A 回答 (8件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.7
- 回答日時:
んでは…
有酸素運動とは
心肺は筋肉に持続的な負荷を及ぼすと共に、ucpを根本とした脂肪燃焼効果が期待されますが
ucpの量自体はそれ程無いため
毎日の如く運動したら、大体2ヶ月程度で必要最低限の量まで減り、有酸素運動による合成が出来なくなり、結果体脂肪の燃焼は出来なくなります
その上、運動に寄るカロリー消費は、1時間辺り200〜400kcal程度しかありませんし
毎日行うと膝を痛めるので、週4〜6回(年齢と骨密度に寄り変化)が適正です
更に、筋肉が遅筋寄りになるため、効率的でカロリー消費が低くなります
無酸素運動は
ucpを若干ずつ増やすため脂肪燃焼効果は高くなりますが
運動自体が持続的なカロリー消費では無いため、短期ではほぼ効果は見込めません
筋肉は速筋寄りになるため効率的では無く、カロリー消費の高い筋肉が出来ますが
これも短期ではそれ程効果は見込めません
運動時のカロリー消費も有酸素運動ほど高く無く100〜200kcalが良いとこです
よって
運動自体で体重減少としては(余り意味は無いけど)
短期で後の事を考えないのであれば有酸素運動が良く(数ヶ月単位で続けると基礎代謝が減り、太り易い身体が出来る)
長期で見るなら無酸素運動が最適と言うことになります
No.5
- 回答日時:
ダイエット(体重減少)に有酸素運動が有効という
間違った事は一切やりませんね
有酸素運動が有効なのは開始から2~3ヶ月ほど
UCP(脱共役タンパク質)が残ってる間だけです
それ以後は殆変わりません
私は糖質とカロリーとタンパク質のコントロールですね
基本はこれだけです
運動は心肺能力を上げる必要性を感じないので
無酸素運動ばかりですね
その気になれば2週間程度で体脂肪5~8%は落とせますが
その程度では脂肪細胞までは落とせないので
本気で体脂肪を落としたい場合は2~3ヶ月ほどコントロールしますね
…まぁ…私の目的は「筋肥大による体重増加」なので、やりませんけどね…
半年前体脂肪18%超えたんでやったらサクッと10%まで落ちたわい…だが…初心から外れていることを思い返しやめたら1週間ほどで元に戻った(苦笑
脂肪細胞が残ってるとダメだね…
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 朝の有酸素運動に関する質問です。 朝、何も食べないで有酸素運動すると、体が脂肪をエネルギーに変えると 2 2022/05/12 07:50
- 筋トレ・加圧トレーニング 朝の有酸素運動に関する質問です。 朝、何も食べないで有酸素運動すると、体が脂肪をエネルギーに変えると 3 2022/05/12 07:51
- 筋トレ・加圧トレーニング 生理中に筋トレ、有酸素など運動はしていいですか?ダイエットしてるんですけど生理になってしまってこの期 1 2022/02/06 14:31
- ダイエット・食事制限 有酸素運動すらしない奴は体脂肪率が劇的に下がることはないですよね? 1 2021/12/11 14:16
- 筋トレ・加圧トレーニング 朝の有酸素運動に関する質問です。 筋トレを4年やっている者です。 今、ダイエット目的で朝、週に3回く 2 2022/05/16 08:06
- ダイエット・食事制限 朝の有酸素運動に関する質問です。 筋トレを4年やっている者です。 今、ダイエット目的で朝、週に3回く 4 2022/05/16 08:08
- ダイエット・食事制限 自分は男なんですが胸の脂肪などがコンプレックスで最近ダイエットを始めたのて、家にトランポリンがあった 1 2022/07/05 23:57
- ダイエット・食事制限 食事制限、筋トレ、有酸素(ジョギング、ウォーキング)ほぼ毎日しているのに全く体重がおちません。 筋ト 9 2022/10/07 07:39
- 筋トレ・加圧トレーニング 有酸素運動についてです 今ダイエットをしてて食事も気おつけて筋トレも毎日してたんですけど有酸素運動っ 1 2021/11/10 16:50
- 筋トレ・加圧トレーニング 朝の有酸素運動についての質問です。 脂肪燃焼を目的としているのですが、朝は寝起きの空腹状態で有酸素運 1 2022/08/11 07:47
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
身長164.5cmの高1女子バレーボ...
-
10日で7キロ!!
-
ダイエットについて 20代の男性...
-
身長159cmで体重56kgの女です ...
-
結婚後に太った嫁に旦那さんの...
-
ダイエットの停滞期は長く続い...
-
ほぼ運動をしないで外出もせず...
-
高校生女子 文化部 食事内容 高...
-
ダイエットしても痩せません
-
一回の食事に一時間もかけるの...
-
夕食にごはん2合近く食べます
-
三食きちんと食べて、間食をま...
-
一日で1キロ痩せました(笑) ...
-
太った人に限って昼食が小食な...
-
お昼ごはんは、お腹空かないか...
-
お菓子VSご飯
-
今日 朝からずっと過食してしま...
-
いきなり停滞期・・・・。
-
旅慣れた方は機内食を食べない?
-
仏教徒に食前・食後のお祈りは...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
結婚後に太った嫁に旦那さんの...
-
運動を楽しく続かせる極意って...
-
<ダイエット> チートデイは体重...
-
体重が70キロ近いのに肥満じ...
-
彼女のダイエット方法を見直し...
-
ダイエットの停滞期が1週間で来...
-
10日で7キロ!!
-
お盆に3泊4日の旅行に行きます...
-
小学生女子ダイエット
-
彼からダイエットするように言...
-
高校生のダイエット こんにちは...
-
2週間お茶だけで生活したら何キ...
-
彼氏からダイエットと付き合っ...
-
毎日が辛い1日が長い
-
痩せるには、どうしたらいいで...
-
短期集中ダイエット アドバイス...
-
いつも53キロの壁が越えられず...
-
50kg近いダイエット、皮をたる...
-
ダイエットについて聞かせてく...
-
痩せたり太ったりが激しく 困っ...
おすすめ情報