ダイエットのやり方 タンパク質？

165cm75キロです。体重を70まで落としたいですが、空腹になるとつらくてつい甘いものを飲み食いしてしまいます。体重を落とすためには、空腹を我慢する必要はあるでしょうか？
それとも、タンパク質を取って空腹を紛らわすとかのほうがいいですか？空腹に対する望ましい対処を教えて下さい。

No.4 ベストアンサー 回答者： mojitto 回答日時： 2024/09/02 12:47

変なダイエットするくらいなら食生活の改善で十分でしょう。

間食をやめて「空腹で食べる飯はウマい」を感じてください。
ゆっくり食べて「腹七分目でも気持ちがいい」を感じてください。
胃が縮めば必要以上に食べられなくなります。
こうなればリバウンドなしで痩せられます。
何なら１年１キロで10年10キロ減でも。

この回答へのお礼

ありがとうございました

お礼日時：2024/09/04 18:23

No.3 回答者： k.s... 回答日時： 2024/09/01 16:37

我慢はダメですよ。

ストレスで余計食べてしまいます。
最初の回答者様も書かれてる様に、キャベツの千切りや葉野菜、カロリー0のこんにゃくゼリーなどカロリーのほとんどない食品でお腹を満たすと良いですよ。

No.2 回答者： amerikaumare 回答日時： 2024/09/01 16:17

きちんとした体重管理をするなら、

性別、年齢、体形、
一日の食事の全部を記録して書いてもらわないといけません。　

質問の記述だけで回答するなら
＞空腹を我慢する必要はあるでしょうか？
そう、我慢しなさい
です。

なお、グラム当たりのカロリーは糖質よりタンパク質のほうが多いので「甘いものの代わりにタンパク質」は間違いです。

No.1 回答者： よしいくぞう 回答日時： 2024/09/01 16:06

キャベツを腹一杯買ってからタンパク質を取ってください

甘いものは食べないでください

甘味依存です