水溶性食物繊維 の野菜等 教えてください。 お医者さんに、沢山食べるように言われました。 どうか、教

水溶性食物繊維 の野菜等
教えてください。
お医者さんに、沢山食べるように言われました。
どうか、教えてください

No.1 回答者： アキさン 回答日時： 2018/02/02 08:51

レタスかなぁ

この回答へのお礼

ありがとうございます。レタスたべます。

お礼日時：2018/02/02 08:54

No.2 回答者： t_fumiaki 回答日時： 2018/02/02 09:14

手近では海藻類に多く含まれている。

野菜ならエシャロット(らっきょ）、ごぼう、芽キャベツ。

大豆食品も多く含む。

この回答へのお礼

ありがとうございます。
これから、海藻類、味噌汁に毎日入れるようにします。
らっきょもなんですね。

お礼日時：2018/02/02 09:23

No.3 回答者： 銀座Clubママ 回答日時： 2018/02/02 09:36

水溶性食物繊維なら、

オクラですよ

この回答へのお礼

ありがとうございます。
おくらも水溶性食物繊維だなんて。たべます。

お礼日時：2018/02/02 09:41

No.4 回答者： kirara-ki 回答日時： 2018/02/02 11:00

切り干し大根、干し椎茸、干し柿、ドライプルーン。

ドライプルーンが手軽で取りやすいですよ。一日一粒。

乾物は干すことで栄養価がまし、沢山食べられます。
切り干し大根と干し椎茸を使った煮物はどうでしょう。
https://park.ajinomoto.co.jp/recipe/card/700916

この回答へのお礼

ありがとうございます。ドライフルーツおやつにしたいです。

お礼日時：2018/02/02 19:08

No.5 ベストアンサー 回答者： w_katuo 回答日時： 2018/02/02 12:03

こちらを見るのが早いと思います。

http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/fibe …

この回答へのお礼

ありがとうございます。
この表、とてもわかりやすくて、参考になります。

お礼日時：2018/02/02 19:10