 57kgです

今やっていることは、
炭酸、ジュースを飲まない
お菓子を食べない
間食したい時は干し芋(1日２枚)
ゆっくり噛んで食べる
朝ごはん多くして 夜ご飯は少なめにする

です！
ほかにいい案はありますか？

No.1 ベストアンサー 回答者： try-8110 回答日時： 2017/01/31 12:48

一応、一月に落として良い体重は1.6キロから2キロまでです。

それ以上落とすと、肌がボロボロになったり、生理不順が起きる可能性は大です。

現在やっていることで十分ですが、停滞期という時期がやってきます。

何をしても落ちない時期、それを我慢すればすんなり落ちていきます。

もっと有効なダイエットをプラスするならば、善玉菌を増やすサプリを利用すると落ちてからの体重維持に繋がります。

善玉菌は腸まで届かないと意味がないので、サプリをお勧めします。

後はあまり動かさない筋肉をストレッチするなど、激しい運動で痩せようとすると、何故か足だけ痩せないなどになりがちです。

ストレッチでクールダウンしてカバーしましょう。

バレーをやっていると下半身が太くなり易いので、お風呂で軽いマッサージも有効ですよ！

この回答へのお礼

ありがとうございます！
サプリなど薬は怖いので、
ヨーグルトなどでも少しは効果見られるでしょうか？

善玉菌はほかになにに入っていますか？

お礼日時：2017/01/31 16:13

No.4 回答者： きかちん 回答日時： 2017/02/01 22:11

ヨーグルトぐらいではダイエットは厳しいよ。

『ダイエットしたい』女性の声が多いので、こまめに閲覧して。
体脂肪を増やさない食べ物は、脂っこい食べ物は避けるべし。
ボクサーがよくやる減量がリンゴダイエット。
空腹を乗り越えれば安室ちゃんみたいな抜群のスタイルに。
ハード過ぎない適度な運動も大事だよ。

No.3 回答者： try-8110 回答日時： 2017/01/31 16:58

間違えを訂正させて下さい。

すみません、痩せて良い体重に1ヶ月と記載しましたが、1日です。

No.2 回答者： try-8110 回答日時： 2017/01/31 16:52

腸まで届くと書いてあるものが最近食品に多くみられます。

コンビニなんかによく置いてありますよ。