第1弾は趣味Q&A!
ストレッチ・体操・エアロビクスのQ&A
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ダイエットをしたいのですが…。どんなのがいいのでしょうか?
こんにちは。中学女子です。 今、部活も終わり、だんだんと運動をしなくなってきました。 なので、少しトレーニングを始めようかとおもい…。笑 腹はフラフープをしようと思ってるのですが効果はあるのでしょうか? そして問題は脚です。 ユーチューブなどを参考にしてるのですが、運動器具がほしいのです。 でも、機械のようなものは望んでいません。電池系でなく、自分でするやつがいいのです。 マルチチューブのようなものか取っ手がついているゴムのかタオルのようなものか・・・・。 もしくはその他のか、 どんなものが効果的なのでしょうか? ぜひご回答よろしくお願いします。
質問日時: 2016/08/21 22:57 質問者: まつきー
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どうしても体を柔らかくしたいのです。
どうしても体が柔らかくなりたいです!!! ですが、わたしはかなり体が硬いほうです。 友人とストレッチしようものなら120%笑いが起きるほど体が硬いです。 特に股関節が硬く、足の裏を合わせて足の裏を股のところまで持ってくると膝が床に付くのなんてとんでもありません…おそらく90度近くしか開いていません。 また、開脚して前屈してもまったくといっていいほど、腰が曲がらず、それどころか上半身を倒そうとすると膝やふとももの裏のあたりがものすごく痛くなります。これは普通でしょうか? できれば人並みに、あわよくば人並み以上に体が柔らくなりたいのです。 ストレッチについてどのサイトを見ても体は柔らかくなると書いてありますが本当に体は柔らかくなるのでしょうか? こんなむちゃくちゃに体が硬くても頑張ればいずれは体が柔らかくなるものでしょうか? 上記の症状の不安と一緒に教えていただけるとありがたいです。
質問日時: 2006/10/02 02:41 質問者: noname#30718
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歯が痛い
昨日、左上の歯が痛かったのですが、今日は、昨日痛かったところの痛みがなくなり、左下の歯が痛くなりました・・・。 前も こういう状態になって、歯医者に行ったのですが、何の異常も見つかりませんでした・・・。 原因はなんなんでしょうか? 歯医者に行っても前と同じで、虫歯ではないと思うので、行きたくないのですが、痛み止めを飲んでもいいのでしょうか?
質問日時: 2003/03/15 01:35 質問者: -uikyou-
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自転車ダイエット
自転車ダイエットをはじめようと思っています。 はじめるにあたりこれは必要といったものがあれば教えてください。
質問日時: 2013/07/16 13:17 質問者: marinacyan0926
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全然痩せない・・・
身長159cm、体重50.5kg、体脂肪率23%、28歳女性です。 45kg、体脂肪率18%までダイエットをしたいと思っています。 朝食はご飯130g、味噌汁、納豆、野菜サラダ、魚か肉、果物を食べています。 10分DVDを見ながら簡単なヨガをやって、腹筋、背筋を少しやってから職場まで35分歩いて通っています。帰りは電車を使ってます。 思うように効果がでないので、週2回泳ぐ事にしました。大体90分くらい、ビート版を使って泳いでいます。家に帰った後、豆腐サラダとかたんぱく質を中心に腹8分目まで食事をとっています。 水泳をしない時は、夕食は炭水化物少な目でたんぱく質と野菜中心のメニューです。 寝る前簡単なストレッチをしています。 全然痩せないので、有酸素運動を増やそうと思って水泳を始めたのですが・・・ 泳ぐのは大好きで自分にとってとてもいいストレス解消にもなっています。 私が気にしているのは、体が冷えてプールから上がった後寒いという事なんです。 脂肪分解酵素のリパーゼは少し体温が上昇した状態で働くと聞いたことがあります。 ということは、私の場合水泳での脂肪燃焼の効果は少ないのでしょうか? どなたかアドバイスをお願いします。 適正体重なのでダイエットは必要ないという回答はご遠慮下さい。(生意気な言い方でごめんなさい)
質問日時: 2006/04/08 14:06 質問者: koda2128
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これで痩せられるでしょうか?
