店長がいやでバイト辞めたい

私は初めて、バイトを始めて１ヶ月になります。
仕事は、基本品出しを行ってそれほどきつくはありません。
パートの方にはとても恵まれているのですが、
レジ打ちをすると緊張してミスをしてこの前、店長
に反省文を書かされてしまいました。

2週間後ぐらいに店長に呼ばれて、君は変わっていて一般常識がないと言われました。
やる気がないように見えると言われました。
このまま、私が変わらなければ来月の頭には契約終了？いわるゆるクビとやらになるらしいです

このまま頑張った方が自分のためになりますか？

店長なんてみんなそんなもんだ！と、父に相談したところ言っていました。社会に出たらこんなあまい考えでやっていけないことはわかっています。

だけど店長が怖いです。

どーしたらいいですか…

No.3 回答者： Oカズ0624 回答日時： 2019/03/14 21:00

はじめまして、緊張し、ミスして怒られるのはつらいですね。

サッカーのゴールキーパーよろしく、名キーパーでも100％守れる人はいないと思います。なので、まず

①ミスを少なくする方法を考え、調べる、その後先輩に教えてもらい→そして実践してミスを少なくする。
②ミスしたときのリカバリーとかが大事なのでそれも①と同じ流れで改善する。

やめるのはいつでも辞めれるので、お金とスキルアップ(接客とレジ打、人とのコミュなど)ができると思って頑張りましょう。大変でしょうが頑張ってください。

No.2 回答者： hakobulu 回答日時： 2019/03/11 16:47

■

１ヶ月ならレジミスがあっても不思議じゃないですよ。
仕事を覚えるには基本的に２タイプがあって、
・即効で覚えるけど、結構いい加減で中途半端な仕事をする人。
・覚えるのは遅いが、覚えてしまうと確実で真面目な仕事をする人。
見る目のある店長なら、後者を長い目で育成します。
あなたは、おそらく後者で、覚えてしまえばグッと伸びるタイプかと。
いずれにせよ、時間の経過と慣れが解決することは多いので、もう少し続けたほうが良いでしょう。
馘になったら、店長には人を見る目が無いと思えばいいだけの話。
急いでやめる必要はない。
仕事できる人になって店長を見返してやりましょう。

■
あと、少しだけメンタル面を鍛えておくとバイトだけじゃなく色々な場面で役に立ちます。
以下では、 ストレスに強くなると同時にストレスを軽減する方法をいくつかご紹介します。
根気強くお試しいただくと効果が出るはずです。

◎
《自律訓練法》
ー自己催眠によるリラックス状態の体験ー
まず、深呼吸をして気持ちを落ち着けリラックスした状態になってください。
椅子に腰かけた状態でも仰向けで横になっても構いません。
コツは、【 地球の引力を体に感じるほど身体の力を抜く 】という感覚を得ることです。
さほど難しくありません。

１．最初は、「手足が重たい」と心の中で数回唱えることから始めると良いでしょう.
手や足には重さがあるため、からだの余分な力が抜けると自然に重さを感じるようになる。
「手足が重たい」とか「地球の引力に体が引っ張られている」と感じるまで、何回でも繰り返しましょう。
慣れると簡単です。

２．何となく重さを感じられたら、次に、「楽に呼吸している」と心の中で数回唱えながら呼吸に意識を向けえください。
無理に深呼吸しようとすると却って力が入ってしまうので、あくまで楽に呼吸することが大事。
この時でも、「手足が重たい」とか「地球の引力に体が引っ張られている」という感覚が続いていることを確認しましょう。
できていなければ、また、「手足が重たい」と心の中で数回唱える。
以上の繰り返しです。
日常的に１０分ほどやってみてください。
寝付けないときの対策としても布団の中で行なうと効果があります。
お示ししたのは自己流で簡易な方法ですが、詳しく知りたければ下記を。

【 実践動画】


【 参考サイト 】
・Well Link
「自律訓練法をやってみよう」
https://welllink.co.jp/health_info/autonomy/auto …

◎
《マインドフルネス瞑想法》
ー今この瞬間に意図的に意識を向け、とらわれのない状態で、ただひたすら今を観るー
リラックスできる体勢なら、あぐら・椅子・仰向けなど自由。

【 基礎編 】
1.背筋を伸ばし姿勢を整えたら、身体全体の力を抜き、目を閉じて深呼吸を始める。
2.ひたすら呼吸に意識を集中します。
3.雑念が湧いたら、一旦は素直にそれを受け入れ、再び今この瞬間に意識を向け、瞑想を続けてください。
4.三分程度行なったら、ゆっくりと目を開き、少しずつ意識を戻していきます。気が向いたら時間を延長しても構いません。
15分程度できるようになるのが理想的です。
リラクゼーション用のお好きな音楽をバックに流しながら行うのも効果的。

