普通の女の子になりたい！！

私は２４歳です。身長156体重84キロです。何度も挫折してきましたが周りのみんなからは太っていてもいいんじゃない？と言われます。やってもむだむだどうせ続かないんだから！骨格がそうなっているんだから痩せないよ！と言われ笑われてきました。なんかとても自分の体なのにコントロール出来なくて甘えすぎでこんなになりました。着る服もあまりないし。お化粧したら太った女は化粧しても変わらないから無駄とか。スカートの時は笑われるしねりま大根とか。太った女は嫌いとか。なんか私なんなのかな？？痩せないとやっぱりこれからも言われ続けるし。どうしたらやせますか？普通にお化粧もしたいし可愛い服も着たいし。お願いします！私変わりたいです！！

No.1 回答者： isoworld 回答日時： 2007/11/10 09:18

　痩せてスマートな体になるためには、続ける強い意志が必要です。

ダイエット（食事療法）をするのにも有酸素運動をするのにも、即効はなく、ずっと頑張って継続しなければなりません。それを新しい生活習慣にしていかねばならないのです。
　ダイエットするためには今までの甘い食生活とは縁を切り、食べたい誘惑に打ち勝ち続ける強い意志が欠かせません。脂肪燃焼を促進する有酸素運動に毎日取り組むのには、それ以上の強い精神力が必要です。
　それさえあれば、痩せて理想的な体系になるのは簡単です。ダイエット（食事療法）と有酸素運動についてどのようにすべきか、自分で決めたこと（ルール、プログラム）を毎日確実に実行すれば済みます。
　ホントに変わりたいのであれば、強い意思をもってくじけずに、これを行うことです。これでくじけたら、もう策はありません。
　ダイエット（食事療法）と有酸素運動についてどのようにすべきかは、他の方の意見を参考にしてください。

ダイエットと有酸素運動＆筋トレで体重を１４キロ減らし、体脂肪率も含めて理想体型を維持している６０歳のオジサンより

この回答へのお礼

日記をつけてがんばってみます！ありがとうございます！

お礼日時：2007/11/11 00:00

No.2 回答者： rubipapa 回答日時： 2007/11/10 09:19

こんにちわ。

周りの人間は関係ないと言えば関係ないので、
当たり障りのない言葉で慰めますが、本人にすれば深刻な悩みで
何をするにしてもうまくいかないことがあれば、自分の容姿のせいと
思ってしまいがちですよね。

ここでの回答も所詮はひとごと。無責任なひとごとのアドバイスと
思いつつ、自分に合いそうな所だけ心に入れて、あとはさらりと
流してください。

痩せるには・・・当たり前ですが体内の脂肪を燃焼させるだけの
運動と、消費カロリー以下の食事をこころがけるしかないのです。

よくある過度な食事制限は脂肪を燃焼させることなく、
リバウンドをおこされるだけなので、これは避けましょう。

まずは、食事制限は脂分のカットと腹八分目、砂糖分の多い
ジュースなどの排除。このへんから始めましょう。
よくダイエットといいながら、ポテチを食べながらジュースを飲んで
ご飯を食べない人がいますが、あれは逆効果です。

ご飯は朝晩しっかり食べる。よく噛んで食べるです。
ジュース類は野菜ジュースやフルーツジュースも含めてNG。
あれは砂糖の塊ですから、野菜ジュースは自分で作るくらいのつもりで。

運動は、普段やっていますか?やっていなければ、いきなりはきついですから、
まずは一日３０分程度の散歩から、そのうち１５分くらいは手をしっかり
ふって汗ばむくらいのペースで歩きます。

できれば、スポーツクラブなどに入ってインストラクターが
ダイエットメニューを一緒に考えてくれるところを探しましょう。

過度な運動は続きませんから、最初は痩せる運動をするのではなく、
楽しく続けられる程度の運動から始めましょう。

毎日入浴前でいいのでウエストサイズと体重、体脂肪くらいは
測って、記録をつける。ただし、２、３キロ程度の増減は
良くある話なので一喜一憂しないこと。コンスタントに最初の
３か月で２キロ、次の３か月で２キロと確実に減らしていくこと。

