縄跳びのしすぎでふくらはぎが痛いです・・・。ふくらはぎを鍛える運動を教えてください。

今日、数年ぶりに縄跳びを5分＋5分＝10分やりました。
5分して、しばらく休んで、また5分とんだかんじです。

飛んでるときはそれほどでもないのですが、
だいぶ時間がたってからまた縄跳びしようとおもったら
ふくらはぎが痛くて飛べませんでした（＞＜）

ふくらはぎの筋肉をつける方法（筋トレと縄跳び以外）では何がありますか？？
たぶんあたしは相当ふくらはぎの筋肉が貧弱です。。。
（太腿は毎日自転車こいでるので結構筋肉ついてるおもうんですが。。。）

ふくらはぎを鍛える運動のステップアップみたいなのがあれば教えてください。
あたし的には、ウォーキング⇒ジョギング・・・・
みたな感じがいいともうんですけど、
どうなんでしょうか？？？

No.1 回答者： s-macwin 回答日時： 2007/08/22 11:51

つま先立ち運動はどうでしょうか?

転倒防止のため、壁や机に手を付いて行うとよいです。

http://www.linkclub.or.jp/~hone/04_management/ma …
http://www.nhk.or.jp/kenkotoday/2001/20060713/ma …

ウォーキング⇒ジョギングも良いと思います。
ストレッチを十分行ってください。