朝早く起きれるか不安で不眠が続いています。 正直めちゃくちゃ辛い。

朝早く起きれるか不安で不眠が続いています。
正直めちゃくちゃ辛い。

No.1 回答者： keito_rin 回答日時： 2023/10/27 08:06

朝早く起きるには夜早く寝る必要がある訳ですが、いつもの寝る時間より３０分以上離してしまうと、仮眠になってしまい眠れなくなります。

寝る時間帯を大きく変化させる事は無理であり、例えるなら一晩でいきなり２０キロ痩せるのは無理なのと同じ事です。ましてや「２０キロ痩せられるか不安です」というのは、無駄な不安でしかないです。無理なもんは無理と諦めて、まずは安心しましょう。
睡眠の時間帯を早寝に変化させるには、自然な寝起き後すぐに強烈な光を大量に浴びまくりましょう。
そしていつもより３０分の早寝を１週間かけて目指しましょう。あとはその繰り返しです。