筋トレと風邪

筋トレをすると、免疫力が低下して風邪をひきやすくなるというのは本当でしょうか？

No.2 回答者： のなつぺ 回答日時： 2025/01/17 10:51

激しい筋トレや高強度の運動を行った後、免疫力が一時的に低下することがあります。

これは「オープンウィンドウ仮説」と呼ばれ、運動後2〜3時間の間に免疫機能が低下する現象です。
ただ、適度な運動や筋トレは免疫力を向上させる効果もあります。
明確な根拠を伴うものではありませんので、本当とは言えません。

No.1 回答者： Kewpie3 回答日時： 2025/01/17 09:56

長時間の筋トレはコルチゾールというストレスホルモンが大量に分泌するので免疫力も低下しますね。

トレーニング中はデキストリンなどで糖質を補給して自身の体力と相談しながらして下さい。