![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?e8efa67)
意志が弱くてダイエットできません。
どうすれば良いですか?
結構な肥満です。
14○cm、72kgです。
もとは58kgでまあまあ太ってましたが、
そこから精神薬の副作用で17kg増えて、3kg減りました。
今は薬は睡眠薬とたまにジプレキサ(副作用で太りやすい薬)を飲んでいます。
うつ病があり、毎日希死念慮があって、
食べることだけで何か心が満たされるというかそんな感じで食べてます。
どうすれば良いのでしょうか?
先に精神疾患の治療を優先するしかないのでしょうか?
![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/common/profile/M/noimageicon_setting_13.png?e8efa67)
- 画像を添付する (ファイルサイズ:10MB以内、ファイル形式:JPG/GIF/PNG)
- 今の自分の気分スタンプを選ぼう!
A 回答 (4件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.4
- 回答日時:
ダイエットを成功(リバウンドしない)させると人生変わります
希死念慮なんてなくなります
そのためには常識的なダイエットはやめましょう
あれは、リバウンド前提です
しかも苦行でしかありません
摂取カロリー<消費カロリーなら、絶対に痩せる!
PFCバランスとの取れた食事方法(あすけん)
私は20kg痩せて、半年以上体重を維持しています(ストイックにダイエットした時よりも10kg痩せました)
カロリーなんて考えは捨ててください
基本は、食品選択と食事方法です
血管を守るため・膵臓・肝臓・腎臓を始めとした内蔵にちゃんと働いてもらうためです
「血糖値の急上昇」が太る原因だと考えています
空腹時に、いきなり糖質を過剰摂取したら血糖値が急上昇します
上昇を穏やかにする食品選びが大切になってきます
詳細は省きますが、飽和脂肪酸は避ける(ウインナー・ベーコン・豚のバラ肉…)
炭水化物の中の「食物繊維が豊富な食品(ワカメ・めかぶ等の海藻類、素焼きアーモンドやピーナッツ・枝豆等の豆類)を先に食べる」
勉強さえすれば簡単な事です
今のカロリー制限・筋トレやジョギング・ウオーキング等でのダイエットは、痩せられても元の生活に戻せばリバウンドします
とにかく血糖値管理です
すると糖尿病の予防にもなります
解説すると長くなるので、質問書様がいちばん知りたい
痩せる方法・リバウンドしない方法だけを解説します
まず効率的に痩せるには、食後1.5~2時間に有酸素運動をする(なんでもいいです)汗が滲む程度
リバウンドしない方法は、食物繊維が豊富な食品を食事やスイーツを食べる前に先に食べる!!
ただそれだけです
過度な食事制限は必要ありません
糖質も食べていいんですよ
だから、拒食症になんかならなくていいのです
カロリーという魔物に侵されちゃってます
基礎代謝量を上げる?関係ないです
ただ、痩せすぎるので
筋力維持のために宅トレをオススメします
信じなくでいいですよ
一生、苦行のようなダイエットとリバウンドを繰り返したいのなら…
No.3
- 回答日時:
新婚さんいらっしゃい、というテレビ番組で最難関大学を卒業した男性が「きゅうりは摂取できるカロリーよりも消化で使うカロリーのほうが多い」と言っていました。
なのできゅうりは食べると痩せます。私も空腹はキャベツなどの野菜で満たしています。濃い緑茶や濃い麦茶も痩せます。濃い緑茶や濃い麦茶のペットボトルのラベルには「脂肪を減らす」と書いてあります。ただし緑茶はカフェインが入っているので午前中にしか飲めません。午後に緑茶を飲むと夜に眠れなくなります。麦茶はカフェインが入っていないので大丈夫です。私の職場の栄養士はお茶は消化にカロリーを使う、と言っていました。休日の朝から濃い麦茶を飲む、というのがおすすめです。飲み物は一気に飲むと緑内障になって失明するので、1時間でペットボトル1本飲み干すくらいにしましょう。運動はおなかをへっこませ続けるとカロリーを結構使うとテレビで放送していました。
医者が教える食事術 最強の教科書――20万人を診てわかった医学的に正しい食べ方68
この本を買って勉強してください。精神疾患、というのは心の傷が多くなって起こる状態です。
〈毎日希死念慮があって、