161cm、65kg。30代後半の女性です。以前にも食欲の事で質問しましたが、今回は運動等について質問です。 スポーツクラブに入り、最低週3回は水中歩行やアクアビクスを1時間ほどこなしています。また、朝食昼食を好きなものを適当な量食べる代わりに、夕食をかなり控えめ(おかずだけとか、野菜や豆腐だけとか)にしています。家では時間のある時に腹筋やストレッチをしています。あと、今度骨盤矯正の整体に付き三回程の頻度で通う予定です。 ・・・と言っても、まだ始めたばかりです。こんなカンジで頑張って続けたら、やせることは可能でしょうか?またオススメのダイエットのサイト(運動方法とか体験談とか何でも)があったら、教えてください。よろしくお願いします。
質問日時: 2006/02/27 21:42 質問者: oboetai
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腹筋を鍛えるとウエスト増?
最近、腹筋を本格的に鍛え始めました。 食生活・体重等は、以前となんら変わりないのですが、ウエストが太くなったようです。このことについて質問です。 世間一般では、腹筋を鍛えるとウエストが細くなると言われているようですが、一方では筋肉は鍛えると太くなると聞きます。 実際、腹筋や脇筋を鍛え始めると、どうなるのでしょうか? 鍛え方にもよると思いますが、何かご存知の方、いらっしゃいましたら宜しくお願いいたします。
質問日時: 2008/07/05 16:33 質問者: no-no-plan
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運動後の水分補給
スポーツ関係の本や、体育の教科書を見ると、 「汗をかいたらかいただけの水分補給をしなきゃならない」 と書いてあります。 また、中学のときの部活の顧問の先生は 「水は一気に大量にのんではいけない。スズメみたいに、『少しずつを何回も。トータルでたくさん』になるようにしなさい」 と言われました。 しかし、高校に入ってから、水分補給は2時間くらいの連続した練習の後に一気にとるようになりました。 部長はどうやら、「水分補給は真剣に練習をしない証拠。」 という認識があるようなのです。 他の先輩や、同級生は(ちなみに今1年です)スズメ流水分補給を分かってくれているのですが。 しかし、実をいうと、僕自身もなぜスズメ流水分補給は、一気飲み水分補給よりいいのかという、具体的な理由を知りません。(なんとなく分かるのですが) 顧問の先生は練習の様子を見に来てくれません。 では質問内容に入ります。 ・部長、そして僕が納得するような、スズメ流水分補給が良いという理由を教えてください。
質問日時: 2001/06/30 20:17 質問者: 46827391
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運動後、疲れすぎて眠れない
運動をした日の夜、体がだるすぎて眠れない、眠りが浅い、という状態になります。 運動の強度は、翌日筋肉痛になるくらいです。 疲労を回復させる食べ物とかってあるんでしょうか
質問日時: 2012/02/26 15:26 質問者: simsim222
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セルローラーの使用について(アザができました・・)
質問させていただきます。 現在ダイエットをしており、主に下半身(太ももからおしりにかけて)を重点的におとしたいと思っております。 そこで今はやっているIKKOさんも絶賛という太もも用セルライト除去ローラー(セルローラー)を購入しました。 使用方法としては、ジェルやマッサージクリームをぬって少し痛い程度強めにローリングするのがよいと聞き、すこし痛みをがまんして毎日1週間使用しました。 そしてお風呂の鏡をみてびっくり!!! 太ももにびっしり斑点のようにアザが無数にできていたのです! 強めに使うといっても苦痛を強いるほどやってないし、毎日10分ほどのマッサージでこんなことになることってありうるのでしょうか・・ はたまた私の方法がまちがっているのか・・ このセルローラーの正しい使い方、またどのくらいの時間やると効果があるなど、お聞かせ願いたいです。 宜しくお願いします。
質問日時: 2008/06/01 14:22 質問者: myway20
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カラダづくり、今からでも遅くない?
