153センチ 42キロ 基礎代謝1080 朝 米60グラム キムチ少し ほうれん草とひき肉炒め 蒸し

153センチ 42キロ
基礎代謝1080

朝　米60グラム　キムチ少し　ほうれん草とひき肉炒め　蒸したマグロニ切れ　

昼　キーマカレー米100グラム　コンソメスープ　サラダ　ゆで卵　蒸したマグロ一切れ　ささみ一口

夜　大根1 はんぺん1 こんにゃく2 味噌汁　蒸したマグロ一切れ
　　　

少ない場合はなにが足りないか
多い場合は何を少なくすれば良いのか教えて欲しいです

No.3 ベストアンサー 回答者： y_hisakata 回答日時： 2020/10/25 22:01

野菜類が不足しているように思います。

しかし、こういう食生活をしていて、空腹感とかはどうなっているのでしょうか？
特に夜は炭水化物を抜いていますよね？身長体重のバランスは取れているので、何をこんなにダイエットしなくてはならないのかがわかりません。

食事というのは一週間単位でバランスがとれていればいいので、毎日こんな窮屈なメニューでなくてもいいと思うのですが。

この回答へのお礼

足が太いんです
筋トレや有酸素運動は苦手なので食事制限しかできないんです

お礼日時：2020/10/27 00:13

No.2 回答者： xxi-chanxx 回答日時： 2020/10/25 21:42

基礎代謝が低いですね。

きちんと運動をして食べないとかえって代謝が上がらず、太りやすくなりますよ。

No.1 回答者： bari_saku 回答日時： 2020/10/25 21:37

1500Kcalくらいは食べた方がいいのでは。

ここに書かれた倍くらい食べれば、それくらいになりませんか？