食べたら凄い眠気がくるようになってしまいました。ネットの記事ですと、糖分の摂り過ぎなどと書かれていて

食べたら凄い眠気がくるようになってしまいました。ネットの記事ですと、糖分の摂り過ぎなどと書かれていて、少しづつ改善してますが、、、。
同じようにいつの間にか寝てしまって、良くなった方はいますでしょうか？
どうやって良くなりましたか？

No.2 ベストアンサー 回答者： master_low 回答日時： 2017/03/23 13:56

玄米にしても、GI値が多少低いくらいであまり意味は無いです。

急いで食べれば同じことです。
白米でもいいので、量を減らさないとダメです。

野菜(食物繊維) > 肉・魚(タンパク質) > ご飯(炭水化物)の順に
食事をすると、さらに眠くなりません。

この回答へのお礼

アドバイス有難うございます(>_<)
玄米なら大丈夫だとおもってました。
野菜から食べてから、肉など食べるようにしたいと思います。


本当に有難うございます！

お礼日時：2017/03/23 14:04

No.1 回答者： master_low 回答日時： 2017/03/23 13:38

そうです。

糖分というか、糖質(炭水化物)の取り過ぎです。
そのため、急激に血糖値が上がり、眠くなります。

ご飯・そば・パスタ・うどん・パン・ジュース等を
ゆっくり時間をかけて食べるか、量を半分に減らしましょう。
そうすれば眠くなりません。

この回答へのお礼

もうちょっと野菜中心にして、量を減らしてみようとおもいます。
ご飯は玄米にしてみました！
最近は特にパタッと知らないうちに寝ていて、困りものです。
アドバイス有難うございます！

お礼日時：2017/03/23 13:52