〈食べることだけで何か心が満たされるというかそんな感じで食べてます。
音楽で心を満たしてください。心の傷を治すには音楽です。下に挙げた音楽を全て聴いてみて下さい。音楽療法士という職業があるくらいです。音楽は魂を救います。
Dreams come true「LOVE LOVE LOVE」「やさしいキスをして」「何度でも」
フランシス・レイ13「白い恋人たち」←人生で一番、泣けます。
岡本真夜「Tomorrow」←励まされます。
絢香「にじいろ」
いきものがかり「ありがとう」
フェイ・オン「Eyes on me」
白鳥英美子「Melodies of Life」
合唱「COSMOS」「Tomorrow」「Believe」「青葉の歌」「翼をください」
↑愛があります。
服部克久「ル・ローヌ」「恋風前線」「Emerald Morning」←心が浄化されます。
中島みゆき「時代」←歌詞が素晴らしいです。
乃木坂46「ハルジオンが咲く頃」「きっかけ」「それぞれの椅子」「透明な色」
乃木坂46は癒し系の歌がほとんどを占める歌手です。乃木坂46の音楽を色々と聴くと魂が救われると思います。
浜崎あゆみ「Voyage」「SEASONS」←歌詞が素晴らしいです。泣けます。
あいみょん「マリーゴールド」「裸の心」←素朴でいいです。
ZARD「負けないで」「マイフレンド」←励まされます。
カーペンターズ「SIng」「Yesterday Once More」←癒されます。
ゆず「栄光の架橋」「飛べない鳥」
初田悦子「きみのママより」←歌詞がいいです。
天空の城ラピュタ「君をのせて」
松任谷由美「春よ、来い」←悲しげですが美しいです。
Mr.Children「Innocent world」「CROSS ROAD」
「Tomorrow never knows」←ミスチルは素晴らしいです。
Kinki Kids「硝子の少年」←この歌のように、希望は必ず現れます。
イルカ「なごり雪」
KAN「愛は勝つ」←名言です。名曲です。
坂本九「上を向いて歩こう」←癒されます。
class「夏の日の1993」←底抜けに明るくて癒されます。
聖剣伝説Legend of Mana Original Soundtrack←Spotifyで聴けます。ゲームの音楽です。
あみん「待つわ」
FUNKY MONKEY BABYS「あとひとつ」←この歌の通りです。
SPEED(歌手名〉「ALIVE」←大事です。
Taylor Swift(歌手名〉「FEARLESS」(アルバム名です〉
モーツァルトの音楽全般
例:交響曲 第40番 K.550から 第1楽章
AKB48「次の足跡」
STAR OCEAN「CALM TIME」「Innocence」
Every Little Thing(歌手名〉「fragile」「Time goes by」
上松美香の曲全般(アルパという竪琴に癒されます〉
TALES OF PHANTASIA(テイルズオブファンタジア、ゲーム名〉
「HARMONIOUS MOMENT」「HYDROPOLIS」「SERENE WEATHER」「MYSTIC FOREST」「LAKE OF YMIR」「AVIATORS」「EUCLID」
「RECOVERY」「TOMORROW IS A HOLIDAY」
「BRIGHT MOONLIGHT NIGHT」「OASIS」「MYSTERIOUS JAPON」
以上はテイルズオブファンタジアです。以下は映画音楽です。
マイ・フェア・レディ 「一晩中踊れたら」
ウェスト・サイド・ストーリー「トゥナイト」
サウンド・オブ・ミュージック「エーデルワイス」
ピノキオ「星に願いを」
ティファニーで朝食を「ムーン・リヴァー」
ここまで映画音楽です。
Perfume(歌手名〉「微かなカオリ」「FLOW」
以下、ドラゴンクエスト
憩いの街角「街の人々」「街の賑わい」「世界をまわる」「街でのひととき」「街角のメロディ」「木漏れ日の中で」「憩いの街角」「のどかな家並」「おおぞらをとぶ」「精霊の冠」「空飛ぶ絨毯
」「大海原へ」「空飛ぶベッド」「海原を行く」「海を越えて」「海図を広げて」
以上、ドラゴンクエスト
テイルズオブデスティニー「Unfinished world」
パッヘルベルのカノン
星のカービィ「グリーングリーンズ」
RPGツクール3「END1」「END2」「HOME」「OPEN2S」「SKY」「MO」(RPGツクール3 BGMで検索して1時間を超える動画の中にあります〉
Wave Race64「Milky Lake」
