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No.1ベストアンサー
- 回答日時:
歩いて筋肉ついての体重増は「よいこと」です。
毎日何時間とかでなく、目的をつくってそこまで歩くという方向のが長続きしますよ?
毎日これだけの運動をすればよい、ということよりも気分よく体動かし気持ちいい汗をかくということのが大事です。
行くあてないなら自宅から四方八方に道があるわけですので、どこへでも2時間歩いて、そこから折り返してくれば4時間!
そんなのでもいいですよね。
どこかおいしそうな店みつけて、そこまで歩いていって昼食べて歩いて帰ってくるとか。
ずっと座り仕事なので、今日10分早歩きしただけですごく腰が痛くなりました。
時間は汗ばんだら終わりということにします。
夜などに時間を作って、目標を作って歩いてみます。
ありがとうございました。
No.3
- 回答日時:
>ダイエット以外の目的で歩くなら、
そんなに隠さなくても…。
よこしまな目的でしょw
…冗談はさておき、
ゼロよりは1でもあった方が良い。
くらいだ。
高齢者に過度の運動を強いることは逆効果というのは説明するまでもないだろう。
多少からだの不自由な高齢者なら10分から30分になる。
歩行に支障が無ければ1時間以上歩いてもよい。
よこしまとは?意味がわかりません(;^ω^)
座り仕事なので、歩くことがありません。
認知症予防と運動を兼ねて始めたいです。
まだ高齢ではありませんが、腰が悪いので健康な高齢者よりも力仕事はできません。
10分から始めてみます。
ありがとうございました。
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