No.3ベストアンサー
- 回答日時:
学校から帰ってくる時間は何時頃でしょうか?
早くとも午後3:00以降だと思うのですが、当然部活などはやっていないのですね。
別に昼寝をしてはいけないことはありません。
ただ、寝過ぎると確かに夜に眠れなくなるので、20~30分程度に抑えておくこと。
本来、昼寝は昼ご飯を食べた後に15~20分くらい寝るとスッキリして、午後の仕事や勉強によい効果を与えてくれるものなのです。
ですからあなたも時間があるのなら、学校で昼食を食べた後に時間を取って休んでみたらどうですか?きっとスッキリすると思いますよ。
それでも、家に帰って眠ければ少しだけ寝るようにしてみたらどうでしょう。あくまでも、軽眠と考えて下さい。それ以上寝てしまうと明らかに夜の睡眠に影響するので気をつけて下さい。
また、夜眠れるようにするには、寝る1時間くらい前にぬるめのお風呂に入って、上がった後に軽くストレッチなどする。あとはヒーリング曲や好きなクラッシック曲、風や波、鳥のさえずりなど聞きながら横になってリラックスするように休んで下さい。
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