重度の不眠。誰か助けて・・・。

重度の不眠症で悩んでいます。
毎日、眠れません。
薬をたくさん、追加して、
せいぜい三時間眠れるくらいが、やっとです。

きちんと病院に通って処方された薬を飲んでいます。
（病院は、数回転院経験あり）
色々な種類の睡眠薬も効かなくなってしまいました。

私は飲酒、喫煙はしません。
入浴やアロマ、音楽、などのリラクゼーションも試みました。
効果がなく終わりました。

薬が効かないという、耐性の問題だと思うのですが、
この場合、どうしたら、いいのでしょうか？

No.3 回答者： tent-m8 回答日時： 2006/09/30 20:54

睡眠の効果は時間だけでなく、眠りの深さにも関係するようです。

たとえ3時間でも、熟睡できていれば、疲れは取れています。

昼間の運動などは、十分でしょうか。

No.2 回答者： hahiro 回答日時： 2006/09/30 19:59

「迷う心の整理学」増井武士著、講談社現代新書を読んでみて下さい。

ここに書いてある方法で眠れるのではないでしょうか？

参考URL：http://www.amazon.co.jp/gp/product/406149483X

No.1 回答者： llalpple 回答日時： 2006/09/30 19:56

　

http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2440126

こちらに回答しておきましたので参考にして下さい。