始めまして)^o^(私は高2の女子高生なのですが中3の終りには48kgだったのが今は160cm55キロです・・・・本当にショックですがあの頃と比べたら食べる量も増えてると思うしなにより部活をしていない分で運動量もかなりへってしまっているのが原因だと思います…何かいもダイエットをしようと思いましたが疑心半疑なダイエットを続ける事がばからしくなって結局こんなになるまでに・・・・どなたか健康的でお金もかからなくて、高校生にも効果的なダイエットを教えてください!お願いします.あと、どうしてもお菓子が食べたくなるのですがうまい付き合い方はないものでしょうか??解答待ってます.
No.1
- 回答日時:
過去にあなたと同じく高校生でダイエットしたい方のQ&Aがありました。
これは参考になると思います。あとこのサイトの質問検索で
「高校生のダイエット」で検索するといろいろでてきますよ。
がんばってください!!
参考URL:http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=364371
No.2ベストアンサー
- 回答日時:
こんにちは。
私もあなたと同じ高2です。あまり参考にならないかもしれませんが・・・というか、私も今実践中で、これは雑誌に載っていたダイエットです。・1日三食、特に朝食は絶対とること!!
・夜8時以降は食べない!
・食べる時はよく噛んでゆっくりと食べること!(←脳が満腹と感じるのは食事開始から15~30分後だから)
・朝起きたら、まずは一杯の水!
・食事の前にも水を一杯飲む!
・1日に食べたものを書き出してみる!食生活に目を向けることだけでも痩せることってあります。
あと、私は毎朝学校へ行く時、自転車で行ってます。少しでもカロリー消費したいし。お菓子が食べたくなるんだったら、ノンシュガーのガムにしてみるのはどうですか?ガムを噛むだけでも、お腹がふくれる気がします。
お互いがんばりましょうね!!
すっごくすっごくわかりやすくて本当に感激しました!本当にありがとう!(^○^)
あしたからいっぱい参考にさせてもらいます!MARIANNUさんも頑張ってくださいね!(^0_0^)
No.3
- 回答日時:
お早う御座います。
高校生に最適なダイエットは低インシュリンダイエットあたりだと思います。と言うのも、高校生はまだ成長過程に有り、食事制限などで栄養が不足してしまってはなりませんし、精神が不安定な時期なので行き過ぎたダイエットで摂食障害になりかねません。
低インシュリンダイエットと言っても、初めから表を覚え込むとかそんな面倒臭く固い事はやらなくても良いですよ。
「炭水化物はGI値が高い、蛋白質や脂質は低い」と言う事を頭に薄々でもよいので意識して食事を摂るだけで十分に違います。
例えば外食に出かけた時は丼物や麺類、パスタなど炭水化物一品料理を選ばずに、定食物を選んだり、コンビニで購入する際にはおにぎり3つとかではなくサラダやおかずをおにぎり一個を組み合わせるなど、いろいろ工夫をすれば良いだけです。慣れれば表を見て料理するなど行うと楽しんで行えると思います。
しかし此れだけではダイエット成功へは近づきません。
ダイエット中は当然食事を少なからず控えますよね?
と言う事は食事量を元に戻したらまたもとに戻ってしまう可能性が有ります。
それを回避するために、食事制限だけでなく運動で基礎代謝量を高め、以前よりも太りにくい体質を作る必要があります。
食事制限がダイエットではなく、運動がダイエットなのです。言わば食事制限はダイエットの補助的行動と言っても過言ではないかも知れません。
運動は有酸素運動と無酸素運動をバランスよく組み合わせましょう。
有酸素運動でお勧めなのがウォーキング又はサイクリング。お金もかからず簡単にできます。ちなみに有酸素運動の際には必ず20分以上続けてくださいね。20分経った所でやっと体脂肪が消費され始めます。(既にご存知かもしれませんが)
無酸素運動は腹筋や背筋をお勧めします。寝る前にまず30回位から初め、慣れればどんどん回数を増やしていきましょう。
お菓子についてですが、実はアイスクリームはGI値の面でも栄養価の面でも非常に優秀で、しかもゆっくり頂けるので満足感があるという何ともダイエットに嬉しいお菓子なのです。(お菓子とはちょっと部類が違うかもしれませんが…甘いものと言う事で満足できるのではないでしょうか?)
なのでどうしても間食が摂りたくなった際にはアイスクリームをお勧めします。(ただし食べ過ぎては全く意味がありません。カロリーの面で見て高いものも多いですからね)
普通のお菓子でも、週2回など回数を決めて、食事と食事の間に摂取するなら問題ないと思いますよ。
むしろ食事と食事の間は何か少しだけ糖分を摂取して血糖値を下げすぎないようにすると、次の食事の際にあまり血糖値が急上昇しなくなるのでダイエットには良いと言われています。
とにかく、ダイエットはマイペースに気張らず楽しんで行う事が成功の鍵です。長くなってしまいましたが頑張って下さいね!