カラダづくりをしたい、って突然目覚めてしまいました。 3年で10キロ太り体脂肪率は27%、年齢は30代前半。3人子供を生みました。 スポーツクラブに会費を払ってますが、ほとんどいってません。 全然泳げないし、子供時代~学生時代~現在を通してスポーツは一切経験ありません。 突然目覚めちゃったんですが、ずばり言って、今からでも遅くないでしょうか? めざすボディは、体重にはこだわりませんが、体脂肪は19%程度に落し、 筋肉はひとつひとつうっすらわかるくらいつけたい。胸は少なくなってもかまいません。 週に3、4回クラブに通い、自宅ではダンベルやアブ○○などを使って筋力トレーニング をするとして、どれくらい続ければ見れるカラダになるでしょう? ↑このペースじゃだめでしょうか?それから食事はプロテインとか飲んで、たんぱく質も多く摂る ようにしないとだめですか?運動と食事の調整のバランスをどのようにとるとよいですか? 現在単に体脂肪を落すためにダイエット中ですが、それだけで「いいカラダ」を作るには、 やっぱ食べないとダメですよねーーー? 1・筋肉をつけて体脂肪10%台、脱いだらトレーニングしてるのがわかるようなカラダに 今からでもなれるのか? 2・またどの程度のトレーニングのペースでいけば、どれくらいでそれが実現するのか 常にそれを意識した日常にしないと実現不可なのか? 3・今までスポーツは全くしたことのない超文科系人間だったけど、今からでも間に合うのか? この3点について教えてください。よろしくお願いします。人に聞く前にまずはじめることだと 思いますが、ある程度目標を決めてがんばるために、よいアドバイスをお願いします。 もうだめ遅いよ~~ダメダメ!という意見もお待ちしております。ではではでは・・・・・。
質問日時: 2001/04/25 15:09 質問者: miko-cchi
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筋肉への意識集中
両側同時のトレーニング種目の場合、筋肉への意識集中がどうしても上手くいきません。 片側づつ交互に意識する、あるいは数回づつ交代する、なら問題なくできますが、 バランスに欠けるような気がします。 皆様はどのようにお考えですか?
質問日時: 2008/04/21 22:11 質問者: deltopecto
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腰痛には腹筋をつけたほうが良いと聞きました。器具を使わず自宅でできる腹筋で尚且つ成果が早くでて腰に負
腰痛には腹筋をつけたほうが良いと聞きました。器具を使わず自宅でできる腹筋で尚且つ成果が早くでて腰に負担無い腹筋のやり方を教えてください。
質問日時: 2020/04/26 17:50 質問者: 音奏。。
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痩せる為には筋トレと有酸素運動が必要ですが、ストレッチも必要ですか? 以前は家で毎日ストレッチしてま
痩せる為には筋トレと有酸素運動が必要ですが、ストレッチも必要ですか? 以前は家で毎日ストレッチしてましたが、スポーツジム行きだしてからストレッチ全くやらなくなりました。 体が硬くなってます。
質問日時: 2020/03/25 20:07 質問者: ねぼねこ
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ダイエット中
今皆さんはダイエット中ですがこれから敵が現れようとしています。 雪道と凍結した歩道です。 いつも通っている自宅からジムは4.7km離れていて最初は商店街の中を歩きますが、途中の歩道から500mの間は道幅が狭くなって擦れ擦れの所を車が通っています。雪が積もっていて、道も凍っていて滑って転ぶと運が悪ければ事故になりかねません。遠回りはできません。 もう1つの手段は交通機関の利用。 自宅付近のバス停から駅まで180円、駅からジムの近くの駅まで190円かかります。車の免許は持っていません。 皆さんは危険でもジムまで歩く(走る)のと週に1回370円消費するのとではどちらを選びますか?
質問日時: 2007/12/14 01:10 質問者: vioretwand
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運動する前後にストレッチをする意味が分からない
こんにちは。運動経験なしの大学生男です。 さすがに体力の無さにビビってきたのでロードワーク(?)を始めようと思うのですが、ストレッチをする必要性について疑問に思ったので質問させていただきます。 実際、走る前と走った後にラジオ体操のようなストレッチをする必要があるのでしょうか? カッコつけてるだけにしか見えないのですが何か理由があるのでしょうか?? ケガをしないためとよく言いますが実際問題ストレッチしてもケガしますよね^^;
質問日時: 2011/05/29 14:33 質問者: sh50i2249
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ダイエットをしたいのですが・・・
最近かなり体重が増えたので ダイエットをしたいのですが これはいくら運動しても食事をとれば また元に戻るのでどうすればいいか分かりません かと言って取らないわけにもいかず・・・ ダイエットのメカニズムについて分かりやすく説明 いただけないでしょうか? 何をどうすれば一番良いのか等々 運動は朝からランニングでもしようかと思っています これについても何かアドバイスがあればおねがいします
質問日時: 2004/12/07 07:02 質問者: kaito213
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ジェネリックで胃痛になりました。
ジェネリックで胃痛になりました。 名前は忘れましたが先日カゼ薬のジェネリックを数日間飲んだら、胃薬も出ていたのにすごい胃痛になりました。 本物(?)もジェネリックも効き目は変わりないとよく聞きますが、添加物等なにか違いはあるのでしょうか? 安い分デメリットもあるのでしょうか?
