最近寝ても途中で起きてしまいます。 例えば23時に寝たら3時、0時に寝たらたら4時と4時間で起きてし

最近寝ても途中で起きてしまいます。
例えば23時に寝たら3時、0時に寝たらたら4時と4時間で起きてしまうのです。
1度起きたら30分後くらいには寝付けるのですが寝起きが最悪で一日中眠いです。
これって不眠症ですか？
治す方法を教えてください。

No.2 回答者： _icicle 回答日時： 2020/12/14 19:11

私も同じように夜中に何度も目が覚め、すぐに眠る事ができるのですがコンディションは悪いです。

寝る時に体がリラックスできてないのかな…？と思っています。
寝る前にスマホを触らない、寝る前ホットミルクを飲む、日中身体を動かして疲れさせる。少しずつですが試してみようと思っています。

No.1 回答者： 雲黒齋 回答日時： 2020/12/13 17:28

気にしなくていいよ。

朝起きたらシャワー浴びるといい。