ダイエットというより、生活習慣を変えることです。
腹八分目と運動のある生活に。

まずは頑張ってください。

この回答へのお礼

がんばります！ありがとうございます！

お礼日時：2007/11/10 23:59

No.3 回答者： miracle3535 回答日時： 2007/11/10 09:26

遺伝子の関係も有りますので何ともいえません。

この遺伝子とは食べれるときに効率よく吸収し
太るというものです。数千年前には必要な機能でした。一度食事をして次に何時食事できるか分
からないからです。
さて、遺伝子のせいにしていては今から改善が出来ません。
毎日何時に何をどのくらい食べたかと体重を測定してください。
早い人で数週間で少しずつ体重を落とすことを出来るそうです。
また、食事はゆっくりこれでもかと思うくらい食べ物を噛み、自分の唾液だけで流動食になるまで
良く噛み、食事時間を２０～３０分にしてください。またご飯量も意識的に少なくしてみてください。
こうすると、食べている最中に糖分が作成され頭脳にお腹がいっぱいだよと指示を出しますので食べる量が減りやすくなります。
兎に角良く噛み、何でも自分の唾液だけで流動食（固まりなし）にして食べる努力をしてください。
体重計で少しでも軽くなったら喜びましょう。
まだ若いですから、散歩、ジョギングなどを行ってください。運動を少しでも継続して多くすると
新陳代謝が早くなりやせやすくなります。
間食は少しずつ減らしてください。
１年で５０ｋｇまで下げる努力をしてください。痩せたらどんな風に綺麗に見せようかなと多いに夢をもってください。
という、私も急に７３ｋｇまで太りがっくりしています。私は目標６４ｋｇにしています。何とか半年
でと思っているのですが、何かの拍子に甘い物の馬鹿食いが止らなくなる現象が現れ挫折の繰り返しです。
頑張ってください。
何とかダイエットなんかに手を出さないで下さい。何も効果はありません。精神的な気休めだけです。
でも、この魔法を信じ努力して減らす人もいるみたいですが、上述の方法で行ったほうが騙されずに済みます。

この回答へのお礼

ありがとうございます！カロリーと運動がんばります！

お礼日時：2007/11/10 23:58

No.4 回答者： yuyuyunn 回答日時： 2007/11/10 09:58

こんにちは

うん～このままだと成人病予備軍ですね
いやすでに片足突っ込んでいるかも

病気になりたいですか？
私と身長１センチ違いですが体重３０キロ以上違いますよ
このままですと、ひざの関節痛めますね

目を覚ましましょうね
絶対やり遂げますか？
強い意志を持って、家にあるおやつは捨てましょう

まず、自分の食べているものを把握
栄養計算
一日1800～2000キロカロリーにまず一段階として落とします
慣れてきたら1500キロカロリーにダウン

食べ物の口に入れる量を減らし
よく噛むこと（３０回程度）時間をかけて食べること

栄養バランスを考えて食べること

食物繊維を取ること

食事が終わったらかたずけをしましょう
その後、足踏み体操
（その場で腰の高さまでヒザを上げてまずは両足で１回と数えて５０回、その後１００回出来るように）

水分を取り過ぎない
甘いものを取り過ぎない
塩分を取り過ぎない（塩分、糖分は見えない部分でも使われていますので十分に注意すること）

食事は夜８時までには食べてしまいましょう

その後寝るまでにお腹すいたら
我慢できないようなら、寝てください
そのうち我慢できるようになります

努力のみですよ
自分の体は一つしかありませんから大事にしてあげてください

この回答へのお礼

カロリー計算してがんばります！ありがとうございます

お礼日時：2007/11/10 23:57

No.5 回答者： 84San 回答日時： 2007/11/10 10:12

自分の息子（当時34歳）のことでの体験ですが、１８３ｃｍ、９０数ｋｇでしたが、他県から自宅へ帰ったのを機会に玄米食を主体に朝食は必ずしっかり食べる、夜は野菜を主体に控えめにきちんと食べる、間食はしないを徹底して半年で１５ｋｇ位減らしました。

現在も７５ｋｇ位を
キープしていますが、夜は、仕事の関係で２１時過ぎに夕食なので米は摂らず、野菜主体に魚は普通に、肉の場合は控えめにおかずだけです。慣れると苦にならないようです。（ビールは３５０ｍｌ１缶）

以前、ラジオの健康相談で小学生の娘さんが肥満で、先生に食事を注意される・・、友達にデブとからかわれることを憤慨したお母さんの祖談を聞いたことがあります。
お母さん曰く、太っていることは「自分は悪いことだとは思わない・・云々・・」と憤慨しておられましたが、
回答者は、お母さんがご自分の意志で太るのはかまいませんが、子供が
今のうちから肥満していることは、将来成人病を抱えて苦しむことになる可能性が高く、そのとき苦しむのはお子さんですよ、母親として子供の将来を考えたら、ここで自分も含めて食生活を改め、子供の健康と将来を考えてやるのが、親としての愛情であり、大人としての努めではないでしょうか、と諭すようにおっしゃっていました。
ご参考までに

No.6 回答者： noname#1227535 回答日時： 2007/11/10 10:45

こんにちは。

痩せること自体、そんなに大変なことだとは思えません。
私、太っているわけでもないのに、ご飯少し減らしたら標準体重から-6kになってしまいました。先日の健康診断では、「これ以上痩せないように気をつけましょう。(B判定)」だと…。
確かに周りからは”激やせ！”とか言われていますから、実際痩せているんでしょう。

なぜ痩せたいのか？
目的がはっきりしていれば、きっと実現できるでしょう。
方法は人それぞれだと思いますけど、ご飯(お米)を減らすのは効果的です。炭水化物ダイエットですね。私これだけで痩せましたもの。

