どうもふくらはぎが痛いんです。
どんな痛みかというと、歩いている内に筋が引っ張るような?感じになるんです。
歩き始めは痛みもなく調子いいのですが、その内痛くなってきます。
原因として考えられるのが、2週間程前からウォーキングを始めたのですが、先日肌寒い日に歩いた翌日からこの痛みが続いているので、冷えなのではと思っています。ウォーキングを始めた翌日にこうなるのなら、納得もいくのですが、コレといった決定的な原因も分からず、困っています。
特に階段の昇降(特に降りる時)時が辛いです。
運動不足解消のために始めたウォーキングなので、こんな痛みくらい!とウォーキングを続けています。(歩けない程の痛みではないので)
元通り足の痛みがなく、ウォーキングできるようになりたいと思っています。
この痛みの原因と治す方法をアドバイス頂きますようよろしくお願いします。

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A 回答 (3件)

階段を降りる時に特に辛いということからすると「脚がつる」時に似ている感じがします。

痛い時に、つま先を伸ばす運動をすると、そのまま脚がつってしまいませんか?
もしそうだとすると、急な運動で筋に負担が掛かり過ぎているように思います。
痛みが無くなるかどうか判りませんが、ウオーキング前にストレッチ(脚を伸ばしたまま床に座りつま先を持って手前にゆっくりと引き寄せ、ふくらはぎを伸ばす。また、逆につま先を伸ばし、ふくらはぎを縮める。)と準備運動をしっかりと行い、脚を冷やさないようにしてみて下さい。
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この回答へのお礼

R100-GSさん、こんにちは。
お礼が遅くなり申し訳ありません。
細かくストレッチ方方法をアドバイスして頂き参考になります。
これからは、準備運動と脚を冷やさないよう気をつけます。
アドバイスありがとうございました。

お礼日時:2001/10/29 13:44

筋肉の痛みは、筋肉が伸びる様に収縮するとき(伸張性収縮)になると言われています。

筋肉の収縮には、短縮性収縮、伸張性収縮などがあります。伸張性収縮とは、筋自体は、収縮しようとしているのに外の力に負けて伸ばされているような状態です。階段を降りようとするときに、足がふんばって体重を支えようとするときにその体重に負けて筋肉が引き伸ばされる瞬間などです。このようにして、筋肉痛が生じるとされています。短縮性収縮を求心性収縮、伸張性収縮を遠心性収縮とも言います。運動と筋肉痛出現までの時間は、年齢とともに遅くなると言われていますが、2週間は長すぎます。肌寒い日か、その2,3日まえが、原因と思われます。そのころ、ウォーキングをはじめて調子がよくなり少し無理をした覚えはありませんか。いずれにしろ、無理はしないことです。痛みがあるということは、”身体が無理をするな”と言っているのだと考えてください。頭には言葉がありますが、身体は言葉を持っていません。時間をかけて、ゆっくりやることが重要です。
強度の強い運動は、身体に悪い。競技スポーツと健康スポーツは、分けて考えてください。長くなりましたので、今日はこれくらいで。
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この回答へのお礼

57abcさん、こんにちは。早速のアドバイスありがとうございます。
おっしゃる通り、急ぎすぎ、無理しすぎが原因でしょうね。
これからは、焦らず、身体の声に耳を傾けて楽しくマイペースにウォーキングしていこうと思います。

お礼日時:2001/10/26 17:08

>先日肌寒い日に歩いた翌日からこの痛みが続いているので



寒い日に、準備運動をしないで歩いたので、筋肉に無理がかかったのでしょう。

このような場合は、直後には温めて、時間が経ってからも痛い場合は冷湿布をします。

ウォーキングも、ある程度は準備運動をしてからでないと、無理が掛かります。

参考URLの「快適ウオーキングのススメ」をご覧ください。

参考URL:http://www.ksky.ne.jp/~seiho/susume2.htm
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この回答へのお礼

kyaezawaさん、こんにちは。
お礼が遅くなり申し訳ありません。
そうですよね、ウォーキングにも準備運動が必要ですよね。
基本的なことを怠っていました。
URL「快適ウォーキングのススメ」を参考にさせて頂いてこれからは無理をしないようにしたいと思います。
アドバイスありがとうございました。

