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男子中学生です。脂肪が多くて筋肉が少ないです。腹筋を割りたくてリコンプという減量してもいいんですか？

締切済

  • 質問者：カメゴンex
  • 質問日時：
  • 回答数：2件

男子中学生です。脂肪が多くて筋肉が少ないです。腹筋を割りたくてリコンプという減量してもいいんですか？筋トレは自重でなにをしたらいいかなど教えてください！

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この質問への回答は締め切られました。

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A 回答 (2件)

No.2

＞クリーンな食事で増量したらいいのですか？



特別クリーンである必要は無いです。筋肉をつけるにはタンパク質は多めです。毎食に卵１個または納豆１パック程度を多めにとれば十分です。
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この回答へのお礼

分かりました！

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お礼日時：2024/11/03 17:43

No.1

中学生なら筋肉を増やすことだけ考えてください。

筋肉を増やすにはタンパク質を不足なく取り、筋トレは腕立て、腹筋、背筋、スクワットを各３０回を毎日やってください。簡単そうに思えますが毎日欠かさずやるのは思うより大変です。そして間食は控えることです。とりあえず１か月続けてください。

腹筋は万人についています。体脂肪を１５％以下にすれば誰でも腹筋は割れてきます（見えてきます）。今はそれよりも上述の筋トレと間食を控えることを習慣づけてください。
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この回答へのお礼

クリーンな食事で増量したらいいのですか？

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お礼日時：2024/10/31 14:10

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