糖質制限をしたいのですが、食べちゃいけないと思うと逆に食べたくなって食べてしまいます。 そして罪悪感

糖質制限をしたいのですが、食べちゃいけないと思うと逆に食べたくなって食べてしまいます。

そして罪悪感に駆られ後悔しています。

どうしたらいいでしょうか(›´ω`‹ )

No.6 ベストアンサー 回答者： reaf_0b 回答日時： 2024/01/21 16:59

最初は体重があるのでお辛いと思います、無理に減らしすぎずに、よければ以下のものでかさ増しをなされると良いかも。

きゅうり
小松菜
枝豆
納豆
卵
ブロッコリー
切り干し大根
こんにゃく
モロヘイヤ
ケール
緑茶
など

No.5 回答者： にゃん。ねこた。 回答日時： 2024/01/21 14:22

糖質制限すると食欲増しますし、糖質制限は体にも良くないのでお米や芋など体に良い糖質はとった方が良いですよ。

お菓子やジュースの糖質を減らせば良いです。

No.4 回答者： tomoyoo 回答日時： 2024/01/21 13:46

意志の力で我慢するんだよ。

No.3 回答者： 天剣 回答日時： 2024/01/21 13:31

糖質制限は３つのやり方があります。

全く糖質を摂らない。
週一日だけチートデイを決めて何でも食べる。
ロカボ（低糖質）で生活する。

です。
甘くなくても炭水化物＝糖質です。（正確には炭水化物−食物繊維＝糖質）
きちんと炭水化物から糖質を計算出来ない方はおすすめできませんし、本気で糖質制限するなら一食の糖質は20から40g
ほとんど炭水化物は食べれません。

どうしても糖質制限したいのなら、肉を塩胡椒で味付けしたもの、魚、卵を中心に生活して、甘いものが欲しくなったら低糖質のお菓子で誤魔化すしかありません。

No.2 回答者： bari_saku 回答日時： 2024/01/21 13:23

糖質制限以外の方法でダイエットして下さい。

No.1 回答者： よしいくぞう 回答日時： 2024/01/21 13:21

はい。

上手く騙す、少ない食事や低カロリでも満足が得やすい形を模索しましょう

気合いでは無理ですから。いかに騙すか考えてください