お礼日時:2001/10/29 13:39

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Qふくらはぎの怪我(つる、肉離れ)回避、解消方法

ふくらはぎがつる。
サッカーやフットサルが好きで、よくやるのですが、傾向としては特に寒い時期にふくらはぎがつります。時には軽い肉離れを起こすこともあります。始めて1時間程度(ぶっ続けではありません)では大丈夫ですが、ある程度疲労してくると、自分でもそろそろ来そうっていう雰囲気が分かり、その直後には、軽い負荷程度でもふくらはぎがつる、もしくは肉離れが起こります。高校時代に一度ひどい肉離れ(右足)を起こした経緯があり、スポーツをする際は、ストレッチなどをしてから開始しております。
何か、足りない栄養素とか、普段から心がけておいたほうがいい体操とかありますでしょうか?
スポーツは好きなのに、肉離れや足がつることが恐怖で、なかなか100%発揮して楽しめないので、アドバイスや回答いただけたら幸いです。

Aベストアンサー

私はサッカーをやっています。週1回の練習なのですが年齢も30代ですので、仕事の都合や、雨の日は中止になるので1ヶ月ぐらい練習がない時があったりするので久しぶりに練習すると足がつりそうになったり実際つったこともあります。
それで、私もつらないようにふくらはぎの強化をできないかとインターネットでいろいろ探しました。ふくらはぎを鍛えたいからといって毎日1時間のトレーニングなんてできないと思います。できれば毎日短時間でできればと思い探し当てた方法は

1.普通に両足で立ちます(握りこぶし2個分ぐらいあけて)。そして両方のかかとを上げ下げする。30~50回ぐらい
2.片足で立ち、立っている足のかかとを上げ下げする。片足ずつ10~20回ぐらい

やっていると足がつりそうになるので最初は自分で回数を調節してください。
私はこれを毎日続けています。それからは一度も足をつったことはありません。1日1回もやればいいと書いてありましたが私は仕事のちょっとした暇な時にもやったりしてます。5分もかかりませんからね!

基本的に私は素人ですので医学的、科学的なことなどは解りませんの自己責任でお願いします。

私はサッカーをやっています。週1回の練習なのですが年齢も30代ですので、仕事の都合や、雨の日は中止になるので1ヶ月ぐらい練習がない時があったりするので久しぶりに練習すると足がつりそうになったり実際つったこともあります。
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Qドラマ『僕の歩く道・第一話』中の会話

すみません。
この質問内容は、ドラマの中の話しです。
現実の話しではありません。
また、私は自閉症について
特に専門知識を持ち合わせていない者です。
その点をご了承の上、ご回答いただけると助かります。

先日始まった『僕の歩く道』の第一話中の台詞で自閉症について
よくわからない表現があり、疑問に感じたので質問します。
わかる方がいらっしゃいましたら教えてください。

疑問に思ったのは、主人公テルの母親が
テルの幼馴染みのミヤコに語った次の台詞です。

『テルアキが自閉症だったこと、
みなさんに説明してもなかなか理解してもらえない』

ここで「自閉症だった」と
何故、あえて「過去形」にする必要があったのか?を
疑問に感じてしまいました。
ドラマの進行内容からも、当ドラマの公式ホームページからも
主人公は「現在も自閉症である」との設定になっているようですが……。
「主人公の自閉症の症状が幼い頃と比べて回復した」
という意味で過去形を使ったのかなぁとも思うのですが
いかんせん素人なので
何故「過去形」で語る必要があったのかがよく理解できません。

最近のドラマは医事監修者として
専門家がスタッフに加わっている場合が多いですよね。
(当ドラマもテロップを見ると医事監修者がいらっしゃいます)
この台詞の「過去形」には、医療的に何か意味があるのでしょうか?

些細な疑問かもしれませんが
このドラマは意義のあるドラマだと期待しており、これからも見たいと思っております。
ご回答、よろしくお願いいたします。

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テルの幼馴染みのミヤコに語った次の台詞です。

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夜間、時々脹脛の筋肉がつって痛くて目がさめますが,筋肉がつるというのは,普通の筋肉の収縮と違ってなぜあれほど痛いのでしょうか。

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こむら返りは激しいけいれんを起こしています。
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Qお医者様(特に整形外科の先生)に質問です。

お医者様(特に整形外科の先生)に質問です。
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日によっては、ほとんど痛くないこともあります。
私はどうすればいのか、ご回答いただけるとうれしいです。

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今年の始め頃から、左の腎臓あたりの背中がとても痛くて、
接骨院に数か月通っていましたが、よくなりませんでした。

そこで、かかりつけの整形外科で相談したところ、まずレントゲンを撮って、その後腎臓が悪いのでは・・・?とのことで、血液検査と尿検査、その後、MRIを撮りました。結局、全て痛みの原因となるような異常は出ませんでした。

