こんにちは。
私は現在19歳女性で、ただいまダイエット中です。
現在の状況は、身長158センチ、体重43キロ、体脂肪率17%前後です。
7月中ごろからダイエットを始めて、5,5キロ落としました。
ダイエット方法は、一日の摂取カロリーを800~1000カロリーにし、一日1時間以上歩き、夜には腹筋、腕立てなどの運動を30分間行っています。
先月の生理は遅れもなくきちんと来ました。
もうこれ以上ダイエットをするつもり(体重を減らすつもり)はなく、これからはリバウンドしないように気をつけたいのですが、運動はこのまま続けるとして、一日に何キロカロリーとればリバウンドせずにキープできるのでしょうか?
ご存知の方おられましたら、ぜひ教えてください。
No.2
- 回答日時:
生活強度とか解からないので、こちらで計算してみてください。
解説付きで結果が出ます。
http://kota.to/0kara/atehame3.html
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参考URL:http://kota.to/0kara/atehame3.html,http://kota.to/0kara/index.html
No.3ベストアンサー
- 回答日時:
素晴らしい結果を出しましたね!
貴女の生活強度が不明ですが、生活代謝を少なめに1500kcalとして、それプラスウォーキングで400kcal程度消費しているので、理論上は1900kcal程度食べる事ができますね。
当分の間は前の体重に戻ろうとしますので、運動を休んだり、食事を食べ過ぎたりすると一気に戻ったりしますが、当分の間は頑張ってキープしてください。3~5ヶ月程度してくると現在の体重に身体が慣れてきますので、バランスが崩れても、今の体重に戻ろうとするようになってきます。そうすれば維持する事も楽になって来ます。頑張ってくださいね。
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