ポポロクロイス物語「ポポロクロイス城」「ポポロクロイス城下町」「タネキン村」「パーセラ」
森公美子「桜景」「四季のさくら」
井上陽水「少年時代」
東日本大震災復興ソング「花は咲く」←泣けます。
ここから下はYoutubeのhigh note Music Loungeのチャンネルで聴けます。
やさしさに包まれたなら - 荒井由実(松任谷由実)
AKB48「365日の紙飛行機」←泣けます。
Kiroro「未来へ」
天空の城ラピュタ「君をのせて」
竹内まりや「元気を出して」
イルカ「なごり雪」
米米CLUB「君がいるだけで」
どんなときも。 - 槇原敬之(フル)
浪漫飛行 - 米米CLUB(フル)
オレンジ - SMAP(フル)
世界が終るまでは・・・ - WANDS(フル)
恋しさとせつなさと心強さと - 篠原涼子 with t.komuro 歌詞付き フル
ゆず「栄光の架橋」
やさしさで溢れるように - JUJU(フル)
カイト - 嵐(フル)
以下、アイドルマスター
太陽のジェラシー、まっすぐ、i、空、眠り姫
Colorful days、蒼い鳥、my song、ALRIGHT
竈門炭治郎のうた - 椎名豪 featuring 中川奈美(フル)←泣けます
ひとりぼっちじゃない(ポケットモンスターのエンディング曲〉
スピッツ「チェリー」
SMAP「世界に一つだけの花」「夜空ノムコウ」
Kinki Kids「情熱」「ボクの背中には羽根がある」
Céline Dion - My Heart Will Go On
レミオロメン「3月9日」
アニメやゲームは曲「だけ」を楽しむに限ると思います。音楽は可能なら覚えてください。頭の中で流してください。救われます。本多信一さんは書いていました。「人間は自殺さえしなければ人生は合格だ」と。
非常なる長文、まことに失礼しました。
No.2
- 回答日時:
犬を飼っているのですね、それなら更にウォーキングをお勧めします。
犬の散歩、昔私もよくしていました。
朝と夕方ですね。
今は私はラジオ体操ですが、涼しい時は、ウォーキングをしていて、
犬の散歩をしている人をよく見かけました。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- その他(悩み相談・人生相談) 精神科に通院しています。 主治医に嘘をつかれていることに気づいてどうすればいいか分かりません。 どう 3 2023/11/05 13:53
- その他(悩み相談・人生相談) 精神科に通院しています。 主治医に嘘をつかれていることに気づいてどうすればいいか分かりません。 どう 2 2023/11/07 13:29
- 統合失調症 薬の副作用について。 今、精神薬のエビリファイの筋肉注射をされてます。 問題の精神異常は無くなって、 7 2022/08/06 05:36
- 健康・生活トーク アラサー女子です。 精神疾患で現在薬を多く処方されてます。 頓服も飲むときあります。 現在156/7 1 2023/06/25 09:07
- 糖尿病・高血圧・成人病 糖尿病最前線治療GLP-1ダイエットについて 30代から肥満となり100kg体重で、3年前より 糖尿 11 2024/03/07 06:46
- その他(メンタルヘルス) 22歳の女です。 摂食障害等の精神疾患があります。 セカンドオピニオンをするかもしれないのですが、セ 1 2023/03/08 14:12
- 食生活・栄養管理 肥満は甘えでは?と思っています 男です 私は躁鬱病でオランザピンなど 精神科の太りやすくなる薬を1日 7 2024/04/24 10:25
- 不安障害・適応障害・パニック障害 患っている病は、パニック障害、摂食障害、嘔吐恐怖症です。 虚弱体質、身長150、体重30 心療内科に 1 2022/11/29 18:48
- その他(メンタルヘルス) 精神状態の悪化 ここ最近(2週間ほど)抑うつ状態が続いています。 精神科にて処方された薬を毎日服用し 4 2024/03/21 22:58
- その他(メンタルヘルス) 精神疾患で薬40種類飲んでます 畳に鼻くそ落としてしまいました 数時間後ゴキブリが来て鼻くそ食べたら 1 2022/10/25 20:14
このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
-
性格の違いは生まれた順番で決まる?長男長女・中間子・末っ子・一人っ子の性格の傾向
