昼寝をして夜寝られ無いときにどうすれば寝られますか？教えてください。

昼寝をして夜寝られ無いときにどうすれば寝られますか？教えてください。

No.5 ベストアンサー 回答者： ichida 回答日時： 2017/08/15 23:16

意地になって無理に寝ようとすれば逆に寝られないと聞いたことがあります。

かといってスマホやテレビを見るともっと寝られなくなるので、私の場合電気を付けずに部屋の中で軽く体を動かします。
トイレに行ってみるのもよいでしょう

No.4 回答者： horahukisann2017 回答日時： 2017/08/15 22:59

あくびのことを考える。

No.3 回答者： えびママちゃん 回答日時： 2017/08/15 22:50

鼻から息をお腹が膨らむ感じで吸って、口からお腹に入って行った息を出すように何度か繰り返してみて！

意外と眠れますよ(*^o^*)

No.2 回答者： ガッキちゃんのママ 回答日時： 2017/08/15 22:30

ひたすらぁ…安眠出来る音楽を携帯で流し携帯で読書していたらぁ…いつの間にか眠っている╰(*´︶`*)╯って感じが私の寝る前の習慣です。

この回答へのお礼

うとうと．．．おーたしかに眠くなりそう！

お礼日時：2017/08/15 22:35

No.1 回答者： ぽんすけじろう 回答日時： 2017/08/15 22:29

睡眠薬などに頼らない方法であれば、運動をすることです。

筋肉疲労は、睡眠を誘発します。
腹筋運動、背筋運動、スクワットをして、
筋肉痛にならないようその後、入念にストレッチをしてください。

この回答へのお礼

OK

お礼日時：2017/08/15 22:34