【 実践動画】
https://www.youtube.com/watch?v=pAAzOD04SBs

【 参考サイト 】
・Mindful-Music
「ストレスに強くなれる！マインドフルネスの正しいやり方」
http://mindful-music.jp/how-to-be-mindfulness/

【 参考図書 】
ジョン・カバット・ジン, 春木豊
「マインドフルネスストレス低減法」
https://books.rakuten.co.jp/rb/4621895/

◎
《コーピング》
ーストレスへの自覚的対処法ー
安心感や癒やしを得られる自分流の「もの・こと」を準備しておく手法です。
たとえば、
・ペットに話し掛ける
・〇〇君（〇〇さん）の笑顔を思い浮かべる
・〇〇の CD を聞く
・△△の DVD を見る
・焼肉を食べる
・公園にある桜の木を触りに行く
というように、些細なことで良いので１００個ほど書き出しておきましょう。
ストレスになりそうな場面で、「帰ったら〇〇をやってみよう」のように思い出す、あるいはすぐに実行してみる。
また、実際に試してみて自分に合っていると判定されたものは習慣化する。
このことによってストレス耐性がつくことがわかっています。
１００個の中身は時折精査して、効果が無さそうなものは他と入れ替えるようにします。

【 参考サイト 】
KUMORI nochi HARE
「ストレス解消法１００個」
https://hare-media.com/1035/

◎
正しい食事に留意しましょう。
コンビニ弁当やジャンクフードなどを控えめにし、手作りで多種類の食材をバランス良く摂ることが基本です。
また、催眠・生体リズムの調節作用を持つメラトニンは、トリプトファンからセロトニンを経て体内合成されます。
・セロトニンの元となるトリプトファン（必須アミノ酸）
・トリプトファンからセロトニンを合成するのに必要な炭水化物
・合成を促進するビタミンB6
を多く含む食品をバランスよく摂るようにします。

＜トリプトファンを含む食材＞
・魚卵（タラコなど）
・ひまわりの種・アーモンド・ナッツ・ゴマ
・大豆製品（納豆、豆乳など）
・乳製品（ヨーグルト、チーズなど）
・鶏卵
・カツオ節
・バナナ・アボカド

＜炭水化物を含む食材＞
そば・白米・イモ類・果物

＜ビタミンＢ６を多く含む食材＞
・魚類（サケ、サンマ、イワシ、マグロ、カツオ、サバなど）
・バナナ
・にんにく、しょうが
・未精製の穀類（玄米、胚芽パンなど）
・豆類（大豆、ヒヨコ豆、レンズ豆など）

【 参考サイト 】
セロトニンDojo
http://www.serotonin-dojo.jp/Q&A4.html

◎
睡眠リズムの検証も重要です。
特に下記のような点に留意してみましょう。
・パソコン・スマホなどは就寝一時間前までに見るのを止める。
ブルーライトが日光と同様の作用があるため、眠りにつきづらい状態になります。
・就寝時間は一定にしなくて良い。
むしろ、眠れそうになるまで本を読んだり音楽を聴いて、時間を気にせず過ごすほうがよいでしょう。
・逆に起床時間は一定にする。
よく眠れなかったからといって遅くまで寝ていると、その晩も眠れなくなります。
・起床後に日光を１０分以上浴びる（特に午前中が有効）
睡眠と覚醒のリズムを司る体内時計は強い光を浴びると時刻がリセットされ、正しい時間を刻むことがわかっています。起床後に日光を浴びると、日中の眠気の解消とその夜の快眠に役立ちます。
・適度な運動　
日中からだを動かして軽く汗をかくと、適度な疲労感が睡眠の助けになります。
速歩で３０分程度のウォーキングを週３，４回が理想。

◎
下記は富山県　心の健康センター所長で神経精神科医の數川　悟（かずかわさとる）医師が作成した「ストレスに強くなる方法」です。
http://www.pref.toyama.jp/sections/1205/health/t …

No.1 回答者： tent-m28 回答日時： 2019/03/10 22:21

仕事は慣れもありますが、人によっては適性もあります。

あなたの場合、品出しは問題がないのなら接客には向いていないのかもしれません。

そこの店長は、厳しすぎるのではないでしょうか。（あなたでなく、その人のほうが変わっている）
解雇されたら、「そんな所は辞めることができてよかった。」と思って喜んだほうがよいです。

自分に合った所を探しましょう。