とりあえず、骨や内臓、神経組織などには異常がなく、
筋肉の張りやコリが原因の普通の「腰痛症」でした。

並行して、医師の同意書をもらって鍼灸にかかったところ、数回で痛みは軽減しました。
筋肉に直接働きかけるので、即効性があるようです。
人によって、効果は違うと思いますが。
医師の同意書をもらったのは、健康保険を使えるようにするためですので、お勧めします。

接骨院では、骨や神経などの異常はわかりませんので、不安でしたら、整形外科を受診することを大いにお勧めします。

現在、整形外科のリハビリにも定期的に通い、理学療法士に、腰痛になる自分の身体の癖などをしっかり診てもらい、ほぐす方法や痛みへの対処の方法などもかなり丁寧に教えてもらっています。
鍼灸、接骨院にも通っています。

肉体労働をしているので、腰痛・肩痛等々いろいろありますが、メンテナンスをしなければならないので、それぞれ、自分の中で役割分担を決めて、活用してます。

自分の体験になってしまいましたが、まずは整形外科に・・・
よくなることを願っています。

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Qアキレス腱 と ふくらはぎ の やり方の違い

水泳などの準備体操の時にアキレス腱と脹脛のストレッチをよくやると思いますが、
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画像付きだと◎。なしでも構いません。
宜しくお願いします。

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こんばんは。
私が通っていたスイミングスクールでは、アキレス健はうしろの脚の膝を伸ばして、ふくらはぎは膝を曲げていたように思います。
あと、勢いをつけてトントンやると健が切れやすくなるとも言われました。

Q舌の痛み

祖母が、いつも舌が痛いといいます。お医者さんは、年を取るとそうなるとのことでした。何か痛みが緩和される方法をしっておられませんでしょうか?毎日、祖母の辛い姿をみるのがつらいです。

Aベストアンサー

《歯医者さんの口腔内科に何件か行きましたが》と言うことで有れば、舌そのものには器質的異常は無いと言うことを前提に考えますと、「舌痛症」と考えられます。
これは心身のバランス異常と考えられます。
漢方治療をお勧めします。
近くの漢方を得意にしている先生に相談してみて下さい。きっと治ります。

Qふくらはぎがつるように痛い

お世話になります  地元の整形外科に通っています
右足脹脛の外側が横になろうとする時つるように痛いです
足を動かさなければ何でもないのです
病院でMIRを撮りヘルニアに為りかかっていると2か月前に言われています
最初はメチコパール錠500 オバルモン錠5ug を飲んでいましたが
症状が全然変わらないので今はリリカカプセル75mg追加して服用しています
リリカカプセル75mgは神経障害性の痛みを抑えると言います
1週間服用していても変わりません
このまま薬だけで良くなるのかわかりません
病院を変えた方が良いのかも
お願いいたします

Aベストアンサー

>病院を変えた方が良いのかも

症状もそれほどではないと思いますし、お薬も問題ないと思います。まぁまだ二ヶ月ですからそこまで劇的な変化を望むのは厳しいかもしれません。悪化するようであれば、ステロイドやブロック注射を検討されてもいいと思います。


>このまま薬だけで良くなるのかわかりません

牽引や電気などのリハビリは行っていませんか?週3回以上忍耐強く通えるなら、リハビリを追加してもいいと思います。今お通いの病院にリハビリ科がなければ、転院を考えてもいいと思います。

病院以外では鍼をお勧めします。鍼は治療の持続効果も長いので、週一回ほどの施術でも十分効果を出せます。病院の治療(お薬、リハビリ)との相乗効果も望めますので、病院の治療と並行して行うようにしましょう。また鍼とは揉んだり、押したり、捻ったりはしないので実は体に一番やさしい治療方法になります。ただ中にはマッサージや整体のようなことをしたがる施術者もいますから、病院で病名を言われた、骨や椎間板に異状がある、といわれた方は治療の前にしっかり伝えておきましょう。整体やカイロはヘルニアの適応外ですし、整骨院・接骨院はケガを専門に治療するところで慢性疾患はプロではありません。ご注意ください。


長文、乱文失礼しました。ご参考になれば幸いです。お大事にどうぞ。

>病院を変えた方が良いのかも

症状もそれほどではないと思いますし、お薬も問題ないと思います。まぁまだ二ヶ月ですからそこまで劇的な変化を望むのは厳しいかもしれません。悪化するようであれば、ステロイドやブロック注射を検討されてもいいと思います。


>このまま薬だけで良くなるのかわかりません

牽引や電気などのリハビリは行っていませんか?週3回以上忍耐強く通えるなら、リハビリを追加してもいいと思います。今お通いの病院にリハビリ科がなければ、転院を考えてもいいと思います。

病院以外で...続きを読む

Q肋骨の痛み

あの、お医者様に診て頂くべきか否かわからない程度の痛みなのでこちらでアドバイスを頂ければ光栄です。
まず、少し太っています。年齢は28です。左の肋骨で、押すと痛い部分があります。正面から見られているとしまして、左端のほうです。おっぱいの(垂れた部分の)下です。
なんだかわかりづらくて申し訳ありません。。
押して痛いならどこか悪いのかな?

