私の睡眠について

９月２日土曜の夜、明け方７時30分まで、眠れなくて、そこから寝て、夕方18時起きました‼ どう睡眠時間を管理したら、いいでしょうか？目標は、21時就寝、朝10時起きです。（ロングスリーパーなので）

No.4 ベストアンサー 回答者： mimon01 回答日時： 2023/09/03 21:12

今の基準では、1日の総睡眠時間が11時間を超える場合に病的過眠ありと診断されますので、治療が必要です。

No.5 回答者： keito_rin 回答日時： 2023/09/06 14:41

概日リズム睡眠障害の治療法は、２４時間サイクルの体内時計を、１週間かけて３０分の変更からです。

毎日寝る時間を遅らせて１周させて治すのが良いでしょう。

No.3 回答者： nobodyy 回答日時： 2023/09/03 21:05

＞どう睡眠時間を管理したら、いいでしょうか？

＞目標は、21時就寝、朝10時起きです。（ロングスリーパーなので）
ならまずはその目標の終身時刻に睡眠に入る万全を整えればいいだけ
なんじゃないの
やってるんだかやってないんだかやろうとしてもできてない理由あるんだか
書いてない説明を後出しすんなよ

No.2 回答者： ぐるぬいゆ 回答日時： 2023/09/03 21:01

明日の朝何があっても8時までに起きることです。

そして21時まで寝ない。

No.1 回答者： 全ての人間は平等に私の下 回答日時： 2023/09/03 20:53

運動でもして体を疲れさせたら？

お酒を飲むとか。