同じ環境で生まれ育っても、生まれ順で性格は違うものなのだろうか。家庭教育研究家の田宮由美さんに教えてもらった。
-
30社会人男です。 最近お腹が出てきてなかなか痩せません。 妊婦のような感じです。 体重は昨日の夜で
ダイエット・食事制限
-
痩せやすい・太りにくい体質って、遺伝がかなり影響しますよね? アイドルとか女優さんは、努力もしている
ダイエット・食事制限
-
ダイエットをしていますがなかなか痩せなくて悩んでます。25歳女です。身長153cm、体重67.6キロ
ダイエット・食事制限
-
-
4
勉強し続ける理由が
いじめ・人間関係
-
5
このお腹の印象を教えて下さい ・何歳ぐらいに見えるか ・1から10段階でどれぐらいキテるか ・170
ダイエット・食事制限
-
6
体重が落ちなくて焦っています。
ダイエット・食事制限
-
7
痩せたいです、21歳女です。 体格の必要なスポーツをしていたため、160cm、87kgです、、 この
ウォーキング・ランニング
-
8
中学生でも大丈夫なダイエット方法ってありますか?周りがスタイルよくて可愛い人いっぱいで…一応毎日走っ
ダイエット・食事制限
-
9
一日一食の効用
食生活・栄養管理
-
10
太っている人も筋肉落ちますか? 脂肪から消費されますよね、太っている人がダイエット成功すると軽くなっ
ダイエット・食事制限
-
11
体脂肪を落とす階段の登り方ってありますか? 例えば1段づつ登るのと1段飛ばしで登るのとでは足にかかる
ウォーキング・ランニング
-
12
ダイエットを始めて2日なのですが毎日同じ時間に体重計に乗ってるのに体重が変わりません2日では体重は落
ダイエット・食事制限
-
13
仏教及び仏教系の宗教について
宗教学
-
14
163cm50キロはデブですか?? ダイエットして2キロ減らしたんですけどどうしてもポンデリングとう
ダイエット・食事制限
-
15
夜勤中は太るから何も食べない方がいい?
食生活・栄養管理
-
16
小麦粉のグルテン
食生活・栄養管理
-
17
有酸素運動は痩せるのか痩せないのか。
ダイエット・食事制限
-
18
大阪に旅行に行きます! ユニバに行くのが目的ですが、朝から夕方まで時間がある日があるのでどこか行こう
その他(宿泊・観光)
-
19
糖質制限をするだけではケトン体にはならないのでしょうか? MCTオイルをたくさん摂らないといけません
ダイエット・食事制限
おすすめ情報
このQ&Aを見た人がよく見るQ&A
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
これってなんでしょうか
-
ADHD治療薬ストラテラとコンサ...
-
ドグマチールとデプロメールに...
-
うつ病薬とバイアグラの併用に...
-
ママにあたってしまう
-
することがない 50代専業主婦、...
-
家族の体調不良で、友達との約...
-
パキシルとカフェイン
-
精神科の掛け持ち受診について...
-
3日後って何日のことでしょうか?
-
マイスリーとデパス
-
うつ病で退職した職場への出戻...
-
薬を水で飲み、それからコーヒ...
-
精神科で処方される精神病を和...
-
精神安定剤は気休めですか? 心...
-
最近付き合った彼女がヘルニア...
-
統合失調症 強いドライアイ 描...
-
「減薬」と「断薬」は正しくは...
-
薬で飲めない事が理由の飲み会...
-
薬を飲むことについて。
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
最近やっと彼とのセックスでい...
-
抗精神病薬の副作用で「太る」...
-
エビリファイ
-
試験中のセニラン服用について
-
痙攣はジプレキサの副作用でし...
-
うつ病患者の飲酒。
-
アカシジア(静座不能)の治療...
-
ADHD治療薬ストラテラとコンサ...
-
アカシジアという副作用 精神疾...
-
大至急お願いします。コンタミ...
-
エビリファイ飲んでると、字が...
-
ベタマックT100、グッドミンと...
-
精神科で処方された薬で視力は...
-
抗うつ薬の変更について
-
この薬を飲むとアカシジアにな...
-
ジェイゾロフト
-
コンサータやストラテラはセロ...
-
認知症薬のメマリー錠。副作用...
-
ジプレキサと頭痛薬
-
エビリファイ6mgとフルニトラゼ...
おすすめ情報