今153センチ53.4キロの17歳です ダイエットすると言って毎日バイトで全然できてなくて、、 なの

今153センチ53.4キロの17歳です
ダイエットすると言って毎日バイトで全然できてなくて、、
なので食事制限をできるだけしようとおもって質問させてもらいました
朝　ごはん　味噌汁　おかず　ヨーグルト
昼　お弁当（ごはん、卵焼き、チーチク、かにかま、レタスかブロッコリー　など）
夜　サラダと味噌汁などのスープ類

にしたら少しは痩せますか
朝と昼は今まで同じような感じで夜だけ今日食べたものを書いています
毎日5000歩は歩いてます

アドバイスお願いします

No.3 回答者： 銀鱗 回答日時： 2019/12/18 03:17

ええとね。

毎日5,000歩では少ない。15,000歩を目安にしましょう。

てか、ダイエット（痩身）ではなくフィットネス（体づくり）をすることを勧めます。
貧相な体になりたいならダイエットでも良いでしょう。
見栄えのするプロポーションになりたいならフィットネスです。

・・・
「運動する時間がない」は「ダイエットの努力なんてしたくない」と言っている事と同じです。

この回答へのお礼

ありがとうございます！
体を引き締めたいです

そうですよね
厳しいお言葉ありがとうございます

お礼日時：2019/12/18 06:54

No.2 回答者： bari_saku 回答日時： 2019/12/18 00:47

たぶんこれだと減らし過ぎ。

夕食を全体的に2割程度減らせば十分だと思います。

この回答へのお礼

ありがとうございます！

お礼日時：2019/12/18 06:53

No.1 回答者： Epsilon03 回答日時： 2019/12/17 23:25

身長153cmで53.4kgなら標準範囲内です。

（43.31～51.50～58.52kg）
ですので食事制限を行う必用は有りません。（食事制限を行う場合は医師及び管理栄養士の指導の下でなければならない）
ですので本当の意味でのダイエット（食事改善・食事療法）を行った方が良いです。
その為の参考になるのがタニタ食堂のレシピや病院食です。
食べ方はタニタ食堂が指導して居る食べ方で食べる。
運動として歩く事は良いのですが、ただ歩くだけではなく歩幅を広げてみたり早歩きしたり普通に歩いたり、アップダウンの有る所を
歩く等負荷を掛けたりして単一にならない事です。
また、ラジオ体操も結構有効です。（但しダラダラやっては意味が無い）
そして最も大事なのが結果を直ぐには求めない事。
「ローマは一日にして成らず」ですよ。

この回答へのお礼

ありがとうございます！
歩く時は大股で早歩きです
また、アップダウンもあります
ラジオ体操してみます

お礼日時：2019/12/18 06:53