ワンダーコアで腹筋100回ウォーキング2.5キロ ジョギング4〜5km 暇な時にダンベルプレス を１

ワンダーコアで腹筋100回ウォーキング2.5キロ ジョギング4〜5km 暇な時にダンベルプレス を１０日くらいやりました。少し顔が小さくなったのですが体重は減ってませんでした。もっと続けないと効果は出ないですか？165/73 高3

No.5 ベストアンサー 回答者： sundegasuki1234 回答日時： 2018/11/04 16:39

高校生女子でこの運動量は少なすぎ。

部活以下かと。
しかも１０日。ダイエットなら数か月単位で考えるでしょ

食事量減らしましたってどのくらいの量なのか？
身長体重BMIくらいは書いとかないと何とも言えないかも。

No.4 回答者： 疑問な人 回答日時： 2018/11/03 08:11

どの位減らしてるのか分かりませんが、女子高校生が1日に必要なカロリー以下にしてるなら、体が防御反応してると思います。

質問に書いてある運動を毎日やっててもダメです。
体をしっかり休めてやる事も大事です。
テレビに出てるような様々なアスリート、プロの人たちもしっかりオフを入れています。
毎日8時間練習して、疲労骨折と体調を崩し大会を逃したスケート選手も話題になりました。
昨今は練習しすぎ、痩せすぎで生理の来ないアスリートもおられ、引退後子供欲しくてもできないと問題になっています。

日本医師会がカロリーについてまとめています。
https://www.med.or.jp/forest/health/eat/01.html

基礎代謝は何もしなくても減る物です。

No.3 回答者： 疑問な人 回答日時： 2018/11/02 17:04

動いた分食べてるなら無意味

逆に偏食してたら逆効果

この回答へのお礼

食べる量減らしました

お礼日時：2018/11/02 20:20

No.2 回答者： たかしに 回答日時： 2018/11/02 17:03

その分食べたり飲んだりしたら逆効果です。

適度な運動は、食欲をそそり運動しているのに太ったという人は、軽い運動をして満足したり、運動したから食べていいだろうと自己判断をして太ります。軽い運動だけでなく、食生活も改善しないと痩せません。

この回答へのお礼

食べる量減らしました

お礼日時：2018/11/02 20:20

No.1 回答者： さいしまる 回答日時： 2018/11/02 17:02

量ではありませんよ。

続ける事が一番です。(*^^*)