筋トレ後のプロテイン補給

筋トレ後のプロテイン補給についてですが、ペプチドの状態とアミノ酸の状態ではどちらのサプリメントの方が吸収の効率はいいのでしょうか？　できれば科学的な根拠とともに教えていただきたいのですが…　

No.1 回答者： masuya 回答日時： 2004/10/22 23:23

ペプチドのほうが吸収が早いです

象徴の柔毛にはペプチド専用の入り口があることが最近発表されました
ということはアミノ酸をひとつずつ入れるよりまとめて入れたほうが吸収が早いのです

No.2 回答者： rirariss 回答日時： 2004/10/26 02:25

ペプチドの状態では吸収されてもすぐには使えません。

体内でタンパク質を作るには一旦アミノ酸まで分解されていることが必要となります。このため、吸収されてからペプチドはアミノ酸に比べタイムロスがあると考えます。
また、以上のことはスピードの話です。
摂取量に対する利用量、ターゲット性（各目的に対する使用）に関しての効率はアミノ酸が高いと思います。
もし、効率を上げることだけを考えるのであれば種類を問わず、運動前、運動直後、運動２時間後、など数回にわたり摂取することが望ましいです。

No.3 回答者： leaf_ 回答日時： 2004/10/28 11:02

タンパク質が分解してアミノ酸となります。

アミノ酸を摂取したほうが、即効性があります。
できれば、運動後だけではなく、運動の前後に摂取したほうがより効果的だと思います。
運動前は、運動中の疲労感を和らげる効果があると思います。
参考まで。

No.4 回答者： yononka-ss 回答日時： 2009/06/03 19:45

アミノ酸の方が分子が細かいので断然アミノ酸がいいです。

プロテイン（たんぱく質）だと、スポーツで疲労しきっている体に、さらに鞭打つように体内で消化活動を行うので負担をかけます。

アミノ酸ならスムーズに吸収されますので、アミノ酸を摂られることをお勧めします。