ビタミンＢの豊富な食材

ビタミンＢを摂取したいのですが、普段から手に入りやすい食材を教えてください。また、おすすめの調理法などがあればお願い致します。

No.2 ベストアンサー 回答者： askal 回答日時： 2006/10/15 11:51

私のお薦めは下記のHPです。

疲労を感じると、ビタミン剤に頼る人が多いですが、基本は毎日の
食事ですものね！料理は奥が深いです。

参考URL：http://www.shokuiku.co.jp/eiyouso/vitamine/vita- …

この回答へのお礼

おお！こんなに細かく！レシピまで！！嬉しいです。たくさん利用させていただきますね。
ありがとうございました。

お礼日時：2006/10/17 23:43

No.1 回答者： tmsn4dp 回答日時： 2006/10/15 11:37

こんにちは。

ビタミンＢを多く含む食材は、ブタ肉、たまご、納豆、いわし等が上げられます。
参考ＵＲＬをご覧下さい。
調理法としては、栄養分を損なわない方法がベターだと思いますが、
上記の食材を効率良く摂るのが、最も良い調理法ではないでしょうか。

参考URL：http://takeda-kenko.jp/vitamin/encyclo/b1.html

この回答へのお礼

確かに！納豆食べたときは口内炎の治りが早いんですよね！ビタミンＢだったのか～！
ありがとうございました。

お礼日時：2006/10/17 23:44