No.1ベストアンサー
- 回答日時:
長文ですみません。
冷え性克服はしていないけれど改善はしました。
今でも冷え性ですし完全に冷え性でなくなるということは考えていません。体質ですから。
完全な克服なら漢方薬などの治療が必要になってくるのではないかと思います。漢方薬の治療は良い漢方専門医を見つけるのも大変だし、治療に時間がかかりますので根気がいりますので、すぐに実感というのは難しいと思います。
対策は以下の様な感じです。
着るもの:足腰首は特に冷やさないように。タイツやスパッツ、ババシャツ、アンダーウェアーの使用。最近は保温作用の高い高機能なものが多種類あります。
こんなのです。?http://www.wacoal.co.jp/products/attaka/
他にも有名な下着メーカーなら各社から色々でてます。
アウターはタートルネックとか首周りが温かいものがおすすめ。
家なら毛糸やフリースのソックスのかさね履きや、レッグウォーマーの使用。外なら靴用カイロやマフラー、手袋。
ローライズパンツで腰が出たり、裸足とか、首や胸元があいた服などは避けた方が良いです。上記の温かい下着類もスカートよりパンツと組み合わせた方が効果的です。スカートは構造上冷たい風が入って来ますし、体温も逃げやすいですから。
食べ物:冷たいもの、冷やすもの(夏野菜、温かいもところで穫れるもの、白砂糖など精製品)は食べない。
温かいもの、温めるもの(根菜、シナモン、ショウガ、発酵食品(お味噌とか)お茶なら紅茶やウーロン茶など)を食べる。
私はこの時期は毎日のように生姜を食べてます。先日テレビでやっていましたが生姜は生だと免疫力up、火を通すと温め効果upだそうです。
風邪対策もかねて人参大根白菜など冬野菜にネギと生姜を入れたお味噌汁は簡単に作れて美味しく生姜も食べられ、野菜も沢山食べられるのでよく作ります。
適度な運動 ストレッチ、有酸素運動、筋トレ
お風呂上がり私は靴下と毛糸のレッグウォーマーを使います。
レッグウォーマーは寝るとき指先まで伸ばせるし、歩く時は足首までにすれば滑ったりしないし便利です。寝る時はフリースや毛糸の靴下でも良いですが、普段は歩きにくいこともあるので。
靴下は五本指ソックスが冷え性に良いと言います。
私はジムに行ってマシンで一通りの筋トレと有酸素運動をするとかなり身体が温まるのを感じます。
ヨガは正しく行えば身体が整いますし筋肉もつきますから良いと思いますが、パワーヨガとかマシンやダンベルでのトレーニングも取り入れた方が筋力アップには効果的かと思います。
この回答への補足
よかったら追加で回答お願いします。
一番冷え性がひどかったときを10、改善された状態を0とすると、今はどのくらいでしょうか。
また、今のくらいに改善されるまで、どのくらいの期間がかかりましたか。
私は3ヶ月半で、気のせいかもしれないけどちょっとマシになったような…程度なので9くらいです。
とっても詳しいアドバイスをありがとうございます。
こまめな対策が大事ですね。私もババシャツやスパッツなどは必需品です。
周りにも「私も冷え性だよ」って言う人は結構いるんですけど、私のレベルからするとずっと薄着でも平気みたいなのでうらやましいです。オシャレもままならないです。
克服はしていないけれど改善されたとのこと、大変励まされました。
体を温める、さらなる筋力アップ、心がけます。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 筋トレ・加圧トレーニング 更年期障害での筋トレ 2 2022/05/12 22:55
- その他(ヘルスケア・フィットネス) 脚がむくみやすく、身体の中で脚だけが異様に太いです。夏でもお風呂上がりに触るとヒヤッとしてます。エス 3 2022/06/04 14:03
- その他(健康・美容・ファッション) これってカロリー不足ですかね? 中学3年生 身長169cm 体重59~60kg 最近脂質とカロリーを 1 2022/05/03 21:04
- エアコン・クーラー・冷暖房機 20年使ったエアコンを買換えても電気代は安くならない? 11 2023/06/29 14:54
- その他(病気・怪我・症状) 高校生です 冷え性について 自分は昔から冷え性で 特に今年ひどいので質問します 主な症状は寒いとこと 3 2023/01/07 11:05
- 筋トレ・加圧トレーニング 運動メニューについて 3 2023/06/06 12:35
- ダイエット・食事制限 ダイエットのアドバイスお願いします。 2 2022/05/30 09:58
- 筋トレ・加圧トレーニング 助けてください!筋トレ・減量について 6 2022/08/10 17:19
- ダイエット・食事制限 トレーニーの方にしつもんです!!ᕙ( 'ω' )ᕗ 体重が増えすぎて、デブの領域に達していたので現在 4 2022/07/27 19:03
- その他(健康・美容・ファッション) 足裏EMSでレベルMAXでも感じない 2 2022/08/18 17:36
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
我慢汁に精子が含まれていたと...
-
部屋の乾燥について
-
男にも効果があると聞いてフィ...
-
手汗がひどいです!
-
乾燥で咳が出る場合の対策はど...
-
エリクシールシュペリエルの 化...
-
夕方になると肌がくろく?くす...
-
室内の紫外線対策、日があたっ...
-
トゥルースリーパーの購入を検...
-
ネイルチップの塗り方 百均でネ...
-
異性に偶然裸を見られてしまっ...
-
高齢者、毎日シャンプーNG!?
-
今日の14:30くらいにパーマをか...
-
最近、白髪がヘアマニキュアで...
-
パーマ後のシャンプーはどれく...
-
縮毛矯正したのに寝癖がぁ。。。
-
前髪がこんな感じで浮いてて困...
-
ニキビの治し方、油分の少ない...
-
陰毛の毛先が…白髪?
-
1000円カットなどでのカットの後…
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
我慢汁に精子が含まれていたと...
-
冷房病・暖房病などに罹った人...
-
湿度は高いのに喉はカラカラ
-
ピアノを弾く方、おすすめのハ...
-
デリーゲートゾーンの臭い 人に...
-
合成ゴム系統の刺激臭は、防げ...
-
起きる時間
-
長髪の場合 お風呂上がりで髪の...
-
男にも効果があると聞いてフィ...
-
これは頬の画像なのですがこの...
-
トゥルースリーパーの購入を検...
-
室内の紫外線対策、日があたっ...
-
お風呂のカビについて詳しい方...
-
加湿器と空気清浄機の併用
-
シミが増えてます、助けてくだ...
-
日中、顔の乾燥が気になったら...
-
25歳 一気に老けた気がする
-
適度な湿度って?
-
夕方になると肌の赤みが増して...
-
かかとやすりを買おうと思うん...
おすすめ情報