痩せてスリムになった自分をイメージして頑張りましょう。
自分のためですよ。
でわ！

この回答へのお礼

お米ぬきます！がんばって絶対にやせます！ありがとうございました！

お礼日時：2007/11/10 23:56

No.7 回答者： menbu 回答日時： 2007/11/10 11:15

こんにちは。

きつい言い方になりますが太っていて特な事ってありますか？悔しかった事は多々ありますよね。客観的に見て損な事ばかりなんですよ。あなた本人が文章にて訴えている通りなんです。
良い方法、簡単な方法なんてあれば誰もがやってるしダイエットで誰も苦労してませんよね。どんな方法にしろ努力（継続）しないと成功なんかしませんよ。確かに結果は中々でないので意味無い、効果無いと思ってしまう事が多いと思います。今日ぐらいは仕事で疲れたからいいかな…今日は帰るの遅いからいいかな・・・でサボった事も沢山あるでしょう。目標までは絶対に辞めない、さぼらないという気持ちを強く持つ事です。方法以前に気持ちが無いと成功しません。
成功した時には達成感と喜びで今までよりも世界が曲がって見えると思いますよ。頑張って下さい。

この回答へのお礼

確かに気持ちが大事ですよね
！絶対がんばります！

お礼日時：2007/11/10 23:55

No.8 回答者： ganbaru333 回答日時： 2007/11/10 12:38

こんにちは。

私も１年半前までは、remon25さんとほぼ同じ体型、いや、もっと太っていました。去年５月の時点で私は身長１５５センチ、体重８５．６キロありました。４月から親元を離れ、一人暮らしを始めたので、おそらくピーク時は９０キロ近かったと思います。
今年の５月の時点で５４キロまでダイエットしたのですが、↓が今年１年の私のダイエットの記録です。

５～７月：普通に３食取る。自炊。間食はたまに→７２キロ
７～９月：帰省したため＋２キロ、移動を歩くようにして－１キロ→７１キロ
１０～１２月：このままダイエットしてしまおうと決意。食事を朝食のみ。もしくは朝・夜の２食。間食はたまに→６１キロ
１月：クリスマスとお正月で体重増加。この頃からリバウンドしやすい身体に→６４（６７？）キロ
２～３月：帰省せずにいたら食事が１日１回、たまに２日に１回→５６キロ

と、いう感じです。このように極端な食事制限をかけてしまうと、非常にリバウンドしやすいです。身体を壊すということはないですが、今年の５月に５４キロだったのに、９月には６５キロになってしまいました。１１月現在では５９キロですが……とても体重の変動が激しいです。
やはり食事制限は大事ですが、私のようにならないように運動してやせることをお勧めします。友達と同じだけ食べて、自分だけ２キロも太る（友達は変動なし）と、悲しいし悔しくなります。
２４歳でしたら社会人ですよね？ジムとかに通い、専門のトレーナーさんに常に助言していただいてダイエットした方がいいと思います。

追伸：痩せると確かに楽しいです。別れましたが、痩せたら生まれて初めて彼氏が出来ました。つらいですけど、痩せるといい事ありますよ！

この回答へのお礼

すごいです！痩せて綺麗になります！ありがとうございます！がんばります！

お礼日時：2007/11/10 23:54

No.9 回答者： rozin108 回答日時： 2007/11/10 16:50

ネットでダイエット仲間を見つけましょう。

ダイエット日記のようなブログを作るのが簡単かな。

ダイエットは継続すること、体重が減ってからはそれを維持することが大変です。維持に失敗するとダイエット前よりもひどい体質になってしまいますから。失敗はできません。現実社会ではダイエット仲間を作るのは何かと大変ですが、ネットなら気軽にできます。仲間がいれば励みになりますし、継続していくモチベーションにもなるでしょう。


とりあえず、間食は一切やめましょう。
食事の時には好きなだけ食べてかまいませんから。
この生活習慣を作れば、変われると思いますよ。

この回答へのお礼

ありがとうございます！早速日記がんばります！

お礼日時：2007/11/10 23:52

No.10 回答者： skin_care 回答日時： 2007/11/11 12:34

私も今ダイエット中です。

私の場合は
・摂取カロリーを減らす（置き換え食品も使っています。）
・運動する・・・ウォーキング、ビリーズブートキャンプ　など
・岩盤浴に通う・・・代謝が上がります。

で、開始時からマイナス７キロです。
あと１５キロは落としたいのでまだまだ頑張るつもりです。

ほかの方も書かれていますが、日記をつけると食生活や運動習慣などを見直すことが出来て、ダイエットの励みになりますよ。
私は以下のサイトを利用しています。

http://www.lowcalo.com/
http://dietdiary.beauty.yahoo.co.jp/help/index.h …
https://www.microdiet.jp/shop/view.php?campaignc …

毎日体重・体脂肪を量ることと食事内容を書くことで、自然と規則正しい生活が送れるようになると思います。

一緒に頑張りましょうね！！