そして心臓の辺り?もちくっとした痛みがじっとした状態で時々あります。こちらは別から来る痛みですが。。
まずちょっと太っているので心臓に負担がないのか心配ですが、年齢がまだそんなに上ではないので大丈夫だろう、とは言われます。
どの程度の痛さで心臓のあたりがちくっとしたら危険なのでしょうか?
とても2箇所とも近い場所ですが、違う痛みを感じる今日この頃です。
心配しすぎでしたらすみません。。
本当に痛くて仕方なくなってから病院へ行ったら手遅れかな、でも私の場合は心配しすぎかな、と判断つかなかったもので助言頂けるとうれしいです。

Aベストアンサー

痛みがでてからの期間が不明ですが、心配しているのならば医者にかかることをお勧めします。何もなければそれでいいではありませんか?次の日からまた心配事もなく元気に暮らせます!
 医療現場にいるものとしては、何もないです、大丈夫です、ご心配なく、は一番いい診断ですので。

Q腰からふくらはぎまでの痺れがあります

病院に行こうと思いますが、どのような病院が良いのかのご相談です。

10日ほど前に家族に付き合って(ビリーズブートキャンプ)をやってみました。
3日連続で行い酷い筋肉痛になりましたが、徐々に良くなりました。
筋肉痛が無くなってから腰痛になり、右足のふくらはぎが痺れるようになりました。
とっくに運動はしておりませんが、土、日で痛みが悪化しました。
・腰から右足全体が痛いのですが特に足の付けね、脹脛に時折痺れが走 る。
・足の指がうまく動かない(上方向に上がらない)
・片足立ちができない
・歩いていると点字ブロック(名称が間違っているかもしれません)の 上でも転ぶ。

迷っている病院は
・家族が行っていた事のある、遠くの大学病院
・バスで行ける距離にある(入院したい病院No.1)になった有名病院
・近所の大きな接骨院

出来れば有名病院に行きたいのですが紹介状がないと初診料が8500円と高額です。
どのような病院に行ったら良いのかアドバイスをお願いいたします。

Aベストアンサー

年齢・性別にも寄るが、書かれている事からだと、腰部の軽い偏移か其のあたりのものでしょう。
それだと整形の画像診断で分かりますから、どこの病院でも構いません。

足の指が上方向に・・・・膝の外側の筋肉も硬くなっていませんか? 成っているなら、大体はそれで偏移の場所も分かります。 

いきなり運動するとそうなりますから・・・・、それで整形から整骨院を紹介してもらえばよいでしょう。

Q歯の痛み…

前に聞いた話なのですが、
前歯の歯を削るときや麻酔するときは、他の歯異常に痛いと聞いたのですが、本当なんですか?

Aベストアンサー

こんにちは、HINOMIYA先生とは違うことを言ってしまいます。スイマセン!

削る時の痛みですが、麻酔が十分に効いていればどの様な治療をしても痛みは無いと思います。ご質問の意図からすると「麻酔無しで歯を削った場合」と思われます。この場合も前歯の方が痛いと感じる方が多いと思いと考えられます。

歯を削った時の痛みは#神経近くまで削った時#と#エナメル質と象牙質の間(ED境)部分を削った時#の二つがより痛いと思われます。そう考えると象牙質の厚みがある奥歯の方が痛みが少ないケースが多いからです。また、奥歯の咬合面という部位にある初期の小さな虫歯を削るときはほとんど痛みがありません。

また、前歯の麻酔は他の部位と比べると痛いです。いろいろな理由が考えられますが、一般的に人間は歯肉に限らず身体の左右と比べて中央に近い方が痛いです。

もちろん、十分な表面麻酔をすること、鋭利で細い麻酔針を使うこと、麻酔薬の温度を体温程度に暖めること、麻酔の注入速度をゆっくりとすること等によって痛みは抑えられます。

しっかりと麻酔をしてもらいましょう!!

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