本気でダイエットしています。昨日足の筋トレをしたら、今日筋肉痛になりました。歩くだけでも足全体かなり

本気でダイエットしています。昨日足の筋トレをしたら、今日筋肉痛になりました。歩くだけでも足全体かなり痛いです。その場合、今日は足の筋トレはしないほうがいいですか？
　調べると、48〜72時間休んだ方がいいと書いてあったので、今日は足は休ませて、腕や腹筋メインの筋トレをしようと思うのですが、筋肉痛でも構わずやった方がいいのでしょうか？

　また、これは補足なのですが、気圧ソックスはできるだけ長い時間履いたほうがいいですか？筋トレ中に履くのは良くないでしょうか。
それから、宜しければダイエットに効果的な食べ物やトレーニングを教えてください。本気で痩せます。

No.2 回答者： スリープ 回答日時： 2019/11/14 15:30

＞本気でダイエットしています。

どんな方法ですか？それ次第です。


＞腕や腹筋メインの筋トレをしようと思うのですが

体重が軽くなりたいのですか？筋トレすると体重は増えますが、その辺は理解してますか？

＞また、これは補足なのですが、気圧ソックスは

ソックス履いても１ｇも体重は減りませんよ

＞＞本気でダイエットしています。

どこが本気なんですか？


＞本気で痩せます。

間違った方法ばかりしてるんだし
まず、今どんなダイエットをしてるのかを示しましょう（たぶん、全部間違ってると思うし）

毎日８ｋｍ歩けば痩せますよ（月に３ｋｇ痩せます）

この回答へのお礼

なにをもって間違ってると思ったんですかww決めつけないでくださいww

見た目を引き締めたいです。体重も減らしたいですが、見た目重視、ということで筋トレをしました。食事もタンパク質野菜メインにしています。
気圧ソックスは履きながら筋トレする方がいいのか、履かないままやる方が足痩せに効果があるのかわからなかったので聞きました。

どこが本気とかいちいち説明するのめんどくさいので、端的に質問にこたえてくれませんか？笑

お礼日時：2019/11/14 15:35

No.1 回答者： mojitto 回答日時： 2019/11/14 15:19

本気を出し続けるのが無理なように、本気のダイエットも続きません。

続かなかったらリバウンドです。
やることは普通の体型（また目標とする体型）の人と同じような食生活と運動習慣です。
つまり目標がモデルやボディビル並みだった場合、それで給料を稼いでいる人と同じ努力が必要とされます。
期限を区切って横着できるものではありません。

そのうえで期限を区切らず、太り続けた習慣とオサラバして一般人の習慣にするのが本当のダイエットです。
一般人が筋肉痛になるような筋トレをし続けることはありません。
間食とおかわりとオサラバして、外回りをする人並に歩いたり階段を昇ったりするのが先です。
それでも余裕があるのなら、少しずつ運動強度を上げていきます。
いきなりやりすぎる人ほど早く挫折します。

またやる気のない人ほど食べて痩せる、飲んで痩せることを考えます。
そんなものがあるなら、とっくに病人食として確立しています。
肯定的な面と批判的な面で科学的に考え、調べることも大切です。

この回答へのお礼

私のやる気の問題をご指摘されているようですが、本気で変わりたいと思っていますし、努力したいのです。なので、そこを言われても困るだけです…。

というより、的確に質問に答えていただきたいです。

お礼日時：2019/11/14 15:24