スクワットを30回しただけで足が筋肉痛になりました。 毎日しようと思っているのですが、続けてもいいも

スクワットを30回しただけで足が筋肉痛になりました。
毎日しようと思っているのですが、続けてもいいものなのでしょうか？
それとも、筋肉痛が治ってからの方がいいですか？

No.3 回答者： Epsilon03 回答日時： 2019/03/23 09:15

筋肉痛は「破壊と再生」に伴う物であり、より筋肉が付くための通り道。

痛くて動けないのならば病院へ行った方が良いですが、普通に動けるのであれば続けても良いです。

No.2 ベストアンサー 回答者： タンぽぽ 回答日時： 2019/03/23 02:08

筋肉痛は、筋に負荷がかかり、それを修復する時にでる痛みです。

トレーニングで筋肉痛になるってことは、筋繊維が壊れ、修復をおこなっているのですが、１度壊れた筋繊維は、実は少し丈夫になって修復されます。

トレーニングを繰り返すことによって、筋肉をイジメて丈夫に太くさせ、筋肉量を増やす。ってイメージです。

「筋トレ 超回復」などで検索し、効率のよい筋トレに励んでください(*^^*)

上手な人は、足が筋肉の時は上半身のトレーニングしたり、使う筋肉の部位を変えたりしますよ。
ただ休んでてもしょうがないので、違う筋肉を鍛えては？

No.1 回答者： 前向きさん 回答日時： 2019/03/23 01:38

続けましょう。