身長について

自分は今、どうすれば身長が少しでも伸びるのかと考えているのですが、どういう生活をすればいいのでしょうか？
ネットなどで調べてみると、サプリメントや器具などがたくさんでてきました。それらは信用できるのでしょうか？
本などもたくさんあるようですが、どのような本がオススメでしょうか？
あと、身長について詳しいことが載っているサイトもできれば教えてください。
その他にもストレッチなどもしたほうがいいのですか？
まだ成長期です。

No.4 ベストアンサー 回答者： yukikoma 回答日時： 2007/08/30 17:25

骨を構成する成分は、タンパク質（コラーゲン）、カルシウム、水分などがそれぞれ1/3ずつ位です。

基本的な栄養素をきちんと摂ることは大事です。
カルシウムだけでなく、吸収を助けるビタミンD3やビタミンK
ビタミンD3は、太陽を浴びて体の中で作られます。
毎日外にでるなら問題ないと思います。
コラーゲンは食事の面だと、日本人は平均2ｇほどは摂ってます。
理想的なのは5ｇ以上です。
建物でいうと、コラーゲンは骨組み、カルシウムはセメントといった
具合です。
コラーゲンを元にカルシウムがくっついているイメージですね。
しかも吸収を良くするなら、ビタミンCやビタミン類が不可欠です。

カルシウムを摂るなら手っ取り早くは牛乳です。
日本人は元々牛乳などを飲む習慣がないので、欧米人に比べ牛乳の
タンパク質を分解する酵素がありません。
毎日飲み続けることが大事です、自然と吸収もよくなります。
また、牛乳の中にはカルシウムの他に、MBPやＩＧＨ-Ｉという成分が
含まれています。
これが身長を伸ばす鍵となります。
それに、コーヒーなどに含まれるカフェインは、せっかく摂った
カルシウムを阻害します。
炭酸飲料も、カルシウムを溶かします。
コーヒー、炭酸飲料は控えましょう。
また、夜22時から深夜2時くらいに成長ホルモンが分泌されます。
22時に寝るのではなく、入眠して1時間くらいから成長ホルモン
が出始めますので、9時か9時半を目安に就寝することをオススメします。

No.3 回答者： mizukiyuli 回答日時： 2007/08/30 10:16

アドバイスではありませんが・・・

成長期っていうのは年齢の事ですよね？
思春期まっさかりなのに骨格は成長期が終了していることがあります。
先天性の病気を持っている人や幼少期に長患いした人に多いようです。
私は14歳の時に骨の成長期が終わっていると医者に言われました。
なのであまり心配なようなら病院に行ってみたほうがいいと思います。

No.2 回答者： blazin 回答日時： 2007/08/29 19:19

身長は本当に個人差があり、ある人には効果があっても

同じ事をしても全然何の変化が無いという事はざらです。
遺伝的な要素もかなり濃いようですし。
一般的には２０までは成長は続きます。人によってはもう少し先まで。
僕は十代後半から伸びて１８０オーバーですが、特別身長の為に
した事は何一つありません。ただ成長ホルモンを促しやすくするために規則正しく、沢山睡眠を取る事は大切だったかなと思ってます。

No.1 回答者： noname#57390 回答日時： 2007/08/29 18:33

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