これは血糖スパイクですよね？ まだ22歳なのに食後高血糖で辛いです。 毎日一万歩以上は歩いてますし多

これは血糖スパイクですよね？
まだ22歳なのに食後高血糖で辛いです。
毎日一万歩以上は歩いてますし多い日だと二万歩は歩いてます、、

No.3 回答者： 南の夢は僕の夢だよ 回答日時： 2022/05/30 19:58

実際に一日でどの程度のカロリーになっているのか

を知っておいた方がいいですよ。
運動をしていても食べ過ぎたりしていないのでしょうか ?

血糖値が計れるのが薬局にあります。
ご自身で計ってみる事をお薦めします。
https://www.kusurinomadoguchi.com/column/article …

No.2 回答者： めくりや 回答日時： 2022/05/30 01:33

主食の白米・小麦は、もち麦に変えましょう。

もち麦は最強です。食後血糖値を上げないだけでなく、枚挙にいとまがない健康効果がありますよ。

おやつ候補は、レーズン・バナナ・ゆで卵・ナッツ類・ハイカカオチョコレート・カッテージチーズ・干し芋など沢山あります。どれもグルテンフリーですが特にオススメしたいのがレーズンです。糖質が多いので食べ過ぎは禁物だけど、案外に低GI食品でカリウム・カルシウム・マグネシウム・鉄・亜鉛・銅とミネラル類が多く、食物繊維・抗酸化作用のあるポリフェノールも魅力です。ハイカカオチョコレートは菓子類ではあるけれど低GI食品で、カカオポリフェノールが魅力です。

(1) 押し麦・もち麦の栄養学。大麦の健康効果がすごい！耐糖能の改善や血糖値の正常化、糖尿病やガンのリスクも低下させる大麦の重要性を見直そう！【栄養チャンネル信長】 - YouTube

No.1 回答者： 南の夢は僕の夢だよ 回答日時： 2022/05/30 00:12

一日摂取した食事や飲み物のカロリーは分かりますか ?

実際どのくらいかご自身で分かりますかね・・・
高血糖が続くとインスリンが出にくくにります。
お大事になさって下さい。

https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/d …

この回答へのお礼

糖質量よりカロリーが重要なのですか？
飲み物に関しては水しか飲みません

お礼日時：2022/05/30 00:57