No.3ベストアンサー
- 回答日時:
体内時計の設定を無視して、いつもと違う時間に寝ると仮眠となり、短時間睡眠になる可能性もあります。
30分程度の変化なら大丈夫だとは思います。
根本的に睡眠機能から寝る時間を遅くするには、普段の寝起きの日光浴を避ける事によって、体内時計を遅らせる必要があります。
一度遅らせた体内時計を戻すには、普段以上の日光浴量を必要とする事に注意しましょう。
回答ありがとうございます。
おはようございます。
今日はお寝坊しました。
ちょっと調子がおかしいですが何とかなっています。
日光浴ですか、わかりました。
No.2
- 回答日時:
おはようございます。
ともこんさんの場合は、夜21:00就寝で、朝6:00起床ということで、睡眠時間は、9時間のようなので、もし夜23:00に寝れば、自ずと起床も朝8:00起床になるかと思います。人それぞれベストな睡眠時間は異なりますが、ともこんさんの場合は9時間のようなので、自ずと夜遅く寝れば、朝も遅くなるかと思います。
回答ありがとうございます。
おはようございます。
今日も良く寝ました。
睡眠時間はいろいろですね。
夜遅く寝るのも次の日が休みならいいかもしれませんね。
でもすることがないと早く寝てしまいますが。
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