どうもふくらはぎが痛いんです。
どんな痛みかというと、歩いている内に筋が引っ張るような?感じになるんです。
歩き始めは痛みもなく調子いいのですが、その内痛くなってきます。
原因として考えられるのが、2週間程前からウォーキングを始めたのですが、先日肌寒い日に歩いた翌日からこの痛みが続いているので、冷えなのではと思っています。ウォーキングを始めた翌日にこうなるのなら、納得もいくのですが、コレといった決定的な原因も分からず、困っています。
特に階段の昇降(特に降りる時)時が辛いです。
運動不足解消のために始めたウォーキングなので、こんな痛みくらい!とウォーキングを続けています。(歩けない程の痛みではないので)
元通り足の痛みがなく、ウォーキングできるようになりたいと思っています。
この痛みの原因と治す方法をアドバイス頂きますようよろしくお願いします。
No.1ベストアンサー
- 回答日時:
階段を降りる時に特に辛いということからすると「脚がつる」時に似ている感じがします。
痛い時に、つま先を伸ばす運動をすると、そのまま脚がつってしまいませんか?もしそうだとすると、急な運動で筋に負担が掛かり過ぎているように思います。
痛みが無くなるかどうか判りませんが、ウオーキング前にストレッチ(脚を伸ばしたまま床に座りつま先を持って手前にゆっくりと引き寄せ、ふくらはぎを伸ばす。また、逆につま先を伸ばし、ふくらはぎを縮める。)と準備運動をしっかりと行い、脚を冷やさないようにしてみて下さい。
R100-GSさん、こんにちは。
お礼が遅くなり申し訳ありません。
細かくストレッチ方方法をアドバイスして頂き参考になります。
これからは、準備運動と脚を冷やさないよう気をつけます。
アドバイスありがとうございました。
No.3
- 回答日時:
筋肉の痛みは、筋肉が伸びる様に収縮するとき(伸張性収縮)になると言われています。
筋肉の収縮には、短縮性収縮、伸張性収縮などがあります。伸張性収縮とは、筋自体は、収縮しようとしているのに外の力に負けて伸ばされているような状態です。階段を降りようとするときに、足がふんばって体重を支えようとするときにその体重に負けて筋肉が引き伸ばされる瞬間などです。このようにして、筋肉痛が生じるとされています。短縮性収縮を求心性収縮、伸張性収縮を遠心性収縮とも言います。運動と筋肉痛出現までの時間は、年齢とともに遅くなると言われていますが、2週間は長すぎます。肌寒い日か、その2,3日まえが、原因と思われます。そのころ、ウォーキングをはじめて調子がよくなり少し無理をした覚えはありませんか。いずれにしろ、無理はしないことです。痛みがあるということは、”身体が無理をするな”と言っているのだと考えてください。頭には言葉がありますが、身体は言葉を持っていません。時間をかけて、ゆっくりやることが重要です。強度の強い運動は、身体に悪い。競技スポーツと健康スポーツは、分けて考えてください。長くなりましたので、今日はこれくらいで。
57abcさん、こんにちは。早速のアドバイスありがとうございます。
おっしゃる通り、急ぎすぎ、無理しすぎが原因でしょうね。
これからは、焦らず、身体の声に耳を傾けて楽しくマイペースにウォーキングしていこうと思います。
No.2
- 回答日時:
>先日肌寒い日に歩いた翌日からこの痛みが続いているので
寒い日に、準備運動をしないで歩いたので、筋肉に無理がかかったのでしょう。
このような場合は、直後には温めて、時間が経ってからも痛い場合は冷湿布をします。
ウォーキングも、ある程度は準備運動をしてからでないと、無理が掛かります。
参考URLの「快適ウオーキングのススメ」をご覧ください。
参考URL:http://www.ksky.ne.jp/~seiho/susume2.htm
kyaezawaさん、こんにちは。
お礼が遅くなり申し訳ありません。
そうですよね、ウォーキングにも準備運動が必要ですよね。
基本的なことを怠っていました。
URL「快適ウォーキングのススメ」を参考にさせて頂いてこれからは無理をしないようにしたいと思います。
アドバイスありがとうございました。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
関連するカテゴリからQ&Aを探す
医師・看護師・助産師
薬剤師・登録販売者・MR
医療事務・調剤薬局事務
歯科衛生士・歯科助手
臨床検査技師・臨床工学技士
理学療法士・作業療法士・言語聴覚士
臨床心理士・心理カウンセラー・ソーシャルワーカー
介護福祉士・ケアマネージャー・社会福祉士
弁護士・行政書士・司法書士・社会保険労務士
フィナンシャルプランナー(FP)
中小企業診断士
公認会計士・税理士
簿記検定・漢字検定・秘書検定
情報処理技術者・Microsoft認定資格
TOEFL・TOEIC・英語検定
建築士
インテリアコーディネーター
宅地建物取引主任者(宅建)
不動産鑑定士・土地家屋調査士
マンション管理士
電気工事士
美容師・理容師
調理師・管理栄養士・パティシエ
シェフ
保育士・幼稚園教諭
教師・教員
国家公務員・地方公務員
警察官・消防士
その他(職業・資格)
おすすめ情報
- ・漫画をレンタルでお得に読める!
- ・人生のプチ美学を教えてください!!
- ・10秒目をつむったら…
- ・あなたの習慣について教えてください!!
- ・牛、豚、鶏、どれか一つ食べられなくなるとしたら?
- ・【大喜利】【投稿~9/18】 おとぎ話『桃太郎』の知られざるエピソード
- ・街中で見かけて「グッときた人」の思い出
- ・「一気に最後まで読んだ」本、教えて下さい!
- ・幼稚園時代「何組」でしたか?
- ・激凹みから立ち直る方法
- ・1つだけ過去を変えられるとしたら?
- ・【あるあるbot連動企画】あるあるbotに投稿したけど採用されなかったあるある募集
- ・【あるあるbot連動企画】フォロワー20万人のアカウントであなたのあるあるを披露してみませんか?
- ・映画のエンドロール観る派?観ない派?
- ・海外旅行から帰ってきたら、まず何を食べる?
- ・誕生日にもらった意外なもの
- ・天使と悪魔選手権
- ・ちょっと先の未来クイズ第2問
- ・【大喜利】【投稿~9/7】 ロボットの住む世界で流行ってる罰ゲームとは?
- ・推しミネラルウォーターはありますか?
- ・都道府県穴埋めゲーム
- ・この人頭いいなと思ったエピソード
- ・準・究極の選択
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
体重88Kgでのランニングは無理?
-
徒競走・リレーの練習について
-
ウォーキングをすると足の付け...
-
10~15分くらい走ったりすると...
-
太股と膝(内側)の間が痛む
-
毎日40分歩いてます!痩せるで...
-
ダイエットとして。ウォーキン...
-
スマホの信号強化ステッカーを...
-
踏み台昇降って痩せにくくない...
-
中学生です。親にバレずに朝早...
-
水泳のバタ足とウォーキング
-
プールでウォーキング効果
-
40歳過ぎました。私は人生を謳...
-
痩せません。 ダイエットしても...
-
ウォーキングは食事前?食事後?
-
(もうすぐ大会があるため)減量...
-
1日1時間のウォーキングは効果...
-
妻にランニング
-
西大井駅近辺でジョギングので...
-
ウォーキング中に合羽を着るのは…
おすすめ情報