A 回答 (4件)
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No.2
- 回答日時:
>2、3回でも持ち上がればOKです。
そりゃ、「ウェイトを持ち上げる」と言う事だけを目的に、三角筋や僧帽筋、広背筋等を動員し、チートしまくりであれば、2.3回程度上げられる人はいくらでもいるでしょうね。
しかし、本来の意味でのダンベルカールとは「上腕二頭筋だけを動員してウェイトを上げる」トレーニングです。
「本来の意味」でのダンベルカールで25㎏を扱える初心者はほとんどいないと思います
よ。
と言うか、初心者のトレーニーを見ていると、どうも「ウェイトを持ち上げる事」ばかりを意識して、実際にはターゲットに効いていない人が非常に多い。
ダンベルカールにしてもしかり。
「とにかく肩の高さまでダンベルを持ち上げれば、上腕二頭筋に効く」なんて単純な物ではありません。
「上腕二頭筋を収縮させた結果、ダンベルが肩の高さまで持ち上がった」と言うのが正解。
ウェイトを持ち上げるのは「目的」ではなく「結果」でしかないのです。
No.3
- 回答日時:
片手25キロは普通の人はまず無理です。
「はじめから苦労せずに」という条件なら居ないはずです。
ただ、部活や力仕事などによって、普通より鍛えられている体の人が
ダンベルカールは初めてだけどやってみたら何とか出来た、
という人ならもしかしたら居るかもしれませんよね。
私はベンチプレスなら120キロ挙げられますが、
ダンベルカールは今片手なら15キロで鍛えています。
Wバーを使って両手でやるなら30~40キロも可能ですが、
腕力だけの人がそれをやると、すぐ背中や腰を痛めますよ。
※私も頻繁にやると腰を痛めるので偶にしかやりません。
現実的に、苦労せずに出来るという重さでは無いので、
色々と鍛えた人じゃないと無理ですよ。
この回答へのお礼
お礼日時:2017/12/17 15:17
世の中には生れつき身体の大きい人もいるので、2回位は挙げれたとかいう人もいるのかなと…
努力しないと挙がらない重さで安心しました。
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