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No.4
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睡眠、食事、運動(これ見逃されがちですが体を動かすとうつ症状が改善するという研究がでています)かな。
特に睡眠は鬱でなくてもとらなければ鬱になったり、最終的には死亡もしくはそれにつながると言われています。睡眠と食事は身体にとって最も重要なことです。https://www.yodosha.co.jp/rnote/sleep/q1.html
運動は薬と同程度の効果があると言われています。
https://medical.nikkeibp.co.jp/leaf/mem/pub/hotn …
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