金縛りになったときの対処法を教えてください。 調べると落ち着いて深呼吸。とかいてますが、私はいつも息

金縛りになったときの対処法を教えてください。

調べると落ち着いて深呼吸。とかいてますが、私はいつも息ができません。

深呼吸できる自信がないです、それに夢の中なのでそれが現実だと意識することが難しい気がします。たいていいつも金縛りが解けてからいままで自分は寝ていたとか、こ金縛りだったと気づきます。

苦しまずに金縛りから抜け出す方法を教えてください。宜しくお願いします。

No.6 回答者： ななななにぬねののののの 回答日時： 2024/04/20 11:46

息ができないことに気づくとすごくなりますが、息ができていないことを気にせず｢でも金縛りで死んだ人聞いたことないしな｣と思いながらもう一度寝ます。

金縛りってほぼ寝てるみたいなもんだと思うので、寝ようとすればすぐ寝れると思います！大丈夫ですよ！

No.5 回答者： zongai 回答日時： 2024/04/20 11:38

金縛りが解けてから「金縛りだった」と認識するのでしょう？

だったら金縛りから抜け出す方法を知っていても、これが金縛りだと認識できていない状況で「実践しよう!」という思考は働かないのでは？

金縛りだと認識できても、意識だけが覚醒してる状態なので何もできません。
「あぁ、金縛りか、まだ寝足りないんだろな」
と割り切って考える、で目を閉じるのが良いと思います。
抜け出すとか余計なこと考えないでさ。

No.4 回答者： Hill-andon 回答日時： 2024/04/20 11:21

抜け出す方法を考えるより、

ならない様な対策をする事です

規則正しい、質の良い睡眠を得られるように、生活改善をする！
これにつきます
・毎日同じ時間に起床し、日光を浴びる
・朝食をしっかり摂る
・日中には体を動かして適度に疲れておく
・寝る1～2時間前に38～40度のお風呂に浸かる
・寝室はなるべく暗くする
（就寝の約1時間前からやや暗い暖色系の照明が望ましい）
・就寝前１時間は、ブルーライトの強いスマートフォンやテレビを
　見ない

No.3 回答者： l84rb4r 回答日時： 2024/04/20 10:46

まずは指先を動かすようにしてみてください。

指先が動いたら、手を開いたりむすんだりしてください。そのうちに解けていきます。

No.2 回答者： はんサン 回答日時： 2024/04/20 10:19

私の方法は、大声を出す。

実際にはヒィ〜と言ってるらしいですが、ありったけ声を出すとハッと目覚めるのが早いです。

No.1 回答者： trajaa 回答日時： 2024/04/20 10:08

覚醒(目が覚めている)状態と睡眠状態とが脳の中で入り混じっている脳の不安定な状態が原因ですから

慌てても仕方ないので
出来るならもう一度寝る
無理に起き上がろうとしても混乱するだけ