![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?8acaa2e)
すいません教えてください。
最近(ここ1年半位)朝起きると腰が結構痛いのです。
起き上がったり、体を動かすのにちょっとですが痛い思いをします。
(酷い肩凝りのような感じ)
でも10-15分位で直ります。いろいろ敷布団も硬いの柔らかいの低反発性と試しましたがどれも同じです。どうも仰向けで寝ていて長い時間寝返りも打たずにそのままの状態が続くと痛いみたいです。これは自分の勝手な考察ですが何か原因が他にあるとか、前述がもし原因だとした際の対処法等心当たりがありましたらお教え願いますでしょうか?よろしくお願いします。(因みに椎間板ヘルニア経験あり)
A 回答 (4件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.3
- 回答日時:
全く同じ経験をしております。
私も仰向けでまっすぐ眠る方が疲れがとれると思っていましたし、腰にもいいと思っていたのですが、違いましたね。
若い頃から睡眠時間は短い方で、4~5時間の熟睡型。
きっと、泥棒が入っても分からない(^_^;)。
それがたまに7時間を越す睡眠になると、間違いなく腰が痛くなります。
腰の下に手を入れてみたり、足を立ててみたりしたのですがダメ。
ギックリ腰をやった時に、Drに痛みの軽減方を指導いただいた、「横向きで海老さん寝をする」という方法を思い出し実行したら、とても効果的でした。
それからは、仰向け寝を止め、横向き寝に変更したのですが、それからは痛くなりません。
横向きで左右交合に眠る方法をお勧めします(^。^)。
痛くなってしまったら、海老さんのように丸まって横向きで眠ると早く痛みが消えますよ。
試してみてください。
ありがとうございます。
私も最初は横向きで寝ているのですが、どうしても寝ている間に仰向けになってしまいます。一度仰向けになってしまうと中々最近は寝返りをしないみたいで、それで腰が痛くなっているのです。なぜ最近そうなのかも気になりますが。
No.2
- 回答日時:
”朝3分の寝たまま操体法”講談社の79-82ページまでの肩こりを治すストレッチを紹介していますが、これは正に肩甲骨をストレッチにより鍛錬、肩こり、50肩の治療に有効です。
私も50肩の治療で3週間のストレッチで明らかな効果が確認しました。【図書館にあります】又腰痛含む色々な症状に108-125ページで紹介しているストレッチが効果あると聞いています。手術を回避した例もあるとのこと。次に睡眠姿勢に注目、睡眠は元来昼の脳・身体の疲れを回復させると言われています。これは睡眠中に身体の筋肉の緊張を解し、呼吸・寝返りにより身体の筋肉、骨を収まるべき位置に収め、身体の歪み・痛みを改善します。この睡眠を回復に利用する為に正しい睡眠姿勢(検索)での眠りをお薦めします。
No.1
- 回答日時:
脊柱にS字カーブがあるのはご存知ですよね。
仰向けで寝ていると、それの腰部のカーブが重力で下に押されるので、既往症があるために痛むのだと思えます。
腰のカーブをどうしたら楽になるのかを確認してください。
腰枕でカーブを他で保持してあげて楽になるかも知れませんし、
起床時に立て膝をして、腰部を床に着くようにしてみると楽になるのかなどをしてみて、再度質問してみてください。
年齢など病院の初診で聞かれる程度の情報があると、更に答えやすいです。
この回答への補足
腰のカーブは足を少し上げる(膝を立てる)と楽みたいです。
腰枕を今週試してみました、腰の辺りに入れると最初から腰が反った感じでキツイので、尻のやや下(足の付根辺り)に入れたり太腿に入れたりすると腰が楽になるで試してみました、結果同じで効果なし。昨夜は尻の下に入れて尻が少し浮くような感じで寝ましたが、これが以外と効果があったのかほとんど痛くありませんでした(知らないうちに寝返りをしていたら意味ないですが)。起床時に立膝をすると確かに楽になります。いつもは起床時に一回横向きに寝返り、背中を丸めて暫くして起きています。ちょっと楽になるので。それから私は42歳で、椎間板ヘルニアは10年前に経験しました。これから何か解りますますでしょうか?
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 頭痛・腰痛・肩こり 腕の痺れ・背中の痛み。どのような布団で寝るのがベストですか? 2 2022/04/11 07:41
- その他(自転車) 自転車走行中の腰ひねり 3 2022/10/18 11:44
- 神経の病気 10日前ほどに腰椎椎間板ヘルニアの手術を受けました。手術の前はお尻の痛み、もも裏、ふくらはぎの裏の痛 2 2022/04/10 13:40
- 頭痛・腰痛・肩こり 体を痛めない運動について 6 2023/01/02 08:20
- 妊娠 妊娠中のベッドの硬さ 妊婦をする前から柔らかいベッドで寝ていて、 もともと腰痛だったのですか 妊婦し 2 2023/02/24 01:45
- 怪我 ランニングによる背中の痛み? ランニング歴約13年位の47歳男性です。 と言っても7年前に踵の怪我で 6 2023/01/13 21:37
- 病院・検査 超健康40代です。背中が痛くて息が薄いのですが病院行った方がいいですか? 8 2023/05/21 14:01
- その他(病気・怪我・症状) 強直性脊椎炎の可能性はあると思いますか? 20代前半。 関節痛歴約10年です。 主に大きな関節(膝や 2 2023/04/04 21:11
- 頭痛・腰痛・肩こり 【体調不良について、めまいで困っています。】25歳会社員女性です。半年以上前から月1の頻度でめまいが 5 2023/08/07 22:17
- 頭痛・腰痛・肩こり 5日前から左のお尻に痛みがあり、日に日に 左足全体に激痛が続き夜も寝れず起き上がることもできず病院に 4 2022/05/19 02:36
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
手の甲の痛み。 43歳、女です。...
-
※閲覧注意(舌のできものの写真...
-
至急!身体のしこりについて
-
母が貧血の疑いで血液検査した...
-
至急。大学生です 悪性リンパ種...
-
坐薬 ボラギノールA 10個いり 3...
-
この前まで肝臓の数値(ALT)は...
-
朝起きたら喉にこのような痣が...
-
足の血管がボコボコ浮き上がっ...
-
昨日採血をしました。 そしたら...
-
ビンタによる顔の腫れはどのく...
-
膝の痛み
-
この写真の赤マルのところに硬...
-
fmラジオの受信
-
こちらの結果で白血病かどうか...
-
4日前から関節痛と微熱で今日...
-
知らないうちにできたあざについて
-
親が多発性骨盤腫で現在治療中...
-
最近、身体に入れると害のある...
-
膝をつくと痛いのですがどうす...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
おすすめ情報