質問日時: 2010/04/23 22:37 質問者: noname#124080
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中3の元バレー部の女子です。 自分は太ってます。今は154㎝55㌔です。 私はもうバレーを引退しまし
中3の元バレー部の女子です。 自分は太ってます。今は154㎝55㌔です。 私はもうバレーを引退しました。 次は受験なので勉強しないといけません。 でも早速太り始めました。 体重はあまり変わりません。身長も中2のときに ほぼ止まりました。 でもバレーは筋肉がすごくついて、引退するときに一気に脂肪に変わります。 私は受験勉強で運動をしなくなりました。 女子サッカーもあんまり行ってません。 なので太ったというよりは脂肪が増えました。 徹夜で勉強するのでそのおともにお菓子を 食べたりします。睡眠は4~5時間です。 朝ごはんもあんまり食べません。抜きます。 そんなこんなでめっちゃ太りました。 体脂肪率が18から25まで増えました。 水泳がはじまるので、勉強しつつダイエット したいです。運動する時間はありません。 筋肉を筋トレで付けるのではなく脂肪を 減らしたいです。あまり家族やみんなに 話したくありません。ここで書くのが 初めてです。なぜかと言うと私が太ったのを みんなは知りません。とても着痩せします。 手足は細いです。顔に出ません。 だからまだバレてません。ばれてないうちに もとの体型に戻したいです。 何か方法はありますか? 小顔でお腹が出てる女子は無理ですよね? 長文失礼しました。
質問日時: 2016/07/02 22:52 質問者: ぬぬぬぬ
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よろこんでいいのかな?
ダイエットをはじめて5ヶ月がたちました。 徐々にはけなかったジーンズがはけるようになり、数字も小さくなってきました。でも、今日体重を量ると特に急に減った様子もないのですが、ボタンを閉めることができなくてはけそうになかったものがはけるようになっていました。そこで疑問です。体重はあまりかわらないのにズボンがはいるようになったり なんとなくおなかが引っ込んだような気がするのは、いいことなんでしょうか?体重はかわらなくてもやせてきているとおもっていいのか疑問におもっています。
質問日時: 2003/07/10 12:51 質問者: hiyokoaki
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ダイエットストレスで・・・・・
20代後半の女性です。どうぞよろしくお願い致します。 何をしても痩せません。というと、少し語弊があるのですが・・・・私は、最近、結婚しました。かねてから自分の体型にコンプレックスがあり、口癖は「ねー太ったよね。」という状態です。 最近、何をやっても痩せなくなってしまいました。私は、とにかく甘党です。でも、甘いものを抑えるのができないので、ダイエットはもっぱら運動することでした。走るのは嫌いではありません。 でも、結婚し、仕事も変え、旦那もいる生活がしんどくて、運動する時間がありませんでした。前職は会社の運動クラブにも入っていたため、朝練習で運動し、就業後も運動をしていました。汗をかくのが気持ちよくて、やる前はやだなーと思っても、終わったらすっきりといった感じです。 でも、今は、その実感がありません。でも、増える体重が怖くて、朝5時に起きて、ジョギングを再度し始めました。夜は寝る前に筋トレを入れました。それでも、結婚する前の運動量からいえば半分以下なんです。(ちなみに、結婚する前も、朝5時におき、就業後練習をして、寝るのは12時ごろでした)でも、正直、疲れてしまいます。そんな自分が情けないです。何で、数ヶ月前と同じ運動しているのに・・・体重は全く減らず、むしろ増えてばかり。運動しているのに体のむくみやだるさが全く取れない。頭痛や眠気も酷いです。 でも、食事療法をすれば必ずストレスがたまるので、それだけは避けたいと思い、意思が弱いんだーと思います。でも、ストレスなのか、疲れなのか、体はむくむし、お菓子は食べてばかりになるし、でも、痩せたいからもっと動かなくちゃもっと動かなくちゃ。と体を休めることが怖くてたまりません。 毎朝5時におきジョギング、旦那を送り出し自分も二時間近くかけて仕事場に行きます。帰宅は9時ごろ。だいたいおなかが空くので途中のコンビニなどでお菓子を買ってしまいます。その後旦那が11時ごろ帰宅。寝るのはもっぱら日付変更千過ぎ。そんな生活です。 ただ、起きるタイミングと練るタイミングに関しては、独身と変わりありません。数ヶ月前の話です。でも、今は、体重が減るどころかどんどんどんどん増えてばかり。もう、どうしていいのか・・・・ 何で走っているのに、もっともっと沢山動かなくては駄目なのでしょうか?だって、食べるのを我慢するのは絶対にできないです。でも、体もそこらじゅう痛いし、どうしていいのかわかりません。 ヨガとか、ストレッチ程度で痩せるなんて思えないし。でも、運動しても疲れてストレスにしかならないし。どうしたらいいのでしょうか・・・。
質問日時: 2009/05/16 00:03 質問者: urutora194
