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No.2ベストアンサー
- 回答日時:
体脂肪率はいくつですか?
腹筋は誰でも割れています。
その上に脂肪が乗って隠れているだけ。
男性だと割れた腹筋が見えてくるのは体脂肪率が15%以下。
シックスパックがはっきり分かるようになるのは、体脂肪率10%くらい。
やたらに甘いものを食べていては難しいです。
しっかり筋トレして、たんぱく質(肉魚たまご大豆など)をしっかり取ること。
もちろん、ビタミン・ミネラルも必要だから、野菜もちゃんと食べる。
シックスパッドのアブズベルトなんて、何の効果もありません。
時間の無駄。
https://www.oricon.co.jp/special/10239/
高一男子なら、まだ成長期。
というか、最後のチャンス。
充分な睡眠がないと、身長は伸びにくいです。
No.1
- 回答日時:
まず、痩せる。
体脂肪率18%以下くらい。YOUTUBEで「腹筋」を検索し、1日15分程度運動する。
野菜が嫌いなど、どーでもいいです。
体は内側から内臓、筋肉、皮下脂肪、皮膚で出来ていて
皮下脂肪が厚ければ、腹筋は見えません。
腹筋は鍛えないと成長しません。
>シックスパッドのアブズベルト
無駄です。
>同時に身長も伸ばしたいです
別問題。鍛えても、何をしても「身長が伸びる方法」を知っている人は
この世の中にはいません。
知っていれば、低身長の人がこの世の中にいないから。
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