参考URL:http://www.figutop.jp/page_j/j_gi.html#GI_list
回答見てビックリしました.こんなに熱心に答えていただけてマジ嬉しかったです!ありがとうございます!何だか頑張る気が(^○^)どんどん出てきました!
よおし!!ちょっと本当に頑張ってみます!次は行けそうな気がします!!
また何かあったら力をお貸し下さいねm(__)mお願いします!
No.4
- 回答日時:
こんにちは!!m-mmiyukiです!
以前、私が投稿した時に回答下さっていた人だなぁ~。思い、回答しに来て見ました!!(^^ゞ
今、私がやっているんですが
ウォーキング!毎日です。
ウォーキングで母の友達が1ヶ月で4キロ痩せたらしいです!!
それを今日聞いてます×2やる気が出てきた私。。。
ウォーキングはやっぱり続ければ効果があるみたいです!私の場合、まだ5日しか続けてないんですけど。。。
このままずっと続ける予定です!
あと聞いたんですけど無酸素運動も取り入れた方がいいみたいです!
腹筋、背筋など!!
お互いがんばりましょう!!!
花の高校生活送りましょう~(笑)
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 中学3年生の女子140cm後半の50キロの人なんですが、太もも,お腹,ふくらはぎ,顔の浮腫(むくみ) 5 2022/09/17 09:10
- ダイエット・食事制限 こんにちは。 高校1年生の女子です。私は中学2年生の頃からダイエットを始めました。今から思い返しても 7 2023/01/01 22:00
- ダイエット・食事制限 ダイエットに関する質問です。女性身長154cm、体重53キロです。私は約3ヶ月程度かけて、筋トレと食 2 2023/03/25 00:01
- ダイエット・食事制限 最近ダイエットを始めた女子高生です!栄養、ダイエットの知識に詳しい方に教えてもらいたいです!夏休みに 4 2022/07/28 14:44
- その他(病気・怪我・症状) 高1の女子です。私は高校生になってから、学校や過度なダイエットのストレスが原因で非嘔吐過食になりまし 2 2022/08/24 13:56
- ダイエット・食事制限 ダイエットについての質問です。 宜しくお願いします 今までの食生活 ・1日3食 (ご飯大盛り) ・1 4 2022/09/06 07:08
- ダイエット・食事制限 一年弱で8キロ太りました(;_;) 親もダイエッターといいますか、ヘルシー思考なので料理に使う食材や 2 2022/04/11 01:14
- 食生活・栄養管理 高校生男子 体重について 私は身長166cm、体重46kgとかなり痩せてしまっています 朝はお味噌汁 3 2022/07/24 18:11
- ダイエット・食事制限 ダイエット方法について 3 2023/06/07 08:32
- ダイエット・食事制限 痩せたいです。 4 2022/07/11 21:22
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
30代女性独身です, 妊婦ではあ...
-
中学生のダイエット
-
家で簡単にできる運動(ダイエ...
-
ダイエットについてなのですが...
-
171cm/68Kgから63K...
-
20キロ近く太ってしまいきれる...
-
今日 朝からずっと過食してしま...
-
お昼ごはんは、お腹空かないか...
-
一回の食事に一時間もかけるの...
-
仏教徒に食前・食後のお祈りは...
-
変な少食で困ってます。 朝食べ...
-
夕食にごはん2合近く食べます
-
朝ごはんを食べないと、おなか...
-
食欲と〇欲は一緒ですか?
-
三食きちんと食べて、間食をま...
-
いきなり停滞期・・・・。
-
過食症ですか?
-
ダイエット中、お腹がすいたの...
-
徒歩25分、距離2kmはダイエット...
-
ダイエットについてです。150セ...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
痩せたいのに、意思が弱すぎて...
-
171cm/68Kgから63K...
-
鳥のささみとブロッコリーのダ...
-
ダイエットって 鬼にならないと...
-
教えて下さいm(_ _)m
-
ダイエットをするといつも頭痛...
-
貴方はこの食事で満足出来ます...
-
痩せてる人が本気出せばダイエ...
-
自宅でできるおすすめエクササ...
-
中3です。高校までに痩せたい...
-
ダイエットについてなのですが...
-
ダイエット中なのに…162cm 47kg...
-
夕飯抜きダイエット。スルメ
-
ダイエット中なのに、親がシュ...
-
ダイエットで健康状態が悪くな...
-
痩せるにはどうしたらいいですか。
-
お昼ごはんは、お腹空かないか...
-
一回の食事に一時間もかけるの...
-
三食きちんと食べて、間食をま...
-
夕食にごはん2合近く食べます
おすすめ情報