No.2
- 回答日時:
生野菜のビタミンCは加熱すると壊れるけど、ジャガイモのビタミンCは壊れず残りますよ。
他のビタミンは熱に強いし、たんぱく質やミネラルや食物繊維は変化しないので栄養がなくなることはないです。それに、煮込むことで吸収もよくなります。安心して食べてください(^^)
No.1ベストアンサー
- 回答日時:
煮込み料理も栄養あるとおもいますよ。
ただ シチューなどで使う牛乳は低脂肪乳がいいと思います。血管の中にコレステロールが沈着すると 余計に血圧が上がるからです。一番簡単な野菜料理は ブロッコリーやにんじん かぼちゃ キャベツなど蒸すんです。ポン酢をかけて食してもよし、カロリーカットのマヨネーズでもよしです。大豆を煮ても体にいいし、大根煮 レンコン ごぼうなんかの金平 とうふ ひじき焼き魚にはたっぷりの大根おろしをかけて。かぶの甘酢 菜っ葉のさっと煮 オシタシもいいね。煮物を作るときは 出汁を濃い目にとって京風に薄味で。あなたのご家族は幸せモノですね。がんばってね。
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