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ストレッチ方法教えて下さい
現在奥様が第一子出産のたさ里に帰っております。 その間にダイエットをして痩せた体で再開しようと企んでいます。 ダイエットは順調なのですが、ついでにストレッチもしようと考えているのですが生来体が半端なく硬く全く手につかない状況です。 どれぐらい硬いかと言うと以前腰を痛めた時に理学療法士さんに過去ベスト3に入るぐらい硬いと言われたぐらいです。 具体的にはおしりを床につけて足を伸ばし姿勢を正した時に足と体の角度が110度ぐらいでしんどい感じです。 体の硬い人が一人でもできる効果的なストレッチをご教授いただけたらと思います。 よろしくお願いいたします。
質問日時: 2013/04/01 22:48 質問者: sherypapa
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下っ腹
最近、お腹がポッコリしてきたので 腹筋を始めました。 胃の辺りは、へこんだのですが、下っ腹だけが、異様にでています。 とゆうか、たるんでいます。 下っ腹にきく、運動を、教えて下さい。 お願いします。
質問日時: 2002/07/15 14:51 質問者: chiika
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授業で水着を着ます。
はじめて、大学の授業で水着を着ます。 中高はプールがなかったので戸惑っています。 水着は競泳水着でSPEDDO!?だったと思います。 見本をみるとパッドも入ってないし、結構ハイレグだしびっくりしました。あれってアンダーショーツなどは履くものなのですか?また乳首などがすけたりしないのですか? みなさんどうされているのか教えて下さい。
質問日時: 2006/03/23 11:03 質問者: tomamosan
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ダイエット。なかなか痩せません。
ダイエット中の二児の母です。 現在、身長152cm、体重44.5~45.3kgです。 去年まで体重41~42kgでした。 ストレスなどがあり体重が増えてしまい 現在ダイエットして3~4ヶ月ほどたちます。 体重に比べ、見た目がムチムチしていて どうにかしたいのですがなかなか結果がでません。 ダイエット方法は、 ・1日の摂取カロリーを約1200kcalまで。 ・子どもが早く寝た日は1時間~1時間半ほど半身浴。 (お風呂の中でストレッチやマッサージ) ・毎日念入りに脚をリンパマッサージ。 ・昼間は家事で体を動かし、時間があいた時は 脚を上にあげて自転車こぎなどして 運動するように。 ・なるべく子どもと体を動かす遊び。 ・プロテインドリンクで置き換え。 ・昼食は太りにくい時間の3時ごろ。 ・夜は白米を食べない。 だいたいこんな感じです。 子ども2人がまだ未入園児なのでジョギングなどは できないので、運動は主に家の中です。 晴れた日は散歩に行ったりもします。 飲み物は、烏龍茶か水しか飲みません。 もうそろそろ結果がでてもいい気がするのですが まったく結果がでず、痩せていません。 なにがいけないのでしょうか? 又、これからどこを改善すればいいのでしょうか? アドバイスおねがいします。
質問日時: 2012/05/07 14:21 質問者: anpanman2y
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身長を伸ばすことができる運動
身長を伸ばすことができる運動を知りたく投稿させていただきました。 身長を伸ばす方法に運動をするということが大事だと知り合いから言われました。 しかしどのような運動をすればいいかわからず困っています。 ご存知の方にぜひご教授していただきたいのです。 どうかお願いいたします。
質問日時: 2008/03/18 17:26 質問者: faithheart
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ボクシング習ってる方にお聞きしたいです。私は今これまでにないほどボクシングを習いたいです。しかし私は
ボクシング習ってる方にお聞きしたいです。私は今これまでにないほどボクシングを習いたいです。しかし私は運動神経が悪く、小中高でいつも体育だけが最悪の成績でした。しかし最近、ダイエットをしているとボクシングがすごく楽しそうと考えるようになって習いたいとお思い始めました。そこで質問ですが運動神経がすごく悪い自分でもボクシングは向いていますでしょうか?今まではずっと運動が嫌いで体育の授業はいつもめんどくなぁと思っていました。しかしボクシングだけはいじょうなほどやりたいと思ってます。でも家族にはやめときなどうせ3日でやめじゃうでしょとか色々言われました。運動神経が悪い私でも大丈夫でしょか?そして大体お金はどれぐらいかかりますか?長文すいませんでした。コメントおねがいします。
質問日時: 2019/04/20 15:02 質問者: 林檎雨
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