A 回答 (2件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.2
- 回答日時:
野菜については、ミネラル、ビタミンと食物繊維の摂取が目的ですが
最近の野菜は糖質が多く、ミネラル、ビタミンは減少しています。
人体に必要な栄養素は脂質、タンパク質です。
それらを補う食材は、肉、魚介、卵などの動物系の食材です。
実は、動物系の食材は、ミネラル、ビタミンも充分に含まれているので
栄養素で考えて、バランスを崩さないようにして下さい。
日本の栄養基準では、低脂質、中タンパク、高炭水化物となっています。
最近の世界での栄養基準からも離れつつあります。
実際に糖尿病も増える一方で減る兆しがありません。
カロリー計算も低脂質でないと計算がなりたたないです。
高脂質は高カロリーですが、実際は体内の吸収率が悪いのでカロリー計算どおり摂取できません。
世界の栄養基準も徐々にですが高脂質、中タンパク、低炭水化物になりつつあります。
脂質、タンパク質を摂る為に動物系食材をしっかり摂取し、その上で改めて野菜などの副菜は少しに抑える方がいいと思います。
尚、炭水化物は海草、きのこ、ナッツなどの糖質の少なく、食物繊維の多いものを選ぶといいでしょう。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- その他(悩み相談・人生相談) 食事について。 私は摂食障害で食べることに偏ったというか歪んだ考えがあります。 今は拒食ではなくなっ 1 2024/02/06 18:09
- 食生活・栄養管理 野菜の栄養 11 2023/09/04 08:11
- 食生活・栄養管理 摂食障害(拒食や過食嘔吐)によって、低栄養、貧血気味、体力不足、低血圧、体調不良の人はどうしたら改善 3 2023/12/27 16:24
- 食生活・栄養管理 私はASDがあり、今までは自覚がなかったのですが、私は食に、かなりこだわりがあるようです。 その性で 3 2022/08/05 22:16
- 食生活・栄養管理 1本で1日分の野菜(350g)を摂れるジュースがありますが、1日2本飲んだ場合、過剰摂取になりますか 4 2024/05/10 15:20
- 糖尿病・高血圧・成人病 毎日の食生活 野菜を少しだけ食べる生活してます 写真のやつに野菜を盛り付けて食べてます 写真の皿 1 5 2022/09/24 13:05
- ダイエット・食事制限 画像の通り昨日一日どか食いしてしまいました。3.5kg増えました。 明日から4日間下記のメニューで過 2 2023/11/14 21:07
- 食生活・栄養管理 野菜を全く食べない人が取るサプリ 4 2023/08/06 21:56
- 医学 【アミノ酸価100(アミノ酸スコア100)】が鶏卵で、精米が95ってことは、お米だけ 1 2023/06/26 18:55
- 食生活・栄養管理 野菜の代わりになる野菜 8 2022/11/10 20:53
このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
-
「どうして捨てられないの?」前妻の物を捨てられない男性の心理って?
前妻の物を捨てられない理由に加え、捨てるための手段はあるのかを専門家に聞いてみた!
-
アマゾンの質問に対する回答について
Amazon
-
1週間で体重 31.1kgから34.0kgまで増えました。 いくらお金かかってもいいので 体重元に戻
ダイエット・食事制限
-
真摯に回答したのに削除された経験のあるかた
教えて!goo
-
-
4
質問以外の回答はしないでください。 お控えくださいではなく、しないでくださいです。 よろしくお願いし
ダイエット・食事制限
-
5
アニメ見て全然分からん恋愛観
恋愛・コメディ
-
6
食費
食費
-
7
メルカリで無期限利用制限になりました。 出品したものが偽物だということで制限されてしまいました。運営
メルカリ
-
8
消費期限当日のレーズン入り食パンを 食べた時に歯を砕いてしまったような 食感がしました。 幸い、すぐ
食べ物・食材
-
9
助けて下さい、コロナについて
風邪・熱
-
10
なんでメルカリって規約やルールが 厳しいし追放されるのに 会員数多すぎるんですか??? 不思議
メルカリ
-
11
食欲が無くなったことがないです。 22歳女です。大体1.7人前くらいの量で満腹になって、2人前までは
ダイエット・食事制限
-
12
16時間ダイエットで1にち2000カロリーにしようと思っているいるのですが、コンビニで弁当2個を昼に
ダイエット・食事制限
-
13
タバコをやめたい どうすれば、良いですか?
電動歯ブラシ・電子タバコ
-
14
摂食障害のお友達がチューブチューブとTwitterで呟いているのですがチューブって何なんですか?
ダイエット・食事制限
-
15
※見苦しい足が短い画像があります。 鏡が汚いです 足を細くしたいです。 周りの子やインターネットの子
ダイエット・食事制限
-
16
交通費が思ったよりも少なかったです。
所得・給料・お小遣い
-
17
96キロあった体重が2週間ぐらいで93キロ痩せたんですが異常ですか?週4で10キロ近くウォーキングを
ダイエット・食事制限
-
18
女性にとって、 162cm51kg 体脂肪率11%くらいの男性(20代)ってどう思いますか?
ダイエット・食事制限
-
19
自分の体形を何とかしたいです。
ダイエット・食事制限
-
20
白米の代わりは?
筋トレ・加圧トレーニング
このQ&Aを見た人がよく見るQ&A
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
野菜について。 ほうれん草、き...
-
野菜を食べたら痩せると聞いた...
-
人間は野菜だけで生きれますか?
-
バナナの付け根や先っぽには農...
-
【本当!?】鍋の野菜は栄養が...
-
玉ねぎの皮は農薬が心配です。
-
レンジでチンと鍋で茹でるのの違い
-
この先1種類の野菜しか食べられ...
-
体に合う合わない食品診断
-
昨日の夜に買ったフィレオフィ...
-
野菜の代わりになる食べ物を教...
-
あなたの心身の健康を保ってい...
-
野菜の摂りすぎ?便の色が緑色...
-
青虫を食べた?
-
食べ順ダイエットの仕方
-
野菜が多いおかずって何があり...
-
1ヶ月 朝キムチ 昼ささみと米 ...
-
生のそらまめは野菜ですか?豆...
-
タンメンは太る?
-
野菜を何年間も食べないとどう...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
人間は野菜だけで生きれますか?
-
ゆでた野菜についてです
-
タンメンは太る?
-
ベジタブルファースト 野菜(無...
-
ヨーグルトに混ぜる野菜は 色々...
-
野菜を食べたら痩せると聞いた...
-
コンビニなどの袋詰めされてい...
-
青虫を食べた?
-
食生活について 質問1 昨日、し...
-
納豆は野菜の栄養があるそうで...
-
野菜を食べたくない理由は
-
玉ねぎの皮は農薬が心配です。
-
私はあおい物を食べるように勧...
-
生のそらまめは野菜ですか?豆...
-
奇形野菜は食べても大丈夫か?
-
21歳大学生です。 今まで野菜を...
-
なんで、ちゃんこは野菜ばかり...
-
2週間に一度ぐらい暴食をしてし...
-
バナナの付け根や先っぽには農...
-
米を食べずパスタばかり食べて...
おすすめ情報